ပ်ားရည္ႏွင့္ အဆုတ္ ျပႆနာ
Health

ပ်ားရည္ႏွင့္ အဆုတ္ ျပႆနာ

ပ်ားရည္ႏွင့္ အဆုတ္ ျပႆနာ ႐ုတ္တစ္ရက္ အေအးမိလို႔ပဲျဖစ္ေစ အျခားေသာ အေၾကာင္းတစ္စုံတရာေၾကာင့္ျဖစ္ေစ အသက္႐ူွက်ပ္ျခင္း၊ ရင္ဘတ္တြင္ တင္းက်ပ္က်ပ္ ခံစားရျခင္း ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္ သလိပ္အဝါေရာင္ အစိမ္းေရာင္မ်ားထြက္ျခင္း ၊ဖ်ားျခင္း၊ ႂကြက္သား နာက်င္ျခင္း၊ ႏွာေခါင္းပိတ္၍ ေမာပန္းျခင္း စသည့္ ေဝဒနာမ်ား ျဖစ္ေပၚလာခဲ့လွ်င္ သင္အဆုတ္ေလႁပြန္ ေရာင္ရမ္းျခင္း ျဖစ္ၿပီဟု သိလိုက္ပါ။ အဆုတ္ေလႁပြန္ ေရာင္ရမ္းျခင္းသည္ အသက္႐ူွ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ၿပီး အဆုတ္ေလႁပြန္ေတြရဲ႕ အခြၽဲလႊာ အေျမႇးပါး ေရာင္ရမ္းမူွေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ ေဆးဝါး ပညာရွင္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ ထိုေရာဂါရဲ႕ အရင္းအျမစ္ကေတာ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြက အဆုတ္ ေလႁပြန္ေတြကို ႏူွိးထတာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္တာ ပိုးမႊားကူးစက္တာ …

ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ
Health

ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ

ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အ႐ြယ္မေ႐ြး စားသုံးရန္ သင့္ေတာ္ေသာ သီးႏွံတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လုံးမွာ ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားေစမဲ့ ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ၁၀၀၊ ပိုတက္စီယမ္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္၊ ဖိုင္ဘာ (အမွ်င္ဓာတ္) ၃ ဂရမ္ ေလာက္ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအားမ်ားကို ၾထည့္စြမ္းေပး႐ုံမက ေသြးတြင္း လိုအပ္သည့္ ထိန္းညႇိမူွမ်ားကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါသည္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ျမင့္မားလွစြာေသာ ပိုတက္စီယမ္ေၾကာင့္ ေသြးတိုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ဘီ 6 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးထဲရွိ သၾကား (ဂလူးကို႔စ္) ပမာဏကို ထိန္းညႇိ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ …

သင္ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္ၿပီလား
Health

သင္ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္ၿပီလား…….

သင္ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္ၿပီလား……. လူဆိုသည္မွာ တစ္ေန႔တျခား အသက္အ႐ြယ္ ငယ္သြားသည္ဟူ၍ မရွိေပ။ အသက္သည္ကား တစ္ေန႔တျခားႀကီးလာမည္သာတည္း။ အထူးသျဖင့္ သင့္အသက္သည္ ေလးဆယ္ေက်ာ္ အတြင္းသို႔ ဝင္ေရာက္လာၿပီ ဆိုပါက က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အသိမ်ား အစားအေသာက္ဆိုင္ရာ လိုက္နာမူွမ်ား ရွိရန္ လိုအပ္လာၿပီဟု သိထားရေပမည္။ အခ်ိဳ႕အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္မွ ပို၍ ႏုပ်ိဳလွပ လာျခင္းကို ၾကည့္လွ်င္ ထိုႏုပ်ိဳလွပ သူတို႔၏ ေနနည္းထိုင္နည္း စားေသာက္နည္းမ်ားမွာ က်န္းမာေရး ဂ႐ုစိုက္ျခင္းမ်ား ပါဝင္ေနသည္ကို ေတြ႕ရေပလိမ့္မည္။ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္မွ ဘဝကိုစသည္ဟုဆိုထားျခင္းေၾကာင့္ သင္သည္ အသက္ ေလးဆယ္ေက်ာ္တြင္ လွပႏုပ်ိဳ က်န္းမာ သြက္လက္ ထက္ျမက္ ေနသင့္ေပသည္။ သို႔ဆိုလွ်င္ မည္သို႔ လိုက္နာေနထိုင္ က်င့္ႀကံမည္နည္း။ …

"ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ ႏိုင္ပါသည္"
Health

အ႐ြယ္အိုမင္းျခင္းႏွင့္ ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာအခ်ိဳ႕

အ႐ြယ္အိုမင္းျခင္းႏွင့္ ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာအခ်ိဳ႕ “ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ ႏိုင္ပါသည္” ဆိုသည့္ ထိုစကားရပ္သည္ အမွတ္တမဲ့ ၾကည့္လွ်င္ ဘာမွ မေလးနက္ ေပါေပါ့ပါးပါးေလး ေရးသားထားသည္ဟု ထင္ရေပမည္။ ေစ့ေစ့စပ္စပ္ ေလ့လာ ၾကည့္မွသာ အမွန္တစ္ကယ္ က်န္းမာေရး ကိစၥမ်ားအား ထိခိုက္ႏိုင္သည္ကို မ်ားစြာ သိရေပလိမ့္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ ငယ္႐ြယ္စဥ္ ကထဲက ေဆးလိပ္အား စြဲမဲစြာ ေသာက္ေလ့ရွိေသာ သူမ်ားသည္ အသက္အ႐ြယ္ ႀကီးရင့္လာသည့္ အခါတြင္ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ဦးေႏွာက္ မွတ္ဉာဏ္မ်ားအား အလြန္ပင္ ထိခိုက္ႏိုင္ေၾကာင္းကို ဆိုးလ္အမ်ိဳးသားတကၠသိုလ္မွ သုေတသီတို႔ ထပ္မံ ေတြ႕ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေပသည္။ ေဆးလိပ္ကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ …

ရဲယိုသီးရဲ႕ ေကာင္းျခင္း
Health

ရဲယိုသီးရဲ႕ ေကာင္းျခင္း

ရဲယိုသီးရဲ႕ ေကာင္းျခင္း ရဲယိုသီးကို မ်ားေသာ အားျဖင့္ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အက်ိဳးမ်ားစြာ ရွိေၾကာင္း သိေသာ္လည္း အလွ အပနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ဘယ္လို အက်ိဳးေတြ ရွိေၾကာင္း သိသူလည္း ရွိႏိုင္သလို မသိသူလည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္ ။ ရဲယိုသီးဟာ အေရျပား အတြက္အက်ိဳးမ်ားစြာ ရရွိေစသလို ဆံပင္အတြက္ လာ္းအကိုး ရွိေစပါတယ္ ။ ပုံ သ႑ာန္ မလွ အနံ ဆိုးေသာ္လည္း အလွအပ အတြက္ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ သိေစခ်င္ပါတယ္ ။ ဝက္ၿခံနဲ႔ရဲယို ရဲယိုသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဒင့္ ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ မ်ားစြာဟာ ေရာင္ရမ္းမူွကို ေလ်႕ာခ်ေပးပါတယ္ ။ ဘက္တီးရီးယား …

စားလည္း မေကာင္း မစားလည္း မေကာင္း ေသာ ဆား
Health

စားလည္း မေကာင္း မစားလည္း မေကာင္း ေသာ ဆား

စားလည္း မေကာင္း မစားလည္း မေကာင္း ေသာ ဆား မိမိတို႔ ေန႔စဥ္ စားသုံးေနတဲ့ အစားအစာ မ်ားထဲမွာ ဆားဟာ မပါမျဖစ္ ပစၥည္း တစ္ခု ျဖစ္ၿပီး ဆားကိုစားလြန္းလွ်င္လည္း မေကာင္း မစားျပန္လွ်င္လည္း မေကာင္းေပ ။ ဆားဆိုသည့္ ဆိုဒီယမ္က႐ို႐ိုက္ သည္ လူတို႔ စားသုံးၾကသည့္ အစားအစာမ်ား အတြက္ အရသာကို ပိုမို ထူးကဲေစၿပီး တာရွည္ခံႏိုင္မူွ ကိုလည္းအားျဖည့္ ေပးပါတယ္ ။ လူသားတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အာ႐ုံ ေၾကာမ်ား ႂကြက္သားမ်ား အလုပ္လုပ္ ႏိုင္ေစရန္ ေရဓာတ္ သတၳဳဓာတ္ ညီမွ်ေစရန္ ဆားဓာတ္ အနည္းငယ္ လီုအပ္ေပသည္ ။ လူသားတို႔၏ …

သင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ အစားအေသာက္ ဘယ္လို ေ႐ြးမလည္း
Health

သင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ အစားအေသာက္ ဘယ္လို ေ႐ြးမလည္း

သင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ အစားအေသာက္ ဘယ္လို ေ႐ြးမလည္း က်န္းမာျခင္းသည္ မဂၤလာမည္၏ ။ ယေန႔သင့္ စားေသာက္ေနထိုင္မႈ ပုံစံသည္ သင့္က်န္းမာေရးသာ ျဖစ္၏ ။ က်န္းမာ သက္ရွည္ ေဝဒနာေတြ ကင္းဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာ စားေသာက္မႈ ပုံစံ ေ႐ြးခ်ယ္ဖို႔လိုအပ္ ပါတယ္ ။ စားေသာက္မႈ ပုံစံဟာ သင့္က်န္းမာမႈရဲ႕ အေျခခံ အုတ္ျမစ္ပဲျဖစ္ ပါတယ္ ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ စားေသာက္ဖို႔ ဆိုရာမွာ အစာေရွာင္စရာ အစား ေလ်ာ့စရာ မိမိ ႏွစ္သက္ရာ အစာကို စြန႔္ပစ္ရတာမ်ိဳး မဟုတ္ပါ ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ စားရမဲ့ အေလ့အက်င့္ဟာ …

စိတ္ဓာတ္က်ေနလား
Health

စိတ္ဓာတ္က်ေနလား

စိတ္ဓာတ္က်ေနလား စိတ္သာ မူလ ပဓာန ဆိုသည့္ ဆို႐ိုး စကားအတိုင္း စိတ္သည္ အရာရာကို ဦးေဆာင္ ႏိုင္ပါသည္ ။ မိမိ ခႏၶာကိုယ္ အားဦးေဆာင္မည့္ မိမိ၏ စိတ္သည္ အၿမဲလို က်ဆင္း ေနၿပီး ဖိစီးမႈ မ်ားထည္း၌ လူးလူး လိမ့္လိမ့္ ျဖစ္ေနပါက ႐ုပ္ကိုပါ ဖ်က္ဆီးပစ္ ႏိုင္သည္ကို သတိခ်ပ္ ေစလိုပါသည္ ။ သင္တို႔ အနည္းငယ္ မွ် စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းသကဲ့သို႔ ခံစားေနရၿပီ ဆိုလွ်င္ မပူပါႏွင့္ သဘာဝက ေပးသည့္ ထိေရာက္ ေစသည့္ အိမ္တြင္း ကုထုံးေလးမ်ားအား ျပန္လည္ မွ်ေဝ ေပးခ်င္ပါသည္ ။ သဘာဝက …

းေခါင္း ျပႆနာ
beauty-tip

ဦးေခါင္း ျပႆနာ

ဦးေခါင္း ျပႆနာ ေဆာင္းတြင္း အခါသမယမွာ အသားအရည္မ်ား ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း ယားယံျခင္း သာမက ဦးေခါင္းထက္က ဦးေရျပားမ်ားပါ ယားယံ လာၿပီး ေဘာက္ထျခင္း ဆံပင္သား ပ်က္ဆီးျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါတယ္ ။ ဒါဆိုရင္ ဦးေရျပား ယားယံျခင္း အတြက္ အလြယ္ဆုံး ကုသနည္းေလးေတြ သိထားသင့္တယ္ မဟုတ္လား ။ ဦးေခါင္းထက္က ဦးေရျပားေတြ ယားယံၿပီး နီရဲလို႔ အနာ လိုလို ေဘာက္လိုလို လာခဲ့ရင္ အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔ ပထမဆုံး ေျပာခ်င္တာက သံလြင္ဆီ သံလြင္ဆီကို ဦးေရျပား ထိေအာင္ သုတ္လိမ္းၿပီး ဆံသားမ်ား ေပၚမွာပါ သုတ္လိမ္း ေပးပါ ။ ဆံပင္ ကြၽတ္ျခင္း …

ေဆာင်းေႏွာင်းရာသီနဲ႔ ကျႏ်းမာေရး
Health

ေဆာင်းေႏွာင်းရာသီနဲ႔ ကျႏ်းမာေရး

ေဆာင်းေႏွာင်းရာသီနဲ႔ ကျႏ်းမာေရး အခုလို ေဆာင်းေႏွာင်း ရာသီဥတုဟာ ဆိုရင် လူတိုင်း လူတိုင်း အသက်အရွယ် ငယ်သူ အသက် အရွယ်ကြီးသူ မဟူ နေရထိုင်ရ မအီမသာ ဖြဈခြင်း ကိုယ်လက် ေလးလံခြင်း စိတ်ထုံ ထိုင်းခြင်းျမား ဖြဈတတ်ေလ့ ရွိပါတယ် ။ ငယ်ရွယ်သူျမား အဖို႔ ရာေတာ့ အလုပ် သွားခြင်း အလုပ်ျမားခြင်း တွေကြောင့် ကိုယ်လက် လႈပ်ရွားမႈျမား ရွိနေတာမို႔ ေလးလံခြင်းကို အံတု ႏိုင်ပါ ေသာ်လည်း အသက်အရွယ် ကြီးရင့်သူျမား အတွက်မူ အိမ်တွင်း၌သာ အနေျမားခြင်း အလုပ်လုပ်ကိုင်မႈ နည်းပါးခြင်း စသည် တို႔ေကြာင့် ထိုင်းမႈိင်း ေလးလံမႈ ပိုမိုကာ စိတ်ဓာတ် …