ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း အက်ိဳး   သင္တို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ ေနထိုင္မႈ ဘဝထဲမွာ နိစၥဓူဝ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ျခင္းသည္သာ က်န္းမာသက္ရွည္ ေပ်ာ္႐ႊင္ ေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သင့္ က်န္းမာေရးဟာ သင့္ လက္ထဲမွာပင္ ရွိေနတယ္ဆိုတာ သင္သိဖို႔ လိုပါတယ္ ။ သင့္မွာ ဘယ္လို ေရာဂါ ေဝဒနာေတြ ရွိေနၿပီလည္းဘယ္လိုကုသမလည္း သင္ ဘာေတြကို ဆင္ျခင္မလည္း သင္ ဘယ္လို လိုက္နာမလည္း ဆိုတာေတြကို နားလည္ သိရွိထားဖို႔ လိုပါတယ္ ။ ကုသျခင္း ထက္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းက ပိုၿပီး ထိေရာက္ေၾကာင္း သင့္ကို ေျပာျပခ်င္ ပါတယ္ ။ …

ေနေရာင္ျခည္ စြမ္းအင္သုံး အျမင့္ပ်ံ ေလယာဥ္ BAE ကတီထြင္ႏိုင္ခဲ့ ၿဗိတိန္ေလေၾကာင္းစနစ္ ( BAE) က ေဖေဖာ္ဝါရီလ ၁၇ရက္ေန႔က ေနေရာင္ျခည္စြမ္းအင္သုံး လူမဲ့ေလယာဥ္တစ္စင္းကို တီထြင္ၿပီး ၾသစေတးလွ်မွာ စမ္းသက္ ေမာင္းႏွင္းႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒိေလယာဥ္က ေလထဲမွာ အနည္းဆုံး ၁ႏွစ္အထိ ေနႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုတယ္။ PHASA-35 (ဖာဆာ-၃၅) လို႔အမည္ရတဲ့ စမ္းသက္ေလယာဥ္က ေတာင္ပံမ်ာရွိတဲ့ ဆိုလာျပားေတြေၾကာင့္ အျမင့္ကို ပ်ံႏိုင္တဲ့ ေလယာဥ္ျဖစ္ၿပီး ကမာၻေျမျပင္အထက္ မိုင္ ၃၀ ေက်ာ္ စထရာတိုစဖီးယားအလႊာ အထိ တက္ႏိုင္ ပါတယ္။ ေလယာဥ္ေပၚက ဘတ္ထရီေတြရဲ႕ သက္တမ္းအရ ေလေပၚကို တစ္ခါတက္ၿပီးရင္ အနည္းဆုံး ၁ ႏွစ္ တိတိ …

က်န္းမာေရးဆွိင္ရာ စားေသာက္မူွ”””’ အစားအစာဟုဆိုလွ်င္ ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔သည္ ထမင္းကို သာလွ်င္ အားထား၍ မ်ားမ်ားစားတတ္ေလ့ ရွိၾကပါသည္။ လူအခ်ိဳ႕မွာ ထမင္းကိုသာ ဦးစားေပး စားသုံးျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အျဖစ္မ်ား လာ ၾက ၿပီ ျဖစ္ ပါ တယ္။ ဝတဲ့သူေတြကို ၾကည့္ရင္လည္း ထမင္းကိုအသားေပး စား ေသာက္ တာ ေတြ႕ ရ ပါ တယ္။ ထမင္းႀကိဳက္ျခင္းကပင္ လူကို ဝ လာ ေစ တာ ပဲ ျဖစ္ ပါ တယ္။ ကာဗြန္ဟိုက္ၿဒိတ္ျဖစ္တဲ့ ထမင္းကို တစ္ကယ္မွာ အမ်ားႀကီး စားသုံးရန္ မသင့္ပါဘူးလို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဆို ထား …

ဝက္ၿခံ နဲ႔ မ်က္ႏွာျပင္ အမာ႐ြတ္မ်ား”” သင့္ မ်က္ႏွာျပင္မွာ ဘယ္လို အေၾကာင္းေၾကာင့္ပင္ ျဖစ္ေစ ဝက္ၿခံမ်ား ထြက္လာတဲ့ အခါ သင္ဟာ မညႇစ္ရ မေနႏိုင္ေအာင္ကို ျဖစ္ေနေလ့ ရွိတယ္ မဟုတ္လား။ ဘယ္သို႔ပင္ ထိန္းခ်ဳပ္ထိန္းခ်ဳပ္ ဆိပ္ဆြဲ ညႇစ္ထုတ္ရမွကို ေနသာ ထိုင္သာ ရွိေလ့ ရွိၾကတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာျပင္အေရျပား ႏုႏုေပၚမွာ အမဲကြက္ နဲ႔ အမာ႐ြတ္မ်ား ထင္က်န္ေနေတာ့တာကို စိတ္ပ်က္ဖြယ္ရာေတြ႕ရွိရ ပါေတာ့တယ္။ အမွန္ကေတာ့ ဝက္ၿခံထြက္လာရင္ မညႇစ္မိေအာင္ သတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ အကယ္၍မ်ား မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဝက္ၿခံတို႔ကို ညႇစ္မိဆိပ္ဆြမိလို႔ အမာ႐ြတ္ေတြ ျဖစ္ေနလို႔ စိတ္သိပ္မညစ္ပါနဲ႔ ။ သင့္ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ၾကည့္ရဆိုးေနတဲ့ …

လြန္ေဘး တန္ေဆး””’ အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဟု ဆိုေသာ္ျငားလည္း အခ်ိဳ႕ အစားအစာတို႔ မွာေတာ္တန္႐ုံ စားေသာက္ပါက ေဆး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ အစား အေသာက္တို႔မွာ လြန္ကဲစြာ စားေသာက္မိျခင္းေၾကာင့္ ေဘး ျဖစ္ႏိုင္သည္ ကို သိထား သင့္ ေပ သည္ ။ သစ္သီးမ်ား စားသုံးျခင္း ႏွင့္ သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ား ေသာက္သုံးုျခင္း မွာ လူတို႔ အတြက္ က်န္းမာမူွ ကို အက်ိဳး ျပဳ ႏိုင္ ပါ ေသာ္လည္း အသီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ားအား အလြန္အကြၽံ ေသာက္သုံး မိပါက အသက္ကိုပင္ တိုေစႏိုင္ ေပသည္ဟု သုေတသန ပညာရွင္ …

ဆံပင္ေတြဘာေၾကာင့္ကြၽတ္တာလဲ””’ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းမွာ အေၾကာင္းရင္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ အမ်ားစုကို ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေန႔တစ္ေန႔တာမွာ ဆံပင္အေခ်ာင္းေရ ၅၀ ကေန ၁၀၀ အထိ ပုံမွန္ ကြၽတ္တတ္ ၾကပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ပုံမွန္ ဆံပင္ ကြၽတ္ျခင္းဆိုတာက ေခါင္းၿဖီးလိုက္တဲ့ အခါမွာ ဘီး မွာ ဆံပင္မ်ား ကပ္ညိလာျခင္းမ်ိဳး နဲ႔ အက်ီမၤွာ ဆံပင္တို႔ ကပ္ညိေနျခင္း မ်ိဳးကို ဆိုလိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပုံမွန္ မဟုတ္တဲ့ ဆံပင္ ကြၽတ္ျခင္း ဆိုတာကေတာ့ ဆံပင္ၿဖီးတဲ့ အခါတိုင္း ဆံပင္ေတြဟာ ဘီးမွာ အေထြးလိုက္ ပါလာတာမ်ိဳးနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ကြၽတ္ပါသြားၿပီးဆံပင္တို႔ တစ္ျဖည္းျဖည္း ပါးလ်လာျခင္းမ်ိဳးကို ဆိုလိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ …

အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ေသာအစားအစာ”” အစားအစာမ်ားစားသုံးသည့္အခါသတိထားရမဲ့ စားေသာက္မူွ သတိထားရမဲ့ အစားအစာ စသည္တို႔ကိုသင္သိထားသင့္ပါတယ္။သို႔မွသာ သင့္ ဘဝ တစ္သက္တာ က်န္းမာေရး လုံၿခဳံမူွကို ရ ရွိ ႏိုင္ မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။ ပထမဦးစြာေျပာျပခ်င္တာကေတာ့””’ မက်က္ေသးသည့္ဘာဂါကိုစားသုံးျခင္းအေၾကာင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။မက်က္ေသးတဲ့ဘာဂါမ်ားဟာ မက်က္ေသးတဲ့ အသားတို႔ထက္ အႏၲရာယ္ပိုရွိႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။အမဲသားကို သတ္မွတ္ထားတဲ့အပူခ်ိန္ထိတိုင္ကင္ႏိုင္ခဲ့ရင္ အႏၲရာယ္ကင္းတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။အဲ့ဒီ့အသားကိုပဲ ဘာဂါအေနနဲ႔စားသုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အာနိသင္မတူေတာ့ပါ။ပုံမွန္အားျဖင့္အသားရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္မွာ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တဲ့ ပစၥည္းမ်ားဟာ အသားကို ႀကိတ္ေခ် လိုက္ တဲ့ အခါ အသားရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ အႏွံ ပ်ံ ႏွံ ေရာက္ ရွိ သြား ပါ တယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးအသားကိုႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့အခါပ်ံ႕ႏွံေနတဲ့ မေကာင္းတဲ့ေရာဂါရေစမဲ့အရာမ်ားကို အပူခ်ိန္လိုအပ္သေလာက္ေပးၿပီးသတ္မပစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ဘာဂါဟာသင့္ကို …

အသုံးအေဆာင္မ်ားကိုသတိျပဳေစလို””’ မိမိတု႔ိရဲ႕ေန႔စဥ္ ဘဝမွာ မပါမျဖစ္အၿမဲသုံးစြဲေနရတဲ့ အသုံးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ သင္ဟာဘယ္ေလာက္အထိ ဂ႐ုစိုက္ပါသလည္း ဂ႐ုမစိုက္မိျခင္းေၾကာင့္ သင့္ကို ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္သလည္းဆိုတာေတြကို သင္သိၿပီးၿပီလား။အမူွ မဲ့ အ မွတ္ မဲ့ ထား ျခင္း ဟာ သင့္ က်န္း မာ ေရး ကို ဘယ္ လို ထိ ခိုက္ ႏိုင္ သ လည္း ဆို တာ သင္ သိ ထား ဖို႔ လို ပါ တယ္ ။ သြားပြတ္တံ”” သင့္သြားမ်ားအတြက္ ေန႔စဥ္ မရွိမျဖစ္ပါဝက္ပတ္သက္ေနၾကတဲ့ သြားပြတ္တံေတြဟာလည္း သင့္ေန႔စဥ္ဘဝမွာအေရးႀကီးတဲ့ ပါဝင္ပတ္သက္မူွတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။သင့္သြားပြတ္တံကို အနားမ်ားစုတ္ဖြာသြားတဲ့အထိ …

က်န္းမာလန္း႐ႊင္ၿပဳံးေပ်ာ္ေစခ်င္ရင္””” လူ႔ေလာကႀကီးထဲမွာ လူသားတိုင္းဟာကန္းမာျခင္း၊ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းစတဲ့သုခေတြကို လိုလားၾကတာ အမွန္ပါပဲ။အၿမဲလိုလို က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ေနဖို႔ဆိုတာတကယ္ေတာ့လြယ္ကူတဲ့အရာမဟုတ္သလို ခက္ခဲတဲ့အရာလည္းမဟုတ္ပါ။လူသားအားလုံးက်န္းမာစြာေပ်ာ္႐ႊင္ေနၾကဖို႔အတြက္ က်န္းမာေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုသိရွိဖို႔ေတာ့လိုအပ္ပါတယ္။ဒါကလည္းတကယ္ေတာ့မခက္ခဲလွပါ။မိမိတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ အမူွမွတ္မဲ့စြာ လုပ္ေနၾကတဲ့ အက်င့္ေဟာင္းေတြကိုအနည္းငယ္ေလးေျပာင္းလဲ ျပဳျပင္လိုက္ဖို႔ပါပဲ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းပါ””’ မိမိတို႔ရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပုံမွန္ထိန္းထားႏိုင္တာေၾကာင့္ အဆစ္ေတြအေပၚကုဖိအားသက္ေရာက္မူွနည္းပါးေစပါတယ္။ႏွလုံးအေပၚမွာလည္းဖိအားေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။သင္အသက္အ႐ြယ္ႀကီးလာၿပီဆိုပါကသင့္ရဲ႕ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မူွေလ်ာ့ပါးလာၿပီး ႂကြက္သားေတြဆုံး႐ူွံးလာတာမို႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ရရွိေအာင္ အဆီနည္းသည့္အသားမ်ား၊ တူနာငါး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးပါဝင္စာ၊ ေကြကာ၊သစ္သီးဝလံ စတာေတြကို စားသုံးေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပုံမွန္ျဖစ္ဖို႔””’ သင့္အေနနဲ႔ အသက္အ႐ြယ္ ႀကီးလာၿပီဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖို႔ဆိုတာအလြန္ပင္ခဲယဥ္းလာပါတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းျခင္းေၾကာင့္ သင္သည္ အေအးမိဖ်ားနာသည့္အခါ ေပ်ာက္ကင္းရန္ ခဲယဥ္းျခင္း ထိခိုက္ဒါဏ္ရာရသည့္အခါ အျမန္ျပန္ေကာင္းဖို႔ခက္ခဲျခင္းစတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ သင္အသက္အ႐ြယ္ရလာၿပီဆိုရင္တစ္ေန႔ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္မဲ့ ထမင္း အနပ္ႀကီးသုံးနပ္စားသင့္ပါတယ္။တစ္နပ္နဲ႔တစ္နပ္အၾကားမွာလည္းက်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳမဲ့အစာေျပစာကို စားသုံးသင့္ပါတယ္။ကိုလက္စထေရာတက္ေစမဲ့အစာမ်ားကိုေတာ့ အ တတ္ ႏိုင္ ဆုံး …

စိတ္ကေလးရယ္တဲ့ပ်ိဳေစလို””’ သင္တို႔ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ ေန႔တစ္ဓူဝ ျဖတ္သန္း ေလွ်ာက္လွမ္းေနၾကရတဲ့ ေလာကလမ္းေတြဟာ အစဥ္အၿမဲ မေခ်ာေမြ႕ႏိုင္ပါဘူး။ ေရစီးတစ္ခါ ေရသာတစ္လွည့္ ဆိုသလိုပဲ ဆိုးတစ္လွည့္ ေကာင္းတစ္ခါ လည္ပတ္ေနၾကရတာမို႔ စိတ္ညစ္ညဴးတာေတြ စိတ္မေပ်ာ္ပိုက္တာေတြ မ်ားလာတဲ့အခါ သင့္႐ုပ္ဟာ ႏုပ်ိဳျခင္းကင္းၿပီး အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ ႐ုပ္ ရင့္ လာ မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။ဘယ္သို႔ပင္ ျဖစ္ေစ ႐ုပ္ေရာ စိတ္ကိုပါ ႏုပ်ိဳ လန္းဆန္းမူွ ရဖို႔ေတာ့ မိမိတို႔ ကိုယ္တိုင္ အားထုတ္ရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ဘာေတြနဲ႔ ဘယ္လို စိတ္ကို ေပ်ာ္႐ႊင္ ႏုပ်ိဳရမွာလည္းလို႔ သိပ္မေတြးပါနဲ႔ သင္နဲ႔ လက္တစ္ကမ္းမွာ ရွိေနတဲ့ စိတ္ပ်ိဳေဆးေတြကို ေမ့ မ ေန …