မိမိကိုယ္တိုင္ႏွိပ္နယ္ရာဧည့္ေဝဒနာ''''
Health

မိမိကိုယ္တိုင္ႏွိပ္နယ္ရာဧည့္ေဝဒနာ””

မိမိကိုယ္တိုင္ႏွိပ္နယ္ရာဧည့္ေဝဒနာ”” သင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ နာတာရွည္ ေရာဂါမ်ိဳး မဟုတ္ပဲ ႐ုတ္တရက္ ဝင္ေရာက္ လာတတ္တဲ့ ဧည့္ေဝဒနာ ေတြ ကို ေမာင္းထုတ္ႏိုင္ ဖို႔ သင္ ကိုယ္တိုင္ ႏွိပ္နယ္ ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစရာ၏။ အိပ္မေပ်ာ္လွ်င္….. ညဘက္ေတြမွာ သင္ အအိပ္ခက္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း ေဝဒနာ ႐ုတ္တရက္ ျဖစ္ေနခဲ့တယ္ဆိုရင္ လက္သန္းရဲ႕ေအာက္ဆုံး အေခ်ကို လက္ဖဝါးဘက္မွ ႏွိပ္နယ္ပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္….. အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုးခဲ့တယ္ဆိုရင္ လည္ေခ်ာင္း ေနရာကို ျဖည္းညႇင္းစြာ ႏွိပ္ေပးပါ။ အစာမ်ားမ်ား စားျဖစ္ခဲ့ရင္”” အစားအစာမ်ား ကို စားသင့္တာထက္ ပိုစားမိခဲ့လို႔ မအီမသာ ျဖစ္ေနခဲ့ရင္ လက္ေကာက္ဝတ္ အတြင္းဘက္ ေနရာကို …

ဆံပင္ႏွင့္က်န္းမာေရးလကၡဏာ
Health

ဆံပင္ႏွင့္က်န္းမာေရးလကၡဏာ”””

ဆံပင္ႏွင့္က်န္းမာေရးလကၡဏာ””” သင္တို႔ရဲ႕ဆံပင္ ဆံသာူေတြကိုၾကည့္ၿပီး သင့္က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ေလ့လာၾကည့္႐ူွလို႔ရတယ္ဆိုတာသင္သိပါရဲ႕လား….. ဆံပင္ေတြရဲ႕ပ်က္စီးမူွအေျခအေနေတြကိုၾကည့္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕က်န္းမာေရးအေျခအေန မ်ားကိုသတိျပဳႏိုင္မွာျဖစ္တာမို႔ သင္သိသင့္ပါတယ္။ ဆံသားမြဲေျခာက္ျခင္း””’ သင့္ရဲ႕ ဆံပင္ ဆံသားမ်ား မြဲေျခာက္ၿပီး ပ်က္စီးရ တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ခု က ေတာ့ ဆံပင္ကို ေကာင္းစြာ မထိန္းသိမ္း လို႔ ပါပဲ။ ဆံပင္ေတြကို မၾကာခဏ ေကာက္ျခင္းေျဖာင့္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္လွ်င္လည္း ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ။ ေဆာင္းရာသီ နဲ႔ ေဆာင္းတြင္းမွာ ဆံပင္ေတြဟာ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ ဆုံးရံႉးျခင္းေၾကာင့္ မြဲေျခာက္ေလ့ ရွိ ၾက ပါ တယ္။ ဒီ ျဖစ္စဥ္ဟာ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဆီလီနီယမ္ …

အမ်ိဳးသမီးေတြ ေရကူးကန္သြားရင္သတိထား ကိုယ္ဝန္ရတတ္တယ္
Health

အမ်ိဳးသမီးေတြ ေရကူးကန္သြားရင္သတိထား ကိုယ္ဝန္ရတတ္တယ္

အမ်ိဳးသမီးေတြ ေရကူးကန္သြားရင္သတိထား ကိုယ္ဝန္ရတတ္တယ္ အင္ဒိုနီးရွားက ဆစ္တီဟစ္ခ္မဝတီ ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရဝန္ႀကီးဌာန အႀကံေပး ပါေမာကၡ က အမ်ိဳးသမီးေတြ ေရကူးကန္မွာ ေရသြားကူးတဲ့ အခါ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ တစ္ကန္တည္း ကူးမိတယ္ဆိုရင္ သတိထားပါတဲ့ ။ အခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ သုတ္ေကာင္ေတြက အံမခန္း အစြမ္းရွိ လို႔ ေနရင္းထိုင္ရင္း ကိုယ္ဝန္ ရသြားႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဆိုလာပါတယ္။ သူမက ဇီဝေဗဒ ဆိုင္ရာသုေတသနစာတမ္းနဲ႔ ပါေမာကၡဘြဲ႕ကိုယူထား တာပါ။ သေႏၶေအာင္ျဖစ္စဥ္ဆိုင္ရာအခ်က္အလက္ေတြကို ေကာင္းစြာသိႂကြမ္းၿပီး ကေလးတစ္ေယာက္ရလာႏိုင္တဲ့ ကိစၥကိုလည္း စာတမ္းေပါင္းမ်ားစြာ ေရးထားခဲ့သူပါ။သူမကို ထ႐ိုင္ဘန္းဂ်ာကာတာ သတင္းဌာနက အင္ဗ်ဴးလုပ္ေတာ့ အထက္ပါ အဆိုကိုေျပာခဲ့တာပါ။ အင္တာဗ်ဴးမွာသူမက အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔တြဲၿပီ ေရကူးတဲ့အခါ အကာအကြယ္ကို လုံၿခဳံစြာ …

ေသြးတိုးကိုထိန္းထားႏိုင္ေလ နလုံးေရာဂါ မစိုးရိမ္ရေလပါပဲ
Health

ေသြးတိုးကိုထိန္းထားႏိုင္ေလ နလုံးေရာဂါ မစိုးရိမ္ရေလပါပဲ

ေသြးတိုးကိုထိန္းထားႏိုင္ေလ နလုံးေရာဂါ မစိုးရိမ္ရေလပါပဲ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္က သင့္မွာ နလုံးေရာဂါျပင္းျပင္းထန္ထန္ ရွိေနရင္ ေသြးတိုးကိုသာရေအာင္ ထိန္းထားပါက သင္ အသက္ရွည္ ရွည္ ေနႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ဆိုတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ ေသြးတိုးက ေအာက္ေသြး ၈၀၊ အေပၚေသြး ၁၂၀ရွိ ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အသက္အ႐ြယ္ကို လိုက္ၿပီး ေအာက္ေသြး ၁၀၀ အေပၚေသြး ၁၄၀ ေလာက္အထိရွိ ေနႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒိအေနအထားကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ နလုံးေရာဂါရွိေပမဲ့လည္း ကိုယ့္အသက္ကို ၾကာၾကာေမြးႏိုင္ပါတယ္။ ေဘာစတြန္ၿမိဳ႕ အမ်ိဳးသမီးေဆး႐ုံနဲ႔ ဘာမင္ဂမ္ နလုံးအထူးကုဌာန မွာ ေဒါက္တာမူသီယက္ ဦးေဆာင္တဲ့ သုေတသန အဖြဲ႕က နလုံး ေဆာင္မွာ လူနာေတြကို သုေတသနလုပ္ရင္း မွတ္တမ္းတင္ထားခဲ့ၿပီး …

အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕မူွကို ကာကြယ္ရန္
Health

အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕မူွကို ကာကြယ္ရန္

အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕မူွကို ကာကြယ္ရန္ သင့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ အသားအရည္ဟာ ေျခာက္ေသြ႕ေနၿပီး စိုေျပမူွ ကင္းမဲ့ေနခဲ့မယ္ ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕လွပမူွကို ေမွးမွိန္ သြားေစမွာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား ။ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ေနတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာျပင္ ေပၚကို မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့ အခါ အလြန္ၾကည့္ရဆိုးပါလိမ့္မယ္ ။ ဒါ့အျပင္ ယားယံတာ ေနထိုင္ မေကာင္းတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ မ်က္ႏွာ သန႔္စင္မူွကို ဂ႐ုတစ္စိုက္ လုပ္မယ္ဆိုရင္ အသားေျခာက္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္ ။ အားျပင္းဆပ္ျပာေရွာင္’ ေၾကးခြၽတ္အားျပင္းတဲ့ ဆပ္ျပာေတြကိုမသုံးပါနဲ႔ မ်က္ႏွာသန႔္စင္တဲ့ အခါမွာ ေၾကးခြၽတ္အားျပင္းတဲ့ ဆပ္ျပာေတြကို သုံးမိခဲ့ရင္ မ်က္ႏွာျပင္မွာရွိတဲ့ သဘာဝ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ ႏိုင္တာမို႔ …

ေကာင္းေသာ အဆီနဲ႔ ႏွလုံးက်န္းမာေရး
Health

ေကာင္းေသာ အဆီနဲ႔ ႏွလုံးက်န္းမာေရး

ေကာင္းေသာ အဆီနဲ႔ ႏွလုံးက်န္းမာေရး အဆီ အဆိမ့္စာေတြ စားသုံးျခင္းဟာ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သင္သိၿပီး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ သင့္ႏွလုံးအတြက္ ေကာင္းေသာ အဆီပါ အစားအစာမ်ား ကို ေ႐ြးခ်ယ္ျခင္း အားျဖင့္ ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္ပါ။ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အဆီပါ အစားအစာေတြ ကေတာ့…. ငါး ငါးေတြမွာ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ဆိုတဲ့ အက်ိဳးျပဳအဆီ ပါဝင္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ ၊ မက္ကရာယ္ ၊ ဟာအင္း ၊ ဆာဒင္းနဲ႔ တူနာ အစရွိတဲ့ငါးေတြဆိုရင္ ပိုမို ေကာင္းမြန္စြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ငါးအဆီဟာ ႏွလုံးက်န္းမာၿပီး ဉာဏ္ရည္ ထက္ျမက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ …

ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာကို ႏိုင္ႏိုင္နင္းနင္း ကုသလို႔ရေနပါၿပီ
Health

ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာကို ႏိုင္ႏိုင္နင္းနင္း ကုသလို႔ရေနပါၿပီ

ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာကို ႏိုင္ႏိုင္နင္းနင္း ကုသလို႔ရေနပါၿပီ ၂၁ရာစုမွာ လူသားေတြအတြက္ အေအာင္ျမင္ဆုံး အရာကို ေျပာပါဆိုရင္ ေဆးဝါး နဲ႔ ေဆးကုသျခင္း အတတ္ပညာပါပဲ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၅၀ေလာက္က ကု မရဘူးဆိုတဲ့ ေရာဂါ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ဒီဖက္ေခတ္မွာ ကုသႏိုင္ေနပါၿပီ။ ဒါေပမဲ့ ဒီေန႔ေခတ္ထိ ေဆးပညာ ရွင္ေတြ ကုသဖို႔ေရာ ေရာဂါရင္းျမစ္ ရွာေဖြဖို႔ အတြက္ေရာ ႐ုန္းကန္ေနရတဲ့ ေရာဂါကေတာ့ ကင္ဆာပါပဲ။ ေနာက္ဆုံးေပၚ သုေတသနေတြက ကင္ဆာကို ေစာစီးစြာ ေရာဂါသ႐ုပ္ ခြဲႏိုင္ရင္ လူ႔အသက္ေပါင္း မ်ားစြာကို ကယ္ဆယ္ႏိုင္ေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာက အမ်ိဳးသားေတြမွာ ေလးခုေျမာက္ အျဖစ္မ်ားဆုံး ေရာဂါတစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာရဲ႕၅၀% က …

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း အက်ိဳး
Health

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း အက်ိဳး

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း အက်ိဳး ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ သင့္အား ေသြးက်ေဆး ကဲ့သို႔ အက်ိဳး သက္ေရာက္ ေစတယ္ဆိုတာ သင္ သိပါရဲ႕လား ။ သုေတသီ ေတြရဲ႕ေလ့လာမႈ အဆို ျပဳခ်က္ အရ ေသြးတိုး ေရာဂါ ရွိသူပဲ ျဖစ္ေစ ေသြးတိုး ေရာဂါကို ျဖစ္မလာ ေစရန္ ကာကြယ္ ခ်င္လို႔ပဲျဖစ္ေစ သင္ဟာ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္ ေပးရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ ၿဗိတိန္ သုေတသီ တို႔ရဲ႕ ေလ့လာမႈ ၁၉၄ ခုရဲ႕ အက်ိဳး သက္ေရာက္ပုံ ကို ေလ့လာမႈေပါင္း …

ညဥ့္နက္မွ အစာစားတတ္တဲ့ကေလးေတြ က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္
Health

ညဥ့္နက္မွ အစာစားတတ္တဲ့ကေလးေတြ က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္

ညဥ့္နက္မွ အစာစားတတ္တဲ့ကေလးေတြ က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္ ၿမိဳ႕ေန လူတန္းစာေတြက ညဆိုရင္ ေတာ္႐ုံနဲ႔မအိပ္တတ္ၾကေတာ့ ညလယ္စာကို ညစာလိုပဲ တဝစားတတ္လာတတ္ၾကပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ အႏွစ္၂၀ ေလာက္ကဆိုရင္ ည ၉ နာရီဆိုတာ ေရဒီယိုက ဇာတ္လမ္းပမာနားဆင္စရာၿပီးလို႔ ကေလးေတြ အိပ္စက္ၾကဖို႔ ျပင္ၾကပါတယ္ ။ ည ၉ နာရီဆိုတာ ေတာ္ေတာ္ ေနာက္က်ေနပါၿပီ။ ဒါေပမဲ့အခုေခတ္မွာေတာ့ ည၁၁ နာရီဆိုတာ ေနာက္က်တယ္လို႔ မထင္ေသးပါဘူး ။ အနည္းဆုံး ည၁၂ နာရီေလာက္က်မွ အိပ္ၾကတာဆိုေတာ့ ညလယ္စာ ကမျဖစ္မေနစားျဖစ္သြားပါတယ္ ။ ညေန ၆နာရီ ၇ နာရီေလာက္မွာ စားထားတဲ့ညစာကလည္း ေက်ေနေလာက္ပါၿပီ ။ ညလယ္စာဆိုတာကလည္း စြဲလမ္းေစတတ္တဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္ …

က်န္းမာႀကံခိုင္ဘို႔
Health

က်န္းမာႀကံခိုင္ဘို႔

က်န္းမာႀကံခိုင္ဘို႔ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာ ႀကံခိုင္ဖို႔ သင္နဲ႔ သင့္ေတာ္မဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုသာ ေ႐ြးခ်ယ္ပါ ။ သင္ဟာ သီးျခား ေနထိုင္တတ္သူ ျဖစ္ရင္ အမ်ားနဲ႔ မေရာယွက္ ေစမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္ပါ ။ ဥပမာ … ေရကူးျခင္း ၊ စက္ဘီး စီးျခင္း ၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ၊ ေျပးျခင္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားကို ျပဳလုပ္ပါ ။ ဒါမွမဟုတ္ အားကစား ခန္းမမွာ နည္းျပ ဆရာနဲ႔ ေလ့က်င့္ျခင္း မ်ိဳးကလည္း သင့္ကို အစဥ္ေျပ ေစႏိုင္ ပါတယ္ ။ သင္က အေပါင္း …