ဖရဲသီးနဲ႔ က်န္းမာလွပမူွ အေရးပါျခင္း
Health

ဖရဲသီးနဲ႔ က်န္းမာလွပမူွ အေရးပါျခင္း ( က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ ဖရဲသီးကို စားပါ….)

ဖရဲသီးနဲ႔ က်န္းမာလွပမူွ အေရးပါျခင္း ( က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ ဖရဲသီးကို စားပါ….) ဖရဲသီးဟာ ရာသီစာသီးႏွံ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အခုဆိုရင္ အခ်ိန္မေ႐ြး စားသုံးႏိုင္ေနၿပီ… သူ႔ရဲ႕အက်ိဳးကို သိထားဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ ဖရဲသီးဟာ အသားအေရကို လွပမူွ ေပး႐ုံသာမက ကိုယ္တြင္း ကလီစာမ်ားရဲ႕ က်န္မာမူွကိုလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီဆိုတာနဲ႔ အခြံအသား အေစ့ပါမက်န္ က်န္းမာေရးအတြက္ အသုံးဝင္လွပါတယ္။ ဘီတာမင္ စီ ၊ ေအ ၊ ဘီ နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ သံဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး ေရဓာတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏူွန္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္ အေတာက္မ်ားကို ရွင္းလင္း သုတ္သင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ …

အဆီက် လွပဖို႔ ႀကိဳးခုန္စို႔
Health

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အဆီက် လွပဖို႔ ႀကိဳးခုန္စို႔

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အဆီက် လွပဖို႔ ႀကိဳးခုန္စို႔ မိန္းမသားမ်ားအေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးထူးရွိေစဖို႔ မိမိအိမ္မွာပင္ ႀကိဳးခုန္ျခင္းသည္လည္း အက်ိဳးမ်ားစြာ ထူးလွတာမို႔ ဒီလို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ႀကိဳးခုန္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိေနတဲ့ အဆီပိုေတြကို က်ဆင္းေစတဲ့အျပင္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမူွကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြကို က်စ္လစ္ သန္မာေစတဲ့အတြက္ ႀကိဳးခုန္ျခင္းကို ေန႔စဥ္ အခ်ိန္တစ္ခ်ိန္ ေပးၿပီးျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ႀကိဳးခုန္ျခင္းဟာ အခ်ိန္အနည္းငယ္ အတြင္းမွာပင္ ခႏၶာကိုယ္ ေျပျပစ္ျခင္း၊ အ႐ိုးသန္မာျခင္း၊ ႏွလုံးက်န္းမာျခင္း၊ လန္းဆန္း တက္ႂကြျခင္းစတဲ့ အက်ိဳးေတြကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလုံး အားေကာင္းျခင္း ႀကိဳးကို ေန႔စဥ္ပုံမွန္ ခုန္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလုံးႂကြက္သားမ်ား သန္မာလာေစၿပီး ပင္ပန္းတဲ့ အလုပ္မ်ားကိုပင္ လုပ္ကိုင္ႏိုင္လာကာ …

စိတ္ခ်မ္းသာလို႔ ကိုယ္က်န္းမာခ်င္လား နာနတ္သီးကို စား
Health

စိတ္ခ်မ္းသာလို႔ ကိုယ္က်န္းမာခ်င္လား နာနတ္သီးကို စား

စိတ္ခ်မ္းသာလို႔ ကိုယ္က်န္းမာခ်င္လား နာနတ္သီးကို စား နာနတ္သီးဟာ အင္မတန္ ဝယ္ယူရ လြယ္ကူတဲ့ သီးႏွံျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ ေထာက္ကူေပးတဲ့ သစ္သီးဆိုရင္ မမွားပါ။ နာနတ္သီးဟာ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္မူွကို ေပး႐ုံမက အသားအေရ တင္းရင္း လွပေစဖို႔လည္း မ်ားစြာ ေထာက္ကူေပး ပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ကယ္လဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ေျမာက္မ်ာစြာကိုလည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔လည္း သုံးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးအဆစ္နဲ႔ နာနတ္ နာနတ္သီးမွာ မက္ဂနီစီယမ္ဓာတ္ေတြ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ အ႐ိုးသန္မာမူွကို အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ အေၾကာအမွ်င္ေတြ ခိုင္မာေတာင့္တင္းမူွကိုလည္း ေပးပါတယ္။ လူငယ္ေရာ …

လူကို အက်ိဳးျပဳေစတဲ့ သဘာဝဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ႕ သစ္ၾကားသီး စားပါ
Health

လူကို အက်ိဳးျပဳေစတဲ့ သဘာဝဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ႕ သစ္ၾကားသီး စားပါ

လူကို အက်ိဳးျပဳေစတဲ့ သဘာဝဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ႕ သစ္ၾကားသီး စားပါ အခြံမာသီး တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ သစ္ၾကားသီးမွာ လူကို အက်ိဳးျပဳေစတဲ့ သဘာဝဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာမို႔ သစ္ၾကားသီး စားသုံးျခင္းက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးဟာ ဆီးက်ိန္ကင္ဆာ ကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္တာမို႔ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ သဘာဝ ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေပၚမူွကို ဟန႔္တားႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေန႔လည္ပိုင္း ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္မွာ သစ္ၾကားသီး လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ စားသုံးျခင္းအားျဖင့္ သည္းေျခအိတ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးကို စားသုံးျခင္းအားျဖင့္ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲံ့ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္ အဆင့္ကို …

ရာသီစာ သေဘၤာသီး
Health

ေဆာင္းရာသီနဲ႔ သင့္ျမတ္ေသာသစ္သီး

ေဆာင္းရာသီနဲ႔ သင့္ျမတ္ေသာသစ္သီး အခုဆိုရင္ သစ္သီးဝလံမ်ားဟာ အခွန္ ရာသီမေ႐ြး ရရွိႏိုင္ေနၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတို႔ရဲ႕ တီထြင္မူွ နည္းပညာ ထြန္းကားမူွတို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးဝလံ အေတာ္မ်ားမ်ားကို အခ်ိန္ ရာသီမေ႐ြး စားသုံးႏိုင္ေပၿပီ မဟုတ္ပါလား။ သစ္သီးဝလံမ်ားဟာဆိုရင္ တစ္မ်ိဳးစီတိုင္း တစ္မ်ိဳးစီတိုင္းမွာ အက်ိဳးျပဳ အာနိသင္မ်ား ပါဝင္နတာမို႔ စားသုံးေပးရန္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ရာသီေပၚသီးႏွံမ်ားနဲ႔ ေအာ္ဂဲနစ္ သစ္သီးဝလံမ်ားကေတာ့ လူကို ပိုအက်ိဳးျပဳေစပါတယ္။ ရာသီဥတု အေျပာင္းအလဲကို လိုက္ၿပီး လူတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးဟာလည္း ေျပာင္းလဲေန ေဖာက္ျပန္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူ႔ရာသီဥတုနဲ႔သူ လိုက္ဖက္ညီတဲ့ သီးႏွံမ်ားကို စားသုံးေပးျခင္းဟာ ပိုမို အက်ိဳရဏွိေစၿပီး က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သက္ေရာက္မူွအားကို ပိုမို ရရွိေစပါတယ္။ သစ္သီးဝလံ …

မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြ ဘယ္လိုဖယ္ထုတ္မလဲ
Health

မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြ ဘယ္လိုဖယ္ထုတ္မလဲ

မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြ ဘယ္လို ဖယ္ထုတ္မလဲ မိန္းမသားမ်ားအေနနဲ႔ မိမိတို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ မလိုလားအပ္တဲ့ အဆီပိုမ်ားကို လက္သင့္ မခံခ်င္ၾကတာ အမွန္ပင္ မဟုတ္ပါလား။ အဆီပိုေတြ အရမ္းမ်ားေနတဲ့ မိမိရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ က်စ္လစ္ၿပီး အဆီပိုမရွိတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကည့္ေငး အားၾကေနရၿပီဆိုရင္ သင္ အားထုတ္မူွ ရွိရမယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိေပးလိုက္ပါ။ သင့္ရဲ႕အဆီပိုေတြမ်ားေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္က မလိုလားအပ္တဲ့ အဆီေတြကို ဘယ္ပုံဘယ္နည္းနဲ႔ ေမာင္းထုတ္မလဲ။ ေခါင္းစားမေနပါနဲ႔ အခုေဖာ္ျပမဲ့ နည္းေလးကေတာ့ သင့္အတြက္ အသုံးဝင္ႏိုက္တာမို႔ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ သဘာဝက ေပးထားတဲ့ သစ္သီးသစ္ႏွံေတြဟာ လူသားမ်ားအတြက္ အၿမဲလိုလို အက်ိဳးျပဳေနတတ္တယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ သင္မေမ့ပါနဲ႔။ သင္ လက္တစ္ကမ္းမွာပဲ ရွာေဖြရမွာမို႔ သင့္အတြက္ …

ပ်ားရည္ႏွင့္ အဆုတ္ ျပႆနာ
Health

ပ်ားရည္ႏွင့္ အဆုတ္ ျပႆနာ

ပ်ားရည္ႏွင့္ အဆုတ္ ျပႆနာ ႐ုတ္တစ္ရက္ အေအးမိလို႔ပဲျဖစ္ေစ အျခားေသာ အေၾကာင္းတစ္စုံတရာေၾကာင့္ျဖစ္ေစ အသက္႐ူွက်ပ္ျခင္း၊ ရင္ဘတ္တြင္ တင္းက်ပ္က်ပ္ ခံစားရျခင္း ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္ သလိပ္အဝါေရာင္ အစိမ္းေရာင္မ်ားထြက္ျခင္း ၊ဖ်ားျခင္း၊ ႂကြက္သား နာက်င္ျခင္း၊ ႏွာေခါင္းပိတ္၍ ေမာပန္းျခင္း စသည့္ ေဝဒနာမ်ား ျဖစ္ေပၚလာခဲ့လွ်င္ သင္အဆုတ္ေလႁပြန္ ေရာင္ရမ္းျခင္း ျဖစ္ၿပီဟု သိလိုက္ပါ။ အဆုတ္ေလႁပြန္ ေရာင္ရမ္းျခင္းသည္ အသက္႐ူွ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ၿပီး အဆုတ္ေလႁပြန္ေတြရဲ႕ အခြၽဲလႊာ အေျမႇးပါး ေရာင္ရမ္းမူွေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ ေဆးဝါး ပညာရွင္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ ထိုေရာဂါရဲ႕ အရင္းအျမစ္ကေတာ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြက အဆုတ္ ေလႁပြန္ေတြကို ႏူွိးထတာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္တာ ပိုးမႊားကူးစက္တာ …

ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ
Health

ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ

ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အ႐ြယ္မေ႐ြး စားသုံးရန္ သင့္ေတာ္ေသာ သီးႏွံတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လုံးမွာ ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားေစမဲ့ ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ၁၀၀၊ ပိုတက္စီယမ္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္၊ ဖိုင္ဘာ (အမွ်င္ဓာတ္) ၃ ဂရမ္ ေလာက္ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအားမ်ားကို ၾထည့္စြမ္းေပး႐ုံမက ေသြးတြင္း လိုအပ္သည့္ ထိန္းညႇိမူွမ်ားကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါသည္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ျမင့္မားလွစြာေသာ ပိုတက္စီယမ္ေၾကာင့္ ေသြးတိုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ဘီ 6 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးထဲရွိ သၾကား (ဂလူးကို႔စ္) ပမာဏကို ထိန္းညႇိ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ …

သင္ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္ၿပီလား
Health

သင္ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္ၿပီလား…….

သင္ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္ၿပီလား……. လူဆိုသည္မွာ တစ္ေန႔တျခား အသက္အ႐ြယ္ ငယ္သြားသည္ဟူ၍ မရွိေပ။ အသက္သည္ကား တစ္ေန႔တျခားႀကီးလာမည္သာတည္း။ အထူးသျဖင့္ သင့္အသက္သည္ ေလးဆယ္ေက်ာ္ အတြင္းသို႔ ဝင္ေရာက္လာၿပီ ဆိုပါက က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အသိမ်ား အစားအေသာက္ဆိုင္ရာ လိုက္နာမူွမ်ား ရွိရန္ လိုအပ္လာၿပီဟု သိထားရေပမည္။ အခ်ိဳ႕အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္မွ ပို၍ ႏုပ်ိဳလွပ လာျခင္းကို ၾကည့္လွ်င္ ထိုႏုပ်ိဳလွပ သူတို႔၏ ေနနည္းထိုင္နည္း စားေသာက္နည္းမ်ားမွာ က်န္းမာေရး ဂ႐ုစိုက္ျခင္းမ်ား ပါဝင္ေနသည္ကို ေတြ႕ရေပလိမ့္မည္။ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္မွ ဘဝကိုစသည္ဟုဆိုထားျခင္းေၾကာင့္ သင္သည္ အသက္ ေလးဆယ္ေက်ာ္တြင္ လွပႏုပ်ိဳ က်န္းမာ သြက္လက္ ထက္ျမက္ ေနသင့္ေပသည္။ သို႔ဆိုလွ်င္ မည္သို႔ လိုက္နာေနထိုင္ က်င့္ႀကံမည္နည္း။ …

"ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ ႏိုင္ပါသည္"
Health

အ႐ြယ္အိုမင္းျခင္းႏွင့္ ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာအခ်ိဳ႕

အ႐ြယ္အိုမင္းျခင္းႏွင့္ ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာအခ်ိဳ႕ “ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ ႏိုင္ပါသည္” ဆိုသည့္ ထိုစကားရပ္သည္ အမွတ္တမဲ့ ၾကည့္လွ်င္ ဘာမွ မေလးနက္ ေပါေပါ့ပါးပါးေလး ေရးသားထားသည္ဟု ထင္ရေပမည္။ ေစ့ေစ့စပ္စပ္ ေလ့လာ ၾကည့္မွသာ အမွန္တစ္ကယ္ က်န္းမာေရး ကိစၥမ်ားအား ထိခိုက္ႏိုင္သည္ကို မ်ားစြာ သိရေပလိမ့္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ ငယ္႐ြယ္စဥ္ ကထဲက ေဆးလိပ္အား စြဲမဲစြာ ေသာက္ေလ့ရွိေသာ သူမ်ားသည္ အသက္အ႐ြယ္ ႀကီးရင့္လာသည့္ အခါတြင္ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ဦးေႏွာက္ မွတ္ဉာဏ္မ်ားအား အလြန္ပင္ ထိခိုက္ႏိုင္ေၾကာင္းကို ဆိုးလ္အမ်ိဳးသားတကၠသိုလ္မွ သုေတသီတို႔ ထပ္မံ ေတြ႕ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေပသည္။ ေဆးလိပ္ကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ …