unicode သင်အစားအစာတွေကိုတစွတ်စွတ်စားတဲ့အကျင့်ပျောက်လိုပါသလား … … … ။ ။ အချို့သူတွေဟာ အစားအသောက်တွေကို တစွတ်စွတ် နဲ့ ပါးစပ် နဲ့ အစား မပြတ်စားချင်နေတဲ့ အလေ့အထ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ် ။ အဲဒီ အကျင့်ဟာ မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ရှိသင့်တာထက် ပိုဝ လာစေပါတယ် ။ အချို့သူများဟာအစားအသောက်ရဲ့ အနံကိုရလေ အစာစားချင်စိတ်ကို တွန်းအားပေးတဲ့ ဆာလောင်မှု ဟော်မုန်းတွေ ထွက်ရှိလာလေလေ ဖြစ်တတ်ပါတယ် ။ အဲလိုမျိုး ခဏခဏ အစာစားလိုစိတ် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ ဘယ်လို အစားထိုးရမယ် ဆိုတာ ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ။ စပျစ်သီး … …. … ။ ။ ထမင်းစားချိန် …

zawgyi ဝိတ္ေလ်ာ့ဖို႔ဆိုတာ … … .. ။ ။ အခုလိုကာလမ်ိဳးမွာ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ အိမ္ထဲမွာအေနမ်ားေနၾကတာမို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေနမွာမလြဲပါ ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းဖို႔ အခ်ိန္အမ်ားႀကီးေပးၿပီးလည္း မလုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာမို႔ အခ်ိန္ေပးရသက္သာၿပီး လိုက္နာရလြယ္ကူမဲ့ နည္းစနစ္ေလးမ်ား ကို ၫႊန္ျပေပးခ်င္ပါတယ္ ။ သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို သဘာဝနည္း နဲ႔ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ဆိုစိတ္ရွည္ဖို႔ေတာ့လိုေနတာေပါ့ ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေအာင္ျမင္စြာေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သူေတြကို သင္ေလ့လာၾကည့္ပါ ။ သူတို႔မွာသူမ်ားနဲ႔မတူတဲ့ အေလ့အထေတြပိုင္ဆိုင္တာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္ ။ ကဲေလ့လာၾကည့္ၾကပါစို႔…. ။ ။ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ေတြထဲမွာ … … … ။ ။ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္အခ်ိန္ေတြထဲမွာ ေန႔စဥ္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ရွိေနတဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး႐ုံမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တက္မလာေစဖို႔လည္း …

သင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ အစားအေသာက္ ဘယ္လို ေ႐ြးမလည္း က်န္းမာျခင္းသည္ မဂၤလာမည္၏ ။ ယေန႔သင့္ စားေသာက္ေနထိုင္မႈ ပုံစံသည္ သင့္က်န္းမာေရးသာ ျဖစ္၏ ။ က်န္းမာ သက္ရွည္ ေဝဒနာေတြ ကင္းဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာ စားေသာက္မႈ ပုံစံ ေ႐ြးခ်ယ္ဖို႔လိုအပ္ ပါတယ္ ။ စားေသာက္မႈ ပုံစံဟာ သင့္က်န္းမာမႈရဲ႕ အေျခခံ အုတ္ျမစ္ပဲျဖစ္ ပါတယ္ ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ စားေသာက္ဖို႔ ဆိုရာမွာ အစာေရွာင္စရာ အစား ေလ်ာ့စရာ မိမိ ႏွစ္သက္ရာ အစာကို စြန႔္ပစ္ရတာမ်ိဳး မဟုတ္ပါ ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ စားရမဲ့ အေလ့အက်င့္ဟာ …

ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ် ေစရန္ နမ္းပါရႈပါ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို သြယ္လ်ေစရန္ စားသုံးရန္ မဟုတ္ပဲ နမ္းရန္ ရႈရန္အစာ ငါးမ်ိဳးရွိတယ္ ဆိုတာသင္ သိပါရဲ႕လား အခ်ိဳ႕ အနံေတြဟာ ရႈရႈိက္ မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ သင့္ကို အစာစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေအာင္ ျမဴဆြယ္တတ္ၾကသလို အခ်ိဳ႕ အနံေတြကေတာ့ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္ ၊ အခု ေဖာ္ျပမဲ့အစားအစာ ေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕အနံကို ရႈသြင္းလိုက္တာနဲ႔တင္ သင့္ကို အစာစားခ်င္စိတ္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္ ။ သံလြင္ဆီ စစ္စစ္”” ဂ်ာမန္ သုေတသနပညာရွင္ တို႔ရဲ႕ေလ့လာ ေတြ႕ရွိမႈ တစ္ခုအရ သံလြင္ဆီ စစ္စစ္ကို အနံ႔ ရႈရႈိက္လိုက္တဲ့အခါမွာ …

က်န္းမာေစရန္ ေန႔စဥ္ လိုက္နာဖို႔ အခုလို အခ်ိန္ကာလမွာ သင့္အတြက္ က်န္းမာေရးဟာ အဓိကက်တဲ့ အခ်က္ပဲ မဟုတ္ပါလား….. သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ အဓိကက်ျပန္တဲ့ အခ်က္သုံးခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္ေကာင္းမြန္ ေစဖို႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့က်ေနဖို႔ စတာေတြပဲ ဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီလို အခ်က္သုံးခ်က္ကို တစ္ၿပိဳင္ထဲ ရယူႏိုင္ဖို႔ ေန႔စဥ္ သင္လိုက္နာရမဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္ ။ အဆင္ေျပ လြယ္ကူေသာ ေလ့က်င့္ခန္း သင့္ရဲ႕ ေန႔တစ္ေန႔တာမွာ သင့္အတြက္ ခက္ခဲ ပင္ပန္းျခင္း မရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး… ဥပမာ အိပ္ထ မတင္ ထိုင္ထ စတဲ့ ကရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္ခန္း …

ည အိပ္စက္မႈနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာ လူတိုင္းလူတိုင္းဟာ တစ္ေန႔တာ ၿပီးဆုံးခ်ိန္မွာ လုံေလာက္စြာ အိပ္စက္ အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ညစဥ္ ၇ နာရီကေန ၉ နာရီ အထိ လုံေလာက္တဲ့ အိပ္စက္မႈ လိုအပ္ပါတယ္ဆိုတာကို အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာဝန္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ သင္ဟာ အဲဒီလို လုံေလာက္တဲ့ အိပ္စက္မႈမ်ိဳး မရခဲ့ဘူး။ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခဲယဥ္းၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္မႈေတြ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာ တစ္ခုခုကို သင္ ရင္ဆိုင္ေနရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ေစႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကေတာ့ (စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း) သင္ဟာ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အတြက္ စိတ္အားငယ္ၿပီး ဝမ္းနည္းျခင္း လကၡဏာတစ္မ်ိဳးထည္းျဖစ္ေနတယ္လို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ စိတ္က် ေဝဒနာ …

သင့္ အတြက္ အက်ိဳးျပဳ အစားအစာ သင္နဲ႔ သင့္အနီးမွာ အူမႀကီးနဲ႔ ပတ္သက္ လို႔ ျပႆနာမ်ား ရွိေန ၿပီ ဆိုရင္ သတိထား ဆင္ခ်င္ ႏိုင္ဖို႔အစား အေသာက္ မ်ား ေ႐ြးခ်ယ္ ရပါ လိမ့္မယ္ ။ အူမႀကီးကင္ဆာဟာ အေမရိကန္ နိင္ ငံမွာဆိုရင္ ေသဆုံးမူွ အမ်ာဆုံး စာရင္းမွာ ဒုတိယ ေနရာက ရွိတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ အူမႀကီး ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အတြက္ အနီေရာင္ အသားနဲ႔ တာရွည္ ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြကို ေလ်ာ့စား သင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ သစ္သီး …

က်န္းမာေရးနဲ႔ ေသြးစကား လူတိုင္း လူတိုင္းဟာ မိမိတို႔ရဲ႕ ေသြးအမ်ိဳးအစားဟာ ဘာလည္း ဆိုတာကို သိထားသင့္ ပါတယ္ ။ ဒါမွသာ ေသြးအမ်ိဳးအစားကို လိုက္ၿပီး ျဖစ္တတ္ေလ့ ရွိတဲ့ က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြ ကေန ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ မိမိေသြး အမ်ိဳးအစားကို သိထားမွသာ အေရးေပၚ ေသြးလိုအပ္တာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ေစ ၊လိုအပ္ေနလို႔ ကူညီတာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ေစ ဦးေအာင္ ကူညီႏိုင္ ေျဖရွင္းႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ေသြးအုပ္စုေတြမွာ ဆိုရင္ အဓိက ေသြးအုပ္စုေတြ ကေတာ့ေအ ၊ဘီ ၊အို ု၊ေအဘီ ဆိုၿပီး ရွိပါတယ္ ။ အဲ့ဒီ အထဲမွာ မွ …

သက္ရွည္ က်န္းမာ ခ်င္သလား သင့္ အေနနဲ႔ သက္ရွည္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေန႔စဥ္ ဘ ာေတြ လုပ္သင့္တယ္ ဘယ္လို ေနထိုင္သင့္တယ္ ဆိုတာကို သိထားၿပီးၿပီလား ။ မသိေသး ရင္လည္း သိရေအာင္ သိထားၿပီး ရင္လည္းမေမ့ ရေအာင္ ဖတ္ၾကည့္ပါဦးလို႔ ေျပာခ်င္ ပါတယ္ ။ အသီးအ႐ြက္ သက္တံ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ အစားအစာမ်ား ထဲမွာအသီးအ႐ြက္ မ်ားကို သက္တံ ေရာင္လို စုံေနဖို႔ ႀကိဳးစားပါ ။အသီးအ႐ြက္ ေတြကို အေရာင္စုံေအာင္ စားသုံးတာဟာ နာတာရွည္ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမူွ ကို တားဆီး ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိမ္းသိမ္း ႏိုင္ကာ …

အစာအိမ္နာနဲ႔ ေ႐ြးခ်ယ္ရာ အစားအစာ အစာအိမ္နာ ျဖစ္တတ္တဲ့ သူေတြ အစာအိမ္ ေရာင္တတ္တဲ့ သူေတြ အစားအစာကို ေ႐ြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္ ။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားေသာ အစားအစာ အခြံမာသီး ၊ အေစ့အဆန္ ၊ ပဲသီး ၊ ဘယ္ရီသီးနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ေတြဟာ အစာေခ် လမ္းေၾကာင္း စနစ္ တစ္ခုလုံးကို အက်ိဳးျပဳ တယ္လို႔ ဆိုထား ပါတယ္ ။ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းမွာဆိုရင္ အမွ်င္ဓာတ္ အျပင္ ဆာဖိုရာဇိန္းလို႔ ေခၚတဲ့ H.pylon ပိုးေသေစတဲ့ ဓာတ္ေပါင္း ပါဝင္မူွ ျမင့္မား တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ …