ည အိပ္စက္မႈနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာ လူတိုင္းလူတိုင္းဟာ တစ္ေန႔တာ ၿပီးဆုံးခ်ိန္မွာ လုံေလာက္စြာ အိပ္စက္ အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ညစဥ္ ၇ နာရီကေန ၉ နာရီ အထိ လုံေလာက္တဲ့ အိပ္စက္မႈ လိုအပ္ပါတယ္ဆိုတာကို အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာဝန္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ သင္ဟာ အဲဒီလို လုံေလာက္တဲ့ အိပ္စက္မႈမ်ိဳး မရခဲ့ဘူး။ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခဲယဥ္းၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္မႈေတြ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာ တစ္ခုခုကို သင္ ရင္ဆိုင္ေနရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ေစႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကေတာ့ (စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း) သင္ဟာ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အတြက္ စိတ္အားငယ္ၿပီး ဝမ္းနည္းျခင္း လကၡဏာတစ္မ်ိဳးထည္းျဖစ္ေနတယ္လို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ စိတ္က် ေဝဒနာ …

“ကို႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ ကပ္ေရာဂါေဘးမွကင္းလြတ္ေစရန္အတြက္ ရပ္ကြပ္၊ၿမိဳ႕႐ြာ၊တိုင္းခ႐ိုင္၊ျပည္နယ္အလိုက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏွိမ္နင္းေရး နည္းလမ္း” ၂ (၁)မိမိတို႔၏ ရပ္ကြပ္၊ေက်း႐ြာရွိ လမ္းတိုင္း၊လမ္းတိုင္းတြင္ ၿခဳံႏြယ္ပိတ္ေပါင္းမ်ားကင္းစင္ေစရန္အတြက္ ခုတ္ထြင္ရွင္းလင္းျခင္း၊အမႈိက္ပုံ၊ေရပုပ္ေရကန္စ သည့္ အပုပ္နံ႔၊အညီနံ႔ အေကာင္းသည့္အနံ႔အသက္မ်ားထြက္ေပၚေနသည့္ ေနရာမ်ားကိုအနံ႔အသက္ကင္းေပ်ာက္ေစရန္ စီမံျပဳလုပ္ျခင္း၊တံျမက္စည္းလွဲ၍ သန္႔ရွင္းေအာင္ျပဳလုပ္ထားျခင္း၊လူမေနသည့္ အိမ္၊အိမ္အိုအိမ္ပ်က္၊တဲအိုတဲပ်က္မ်ားကို ခြင့္ျပဳခ်က္ယူ၍ ၿဖိဳဖ်က္ျခင္း၊လူအေစာင့္အေရွာက္ထားေစျခင္းတို႔ ကိုစီမံျပဳလုပ္ထားရပါမည္။ဖ်ားနာေနေသာလူနာမ်ားရွိလွ်င္ ေဆးဝါးကုသေပးျခင္း၊ေဆး႐ုံ၊ေဆးခန္း၊ေဒသႏ္ၱရက်န္းမာေရးဌာနမ်ားသို႔ပို႔ေဆာင္ေပးျခင္းတို႔ ကိုပါျပဳလုပ္ေပးရပါမည္။ (၂) ရပ္ကြပ္၊ေက်း႐ြာမ်ားရွိ လူႀကီး၊လူငယ္၊ပရဟိတအဖြဲ႕မ်ားသည္ မိမိတို႔၏ ရပ္ကြပ္၊ေက်း႐ြာရွိ ရဟန္းသံဃာေတာ္မ်ားထံသို႔သြားေရာက္ၿပီး အႏၲရာယ္ကင္း ပရိတ္ေတာ္မ်ား ႐ြတ္ဖတ္ရန္အတြက္ ေလွ်ာက္ထားၿပီး ရပ္ကြပ္၊ေက်း႐ြာအတြင္း၌ အႏ္ၱရာယ္ကင္းပရိတ္႐ြတ္ဖတ္ပူေဇာ္ပြဲမ်ားက်င္းပႏိုင္ရန္အတြက္ စနစ္တ က်စီစဥ္ၿပီး ပရိတ္႐ြတ္ဖတ္ပူေဇာ္ပြဲႀကီးမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပး၍ ရပ္ကြပ္၊ေက်း႐ြာအႏွံ႔တြင္ ပရိတ္ေရစင္မ်ားပက္ဖ်န္းေပးရပါမည္။ထို႔အျပင္ အသံမစဲမဟာပ႒ာန္း ပြဲႀကီးကိုပါစီစဥ္၍က်င္းပျပဳလုပ္ေပးရပါမည္။ပ႒ာန္းပြဲၿပီးလွ်င္ ပ႒ာန္းေရစင္မ်ားကိုလည္း အထက္ပါနည္းအတိုင္း ရပ္ကြပ္၊ေက်း႐ြာအႏွံ႔တြင္ အႏၲရာယ္ကင္း ေစရန္အတြက္ ပက္ဖ်န္းေပးရပါမည္။ဤနည္းအတိုင္း ၿမိဳ႕နယ္၊တိုင္းေဒသႀကီး၊ျပည္နယ္မ်ားတြင္ပါ …

“ကို႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ ကပ္ေရာဂါေဘးမွကင္းလြတ္ေစရန္အတြက္္လူတစ္ဦးျခင္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရမည့္နည္းလမ္း” (၂) သူတစ္ပါးအသက္ကိုသတ္ျဖတ္ျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။ (၁) အရက္ေသစာ၊မူးယစ္ေဆးဝါး သုံးစြဲျခ င္းမွေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။ (၃) ခိုးဆိုး၊လုယက္စသည့္ မတရားေသာအမႈကိုျပဳလုပ္ျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။ (၃) ခိုးဆိုး၊လုယက္စသည့္ မတရားမႈျပဳလုပ္ျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။ (၄) သူတစ္ပါးသားမယားကိုျပစ္မွားျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။ (၅) မဟုတ္မမွန္ေသာမုသားစကားေျပာဆိုျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။ (၆) ကပ္ေရာဂါပိုဆိုးလာလွ်င္(သို႔မဟုတ္)ယခုအခ်ိန္မွစတင္၍ သက္သတ္လြတ္ကိုသာစားလွ်င္ပို၍ေကာင္းပါသည္။ (၇) ရတနသုတ္ပရိတ္ေတာ္ႀကီးႏွင့္ဘုရားခုႏွစ္ဆူ စက္ပရိတ္ေတာ္ႀကီးကို ေန႔၊ညမွန္မွန္႐ြတ္ဖတ္ပူေဇာ္ရမည္။(အေခါက္ေရမ်ားမ်ား႐ြတ္ႏိုင္ေလပိုေကာင္း ေလျဖစ္၏) (၈) ပရိတ္ခ်ည္၊ပရိတ္ႀကိဳးမ်ားကို ကိုယ္မွာေဆာင္ထားရမည္။ေဆာင္ထားရမည္ဆိုသည္မွာ လယ္တီဆရာေတာ္ဘုရားႀကီးက အတိအက်လမ္းၫႊန္ထား သည္မွာ လည္ပင္းတြင္လည္းဆြဲထားရမည္။ထို႔အတူလက္ေကာင္၀တ္ႏွစ္ဘက္တြင္လည္းခ်ည္ထားရမည္ဟု ၫႊန္ၾကားထားသည့္အတြက္ထိုအတိုင္း ေဆာင္ထားရမည္ဟု ဆိုလိုျခင္းျဖစ္ပါသည္။ (၉) တုတ္၊ဓားလက္နက္၊ေလးခြတို႔ကိုေဆာင္ထားပါ။ဘီလူးသားဘက္တို႔သည္ ၎င္းတို႔၏တန္ခိုးျဖင့္ကိုယ္ေယာင္ေဖ်ာက္ထားႏိုင္ေသာ္လည္း တုတ္၊ဓား လက္နက္၊ဆူးခြၽန္၊ေလးခြတို႔ကို မကာကြယ္ႏိုင္သျဖင့္အလြန္ေၾကာက္ၾက၏။ထို႔ေၾကာင့္လက္နက္တို႔ႏွင့္ေဝးရာသို႔ ေရွာင္ရွားထြက္ေျပးၾက၏။မိမိတို႔ကိုအႏၲရာယ္ေပးျခင္း၊ဖမ္းစားျခင္းမျပဳႏိုင္ဟု ေက်းဇူးရွင္လယ္တီဆရာေတာ္ဘုရားႀကီးက ကိုယ္ေတြ႕ႏွိမ္နင္းႏိုင္ခဲ့သည့္နည္းလမ္းျဖစ္ေၾကာင္းကိုမိန္႔ဆိုထားေလ၏။ ထို႔ေၾကာင့္ ထို႔ေၾကာင့္လမ္းသြားလမ္းလာျပဳေသာအခါတြင္ တုတ္၊ဓားလက္နက္ေဆာင္၍ရေသာနယ္မ်ားတြင္၊တုတ္၊ဓားလက္နက္မ်ားကိုေဆာင္သြားပါ။အ နည္းဆုံး …

မေလးရွား အဆိုေတာ္ ဖစ္ရ္ွလီအြန္း ဟင္းခ်က္ နည္းမ်ား ႐ုပ္သံလႊင့္မည္ မေလးရွား မွာ ေကာ္႐ိုနာ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ခရီးသြားလာ ခြင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ အမိန္႔ ထုတ္ျပန္ ထားရာ အိမ္တြင္းေအာင္း ေနရတဲ့အတြက္ ျပည္သူ႔ အက်ိဳးျပဳ လုပ္ငန္း တစ္ရပ္လုပ္ရန္ မေလးနာမည္ႀကီး အဆိုေတာ္ ဖစ္ရ္ွလီအြန္က ဟင္းခ်က္နည္း ေတြကို အိမ္က ႐ိုက္ၿပီး Live လႊင့္မယ္လို႔ ဆိုတယ္ ။ ဖစ္ရွ္ ( ၄၁ႏွစ္ ) က ၿပီးခဲ့တဲ့ တနဂၤေႏြ ေန႔မွာ မိသားစု အတြက္ ေအာမလက္ ၾကက္ဥ ေၾကာ္တာကို ဗီဒီယို ႐ိုက္ရင္း အဲဒီ အစီအစဥ္ကို …

ခ်စ္ၿပီးမွ လမ္းမခြဲ ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ခ်စ္ၿပီးမွ လမ္းခြဲစကား ေျပာဖို႔က တကယ္ေတာ့ အားနာဖို႔ေကာင္းတယ္ ။ တစ္ေယာက္ အေၾကာင္းလည္း တစ္ေယာက္ သိေနၿပီ ။ တစ္ေယာက္ အားနည္းခ်က္ ကိုလည္း ျမင္ၿပီးမွ အဲဒါကို နင္းၿပီး လမ္းခြဲ လိုက္ၾကတာ ဘယ္ေကာင္းမလဲ ။ တကယ္ ႏွစ္ႏွစ္ကာကာ ခ်စ္တဲ့ သူေတြ ဆိုရင္ နစ္နာပါတယ္ ။ ခ်စ္တယ္ ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို လိင္ စိတ္ေျဖဖို႔အတြက္ သက္သက္ အငွားသုံးတဲ့သူေတြကို မဆိုလိုပါဘူး ။ အျပန္အလွန္ ခ်စ္မိၾကလို႔ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ လမ္းမခြဲခ်င္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္မွာ အႀကံျပဳထားတာကို လိုက္နာၾကည့္ပါလား။ ၁။ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ …

ကို႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ ကပ္ေရာဂါလြတ္ေျမာက္ေရး လယ္တီဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး၏အစီအရင္ေတာ္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ “ဝူဟမ္ဗိုင္းရပ္စ္ ”ဟု လူသိမ်ားသည့္ ကို႐ိုနာCovid 19 ေရာဂါသည္ ကမာၻ႔ကပ္ေရာဂါအျဖစ္ေရာက္ရွိလာ၏။လူအေသအေပ်ာက္လည္းအလြန္ မ်ား၍လာၿပီျဖစ္၏။ကြၽန္ေတာ္တို႔ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာန၏ သတင္းထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ေရာဂါပိုးရွိသူႏွစ္ဦးေတြ႕ရွိၿပီျဖစ္သည့္အတြက္ တစ္ႏိုင္ငံ လုံး စိုးရိမ္ေသာကျဖစ္ကာ ေၾကာက္႐ြံ႕ေနၾကၿပီျဖစ္၏။ ေကာလာဟလမ်ိဳးစုံလည္းထြက္ေပၚ၍ေနေသာေၾကာင့္ လူအမ်ားမွာပိုမို၍စိုးရိမ္ေၾကာက္လန္႔ေနၾကရ ေလ၏။လယ္တီဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး၏မိန္႔ဆိုခ်က္အရ ကမာၻတြင္လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္းႏွစ္ေထာင္ေက်ာ္ကာလကတည္းက ဥေရာပတိုက္မွစတင္ကာ ကပ္ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြား၍လာသည္ဟု မိန္႔ဆို၏။ကမာၻတြင္ကပ္ေရာဂါမ်ား မၾကာခဏက်ေရာက္သကဲ့သို႔ ကြၽန္ေတာ္တို႔ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္လည္း ကပ္ေရာဂါအႀကိမ္ ႀကိမ္ျဖစ္ခဲ့ဖူး၏။မင္းတုန္းမင္းႀကီးလက္ထက္တြင္ ျဖစ္ခဲ့သည့္ပလိပ္ကပ္ေရာဂါေၾကာင့္ မင္းေနျပည္ေတာ္တြင္ လူအေသအေပ်ာက္အလြန္မ်ားျပားခဲ့၏။ကြၽန္ ေတာ္တို႔ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ -၁၀၉၅၊ ၁၉၀၆၊ ၁၉၀၇ ခုႏွစ္မ်ားတြင္ ပလိပ္(Plague)ကပ္ေရာဂါေဘးႀကီးဆိုက္ခဲ့ေလ၏။ ကပ္ႀကီးသုံးပါးျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္း တစ္ေန႔မွာ ျဗဟ္ၼဏတစ္ဦးဟာ ဗုဒၶျမတ္စြာဘုရားရွင္ထံကိုေရာက္ရွိလာၿပီး ဤသို႔ေလွ်ာက္ထားေလ၏။“ဤဇမၺဴဒီပါကြၽန္းသည္ ၿမိဳ႕၊႐ြာ၊နိဂုံး၊မင္းေနျပည္ေတာ္ တို႔သည္ လူတို႔ျဖင့္စည္ကားလွ်က္ ၾကက္ပ်ံမက်စည္ကားလွသည္ဟု …

လက္တြဲေဖာ္နဲ႕ ဖဲေမြ႕ယာထက္ ေပ်ာ္ေမြ႕ တတ္တဲ့သူေတြအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ ေကာ္႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ ျပန္႔ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ သီးျခားခြဲေနပါတို႔၊ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ပူးမေနပါနဲ႔တို႔၊ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ေနပါတို႔ ဆိုတာေတြက ေကာ္႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အလြန္သင့္ေတာ္တဲ့ အစီအမံေတြ ဆိုေပမဲ့ ခ်စ္သူေတြအတြက္ေတာ့ ငရဲ က်ေနသလိုပါပဲ။ ခ်စ္ေသာသူနဲ႔ ေကြကြင္း ရျခင္းဆိုတာ အဆင္းရဲႀကီး ဆင္းရဲတာပဲ မဟုတ္လား။ ခ်စ္သူနဲ႔ ဖဲေမြ႕ယာထက္ ေပ်ာ္ေမြ႕ တတ္တဲ့ သူေတြအတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အကာအကြယ္ျဖစ္ေအာင္ ေနတတ္ထိုင္တတ္မွသာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ခ်စ္ဇာတ္လမ္း တစ္ပုဒ္ ျဖစ္မွာပါ။ ေကာ္႐ိုနာေဘး ကင္းတဲ့ တပ္မက္မႈ အာသာေျဖနည္းက ရွိပါတယ္တဲ့။ အေမရိကားမွာေရာ၊ ဥေရာပမွာပါ …

ေပ်ာ္႐ႊင္မူွ အဆင့္ျမႇင့္ တင္ၾကစို႔ သင့္ရဲ႕ေပ်ာ္႐ႊင္မူွ ကို အဆင့္ျမႇင့္ တင္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္ဆုံး နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြ ၾကည့္ၾကတဲ့အခါ ေနာက္ဆုံးေပၚ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိမူွ အခ်ိဳ႕ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ ၾကတယ္လို႔ ပညာရွင္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္ ။ ေပ်ာ္႐ႊင္ဖို႔ အတြက္ ဘယ္လို နည္းလမ္းေတြက ထိေရာက္မယ္လို႔ သင္ ထင္ပါသလည္း ။ သင္ထင္ထားတာထက္ ပိုမိုလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိေနတယ္ ဆိုရင္…. နာရီၾကည့္ျခင္း သင္ ယုံႏိုင္ပါ့မလား အလွ်င္စလို ႏိုင္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ ရွိတာေၾကာင့္ သင့္ကို ပိုေပ်ာ္႐ႊင္ ေစႏိုင္ပါတယ္ ။ ပင္ဆယ္ေဗးနီးယား တကၠသိုလ္ရွိ သိပၸံပညာရွင္ ေတြ ရဲ႕ေလ့လာခ်က္အရ တစ္ေန႔ …

သင့္ အတြက္ အက်ိဳးျပဳ အစားအစာ သင္နဲ႔ သင့္အနီးမွာ အူမႀကီးနဲ႔ ပတ္သက္ လို႔ ျပႆနာမ်ား ရွိေန ၿပီ ဆိုရင္ သတိထား ဆင္ခ်င္ ႏိုင္ဖို႔အစား အေသာက္ မ်ား ေ႐ြးခ်ယ္ ရပါ လိမ့္မယ္ ။ အူမႀကီးကင္ဆာဟာ အေမရိကန္ နိင္ ငံမွာဆိုရင္ ေသဆုံးမူွ အမ်ာဆုံး စာရင္းမွာ ဒုတိယ ေနရာက ရွိတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ အူမႀကီး ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အတြက္ အနီေရာင္ အသားနဲ႔ တာရွည္ ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြကို ေလ်ာ့စား သင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ သစ္သီး …

ေကာ္ဖီဆိုစစ္မွ””” ေကာ္ဖီစစ္ ရမယ္ ဆိုတာ ေကာ္ဖီစစ္စစ္ ျဖစ္ရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါ စစ္စစ္ ျဖစ္ေစ မစစ္စစ္ ျဖစ္ေစ ေကာ္ဖီကို စစ္ၿပီး အေသာက္ ခဲ့ရင္ေတာ့ သင့္ကို ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ရန္က ကာကြယ္ ေပးမွာ မဟုတ္ပါဘူး ။ အမွန္ပါပဲ သင္ ေကာ္ဖီ ေသာက္တယ္ ဆိုရင္ ေကာ္ဖီ အႏွစ္မ်ားကို စစ္ၿပီး ေသာက္ပါ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစား အဆင့္ႏွစ္ကို ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္ ။ ဆြီဒင္ ႏိုင္ငံတြင္ ျပဳလုပ္ ခဲ့ေသာသုေတသန တစ္ခု အရ ေကာ္ဖီမူွန႔္ အႏွစ္မ်ားကို ေသခ်ာစြာ စစ္၍ ေသာက္ျခင္းဟာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ …