က်န္းမာေရးနဲ႔ ေသြးစကား လူတိုင္း လူတိုင္းဟာ မိမိတို႔ရဲ႕ ေသြးအမ်ိဳးအစားဟာ ဘာလည္း ဆိုတာကို သိထားသင့္ ပါတယ္ ။ ဒါမွသာ ေသြးအမ်ိဳးအစားကို လိုက္ၿပီး ျဖစ္တတ္ေလ့ ရွိတဲ့ က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြ ကေန ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ မိမိေသြး အမ်ိဳးအစားကို သိထားမွသာ အေရးေပၚ ေသြးလိုအပ္တာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ေစ ၊လိုအပ္ေနလို႔ ကူညီတာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ေစ ဦးေအာင္ ကူညီႏိုင္ ေျဖရွင္းႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ေသြးအုပ္စုေတြမွာ ဆိုရင္ အဓိက ေသြးအုပ္စုေတြ ကေတာ့ေအ ၊ဘီ ၊အို ု၊ေအဘီ ဆိုၿပီး ရွိပါတယ္ ။ အဲ့ဒီ အထဲမွာ မွ …

သက္ရွည္ က်န္းမာ ခ်င္သလား သင့္ အေနနဲ႔ သက္ရွည္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေန႔စဥ္ ဘ ာေတြ လုပ္သင့္တယ္ ဘယ္လို ေနထိုင္သင့္တယ္ ဆိုတာကို သိထားၿပီးၿပီလား ။ မသိေသး ရင္လည္း သိရေအာင္ သိထားၿပီး ရင္လည္းမေမ့ ရေအာင္ ဖတ္ၾကည့္ပါဦးလို႔ ေျပာခ်င္ ပါတယ္ ။ အသီးအ႐ြက္ သက္တံ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ အစားအစာမ်ား ထဲမွာအသီးအ႐ြက္ မ်ားကို သက္တံ ေရာင္လို စုံေနဖို႔ ႀကိဳးစားပါ ။အသီးအ႐ြက္ ေတြကို အေရာင္စုံေအာင္ စားသုံးတာဟာ နာတာရွည္ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမူွ ကို တားဆီး ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိမ္းသိမ္း ႏိုင္ကာ …

ေထာပတ္သီး အေၾကာင္း ေထာ ပတ္ သီး နဲ႔ ပတ္ သက္ ၿပီး က်န္း မာ ေရး ဆိုင္ ရာ အ က်ိဳး ေက်း ဇူး ေတြ ကို သိ ၿပီး သူလည္း ရွိ သ လို မ သိ ေသး သူ လည္း ရွိ ေန ႏိုင္ တာ မို႔ သူ႔ မွာ ပါ ဝင္ တဲ့ ဓာတ္ ေတြ သ ဘာ ဝ အ ရ အ က်ိဳး …

ရယ္ေမာ က်န္းမာလူ႔ကမာၻ သင္ ရယ္ေမာပါ ဘာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ရယ္ေမာျခင္းဟာ ဘဝမွာ အေရးႀကီးတဲ က႑ တစ္ခုဆိုတာ သင္ သိထားဖို႔ လိုပါတယ္ ။ ရယ္ေမာျခင္း ဆိုရာမွာ အသံထြက္ ရယ္ျခင္း လူွပ္လူွပ္ ခတ္ခတ္ ရယ္ျခင္း တိုးတိုး တိတ္တိတ္ ရယ္ျခင္း မပြင့္တစ္ပြင့္ ရယ္ျခင္း အားပါး တရ ရယ္ျခင္း…. စသည္ျဖင့္ ရယ္ေမာပုံ ရယ္ေမနည္း မ်ိဳးစုံ ရွိပါတယ္ ။ သင္ဟာ ဘယ္ကဲ့သို႔ နည္းနဲ႔ပဲ ရယ္ရယ္ ရယ္ဘို႔ပဲ လိုပါတယ္ ။ ရယ္တဲ့ ပုံစံေတြ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူၾကေပမဲ့ တူတဲ့အခ်က္ ကေတာ့ …

အေစ့ အဆန္စားပါ အေစ့အဆန္ေတြ စားျခင္းဟာ သင့္ကို ဘယ္လို ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရႏိုင္ မလည္း ဆိုတာ သင္သိၿပီးၿပီလား ။ သင္နဲ႔ အျခားေသာ လူ အမ်ားစုဟာ အဆာေျပ မုန႔္ပဲ သေရစာ စားတဲ့ အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ တဲ့ အခ်ိဳစာ ေတြ အဆီ အအိမ့္ ေတြကိုသာ မက္မက္ ေမာေမာ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္ ။ အမွန္မွာ မုန႔္ပဲ သေရစာ အျဖစ္ အေစ့ အဆန္မ်ားကိုသာ စားၾကမယ္ ဆိုရင္ အစာလည္း ေျပ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူး ေတြကိုလည္း ရႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ …

သင္ရယ္ေမာဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ ရယ္ေမာ ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေတာင့္တင္း ေနတဲ့ ႂကြက္ သား ေတြကို ေျပေလ်ာ့ ေစႏိုင္ပါတယ္ ။ တစ္ေန႔ တစ္ေန႔ ကြၽႏ္ုပ္ တို႔ေတြ ေန႔စဥ္ လူမႈ ဘဝမွာ အေမာ မ်ားစြာနဲ႔ နဘမ္းလုံး ေနၾက ရတာမဟုတ္လား ။ စိတ္ဖိစီးျခင္း ပူပန္ျခင္း ေသာက ေတြမ်ား အၾကားမွာ မရယ္ႏိုင္ မၿပဳံးႏိုင္ ျဖစ္ေန ၾကရတယ္ မဟုတ္ ပါလား ။ ဒါေၾကာင့္မို႔ သင္ ရယ္ေမာ ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ ရယ္ျခင္း ဟာ စိတ္ ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္း ေတြကို ေလွ်ာ့နည္း …

ကိုဗစ္-၁၉ အတြက္ အလႉေငြ မထည့္ မိလို႔ ေနာင္တရ ေနတဲ့ ဂြၽန္ဂ်ီဟြန္ ဂြၽန္ဂ်ီဟြန္းဆိုတာ ကိုရီယား ႐ုပ္ရွင္လုပ္ငန္းမွာ ဝင္ေငြအေကာင္းဆုံး ဆိုတဲ့ ႐ုပ္ရွင္မင္းသမီးတစ္ေယာက္ ပါပဲ ။ My sassy girl ဆိုတဲ့ ႐ုပ္ရွင္နဲ႔ ေပါက္ခဲ့ပါတယ္ ။ ျမန္မာပရိသတ္နဲ႔လည္း မစိမ္းတဲ့ ကိုရီးယားမင္းသမီး တစ္လက္ပါ ။ ေတာင္ကိုရီးယားမွာ ကိုဗစ္-၁၉ ေရာဂါ ျပန္ႏွံ႔ေတာ့ ကိုရီးယားဆယ္လီေတြက အစိုးရရဲ႕ ေရာဂါတိုက္ျဖတ္ေရး ရန္ပုံေငြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ လႉၾကတန္းၾက ပါတယ္ ။ အဲ့ဒိ စာရင္းထဲမွာ ဂြၽန္ဂ်ီဟြန္တစ္ေယာက္ ပါမလာေတာ့ လိုင္းသုံးသူေတြက လိုင္းေပၚမွာ ျပစ္တင္ေျပာဆိုမႈ ေတြရွိလာၾကပါတယ္ ။ ေနာက္ေတာ့ …

အစာအိမ္နာနဲ႔ ေ႐ြးခ်ယ္ရာ အစားအစာ အစာအိမ္နာ ျဖစ္တတ္တဲ့ သူေတြ အစာအိမ္ ေရာင္တတ္တဲ့ သူေတြ အစားအစာကို ေ႐ြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္ ။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားေသာ အစားအစာ အခြံမာသီး ၊ အေစ့အဆန္ ၊ ပဲသီး ၊ ဘယ္ရီသီးနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ေတြဟာ အစာေခ် လမ္းေၾကာင္း စနစ္ တစ္ခုလုံးကို အက်ိဳးျပဳ တယ္လို႔ ဆိုထား ပါတယ္ ။ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းမွာဆိုရင္ အမွ်င္ဓာတ္ အျပင္ ဆာဖိုရာဇိန္းလို႔ ေခၚတဲ့ H.pylon ပိုးေသေစတဲ့ ဓာတ္ေပါင္း ပါဝင္မူွ ျမင့္မား တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ …

မိမိ ကိုယ္တိုင္ ႏွိပ္နယ္ရာ ဧည့္ေဝဒနာ သင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ နာတာရွည္ ေရာဂါမ်ိဳး မဟုတ္ပဲ ႐ုတ္တရက္ ဝင္ေရာက္ လာတတ္တဲ့ ဧည့္ ေဝဒနာေတြကို ေမာင္းထုတ္ ႏိုင္ဖို႔ သင္ ကိုယ္တိုင္ ႏွိပ္နယ္ ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစရာ၏ ။ အိပ္ မေပ်ာ္လွ်င္ ညဘက္ ေတြမွာ သင္ အအိပ္ ခက္ၿပီး အိပ္ မေပ်ာ္ျခင္း ေဝဒနာ ႐ုတ္တရက္ ျဖစ္ေနခဲ့တယ္ ဆိုရင္ လက္သန္းရဲ႕ေအာက္ဆုံး အေခ် ကို လက္ဖဝါး ဘက္မွ ႏွိပ္နယ္ပါ ။ ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္ အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုး ခဲ့တယ္ ဆိုရင္ လည္ေခ်ာင္း ေနရာကို …

ဆံပင္အတြက္ ပန္းသီး ပန္းသီးဟာ သင္နဲ႔ လက္တစ္ကမ္း မွာ ရာသီ မေ႐ြး ဝယ္ယူ ရရွိႏိုင္တဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳးပဲ မဟုတ္ ပါလား ။ ပန္းသီးရဲ႕ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အက်ိဳး အာနိသင္ မ်ားစြာရ ေစႏိုင္တဲ့အထဲက အခု ေဖာ္ျပေပးမွာ ကေတာ့ ပန္းသီးနဲ႔ သင့္ ဆံပင္ ဆက္စပ္မႈ အက်ိဳးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဆံပင္သန္ဖို႔ ပန္းသီး ဟာ ဆံပင္မ်ား ကို သန္စြမ္း ေစပါတယ္ ။ပန္းသီး ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဘိုင္အို တင္ဓာတ္ေၾကာင့္ သင့္ဆံပင္ကို အားျပည့္ ေနေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဆံပင္ …