႐ုပ္ဇီဝ ျဖစ္ပ်က္ေႏွးျခင္းနဲ႔ ဝိတ္တက္ျခင္း”

႐ုပ္ဇီဝ ျဖစ္ပ်က္ေႏွးျခင္းနဲ႔ ဝိတ္တက္ျခင္း''
Health

႐ုပ္ဇီဝ ျဖစ္ပ်က္ေႏွးျခင္းနဲ႔ ဝိတ္တက္ျခင္း”

သင့္ရဲ႕ ဝိတ္တက္ေနမူွ တရားခံဟာ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မူွ ေႏွးျခင္းနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ဝိတ္က်လိုတယ္ ဆိုရင္ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မူွ ျမန္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္မူွ ျမန္ေလ ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ် လွပေလပါပဲ။ ။

အခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြက ဇီဝ႐ုပ္ ျမင့္တက္မူွကို ျမန္ေစၿပီး အခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြက ဇီဝ႐ုပ္ျမင့္တက္မူွကို ေႏွးေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ေလး သြယ္လ် လွပၿပီး ဝိတ္တက္မလာခ်င္ဘူး ဆိုရင္ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မူွ ေႏွးေစတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ေပးပါ။ ။

အေရာင္ခြၽတ္ အစားအစာမ်ား”’

ဆြတ္ဆြတ္ျဖဴေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဆန္၊ အဆင့္ဆင့္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန႔္ အေရာင္ခြၽတ္ ထားေသာသၾကား၊ အဲ့လို အစားအစာေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါ။ ဒီလို အျဖဴဆြတ္ဆြတ္ အစားအစာေတြဟာ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မူွကို ေႏွးေကြးေစတာ ေၾကာင့္မစားသုံးပါနဲ႔။ ။

သၾကား”’

သၾကားမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသုံးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ ပုံပန္းသ႑ာန္ကို ပ်က္ယြင္းေလာက္ေအာင္ ဝ လာေစႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားက ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မူွကို ပုံမွန္ထက္ ပိုေႏွးေစၿပီး ဝိတ္တက္ျခင္းကို အားျဖည့္ပါတယ္။ ။

ဒိန္ခ်ဥ္””

ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ဇီဝ႐ုပ္ ျမင့္တက္မူွ ျမန္ေစတဲ့ အစားအစာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက ဇီဝ႐ုပ္ ျမင့္တက္မူွကို ပုံမွန္ထက္ ပိုျမန္ေစတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ႂကြယ္ဝတာမို႔ ဝိတ္တက္ျခင္း ကင္းေဝးေစပါတယ္။ အထူး သတိထားရမွာကေတာ့ သၾကား မ်ားစြာ မပါဝင္ဖို႔ ကိုပါပဲ။ ။

ေျမပဲနဲ႔ ႏွမ္းယိုမ်ား”’

ေျမပဲ နမ္းတို႔ဟာ အေစ့၊ အဆန္မို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳတယ္ ဆိုေသာ္လည္း ေျမပဲတို႔ ႏွမ္းတို႔ကို ယိုျဖစ္ေစေအာင္ ျပဳျပင္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ေစေတာ့တာမို႔ အခ်ိဳဓာတ္ေတြကပဲ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မူွကို ေႏွးေစေတာ့တာပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေျမပဲယို၊ ႏွမ္းယိုတို႔ကို ေရွာင္ပါ။ ။

အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ေဖ်ာ္ရည္မ်ား””’

အခ်ိဳရည္၊ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားဟာဆိုရင္ သၾကားကို မ်ားစြာ အားျပဳထားတာမို႔ ေရွာင္ရန္ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာကေတာ့ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို ဖိႏွိပ္တဲ့ အတြက္ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မူွကို ေႏွးေစပါတယ္။ အရက္ထဲမွာ သၾကားဓာတ္ ပါဝင္႐ုံမက အရက္ရဲ႕ အာနိသင္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အရက္မေသာက္ရင္ အက်ိဳးရွိႏိုင္ၿပီး အရက္မေသာက္ရ မေနႏိုင္ရင္ေတာ့ ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္း ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီးမွ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ။

အခုလို ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မူွ ေႏွးေစတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ဖို႔ သိၿပီဆိုရင္ သင္တို႔ရဲ႕ သြယ္လ် က်စ္လစ္လာမဲ့ ခႏၶာကိုယ္အလွကို ကိုယ္တိုင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ပါၿပီလို႔…..

စႏၵီျမင့္မိုရ္#

Unicode

ရုပ်ဇီဝ ဖြစ်ပျက်နှေးခြင်းနဲ့ ဝိတ်တက်ခြင်း”

သင့်ရဲ့ ဝိတ်တက်နေမူှ တရားခံဟာ ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မူှ နှေးခြင်းနဲ့ တိုက်ရိုက် သက်ဆိုင်နေပါတယ်။ ဝိတ်ကျလိုတယ် ဆိုရင် ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မူှ မြန်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဇီဝရုပ် ဖြစ်မူှ မြန်လေ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျ လှပလေပါပဲ။ ။

အချို့ အစားအစာတွေက ဇီဝရုပ် မြင့်တက်မူှကို မြန်စေပြီး အချို့ အစားအစာတွေက ဇီဝရုပ်မြင့်တက်မူှကို နှေးစေပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လေး သွယ်လျ လှပပြီး ဝိတ်တက်မလာချင်ဘူး ဆိုရင် ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မူှ နှေးစေတဲ့ အစာတွေကို ရှောင်ပေးပါ။ ။

အရောင်ချွတ် အစားအစာများ”’

ဆွတ်ဆွတ်ဖြူအောင် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဆန်၊ အဆင့်ဆင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ပေါင်မုန့် အရောင်ချွတ် ထားသောသကြား၊ အဲ့လို အစားအစာတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် မသင့်တော်ပါ။ ဒီလို အဖြူဆွတ်ဆွတ် အစားအစာတွေဟာ ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မူှကို နှေးကွေးစေတာ ကြောင့်မစားသုံးပါနဲ့။ ။

သကြား”’

သကြားများစွာ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ် ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို ပျက်ယွင်းလောက်အောင် ဝ လာစေနိုင်ပါတယ်။ သကြားက ခန္ဓာကိုယ် ဇီဝဖြစ်ပျက်မူှကို ပုံမှန်ထက် ပိုနှေးစေပြီး ဝိတ်တက်ခြင်းကို အားဖြည့်ပါတယ်။ ။

ဒိန်ချဉ်””

ဒိန်ချဉ်ဟာ ဇီဝရုပ် မြင့်တက်မူှ မြန်စေတဲ့ အစားအစာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတင်း ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေက ဇီဝရုပ် မြင့်တက်မူှကို ပုံမှန်ထက် ပိုမြန်စေတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်ဟာ ပရိုတင်း ဓာတ်ကြွယ်ဝတာမို့ ဝိတ်တက်ခြင်း ကင်းဝေးစေပါတယ်။ အထူး သတိထားရမှာကတော့ သကြား များစွာ မပါဝင်ဖို့ ကိုပါပဲ။ ။

မြေပဲနဲ့ နှမ်းယိုများ”’

မြေပဲ နမ်းတို့ဟာ အစေ့၊ အဆန်မို့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုတယ် ဆိုသော်လည်း မြေပဲတို့ နှမ်းတို့ကို ယိုဖြစ်စေအောင် ပြုပြင်လိုက်ခြင်းကြောင့် အချိုဓာတ်များစွာ ပါဝင်စေတော့တာမို့ အချိုဓာတ်တွေကပဲ ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မူှကို နှေးစေတော့တာပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် မြေပဲယို၊ နှမ်းယိုတို့ကို ရှောင်ပါ။ ။

အယ်လ်ကိုဟောနဲ့ဖျော်ရည်များ””’

အချိုရည်၊ ဖျော်ရည်များဟာဆိုရင် သကြားကို များစွာ အားပြုထားတာမို့ ရှောင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အယ်လ်ကိုဟောကတော့ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ဖိနှိပ်တဲ့ အတွက် ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မူှကို နှေးစေပါတယ်။ အရက်ထဲမှာ သကြားဓာတ် ပါဝင်ရုံမက အရက်ရဲ့ အာနိသင်ဟာ ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အရက်မသောက်ရင် အကျိုးရှိနိုင်ပြီး အရက်မသောက်ရ မနေနိုင်ရင်တော့ ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်း ချင့်ချိန်ပြီးမှ သောက်သင့်ပါတယ်။ ။

အခုလို ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မူှ နှေးစေတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ဖို့ သိပြီဆိုရင် သင်တို့ရဲ့ သွယ်လျ ကျစ်လစ်လာမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလှကို ကိုယ်တိုင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါပြီလို့…..

စန္ဒီမြင့်မိုရ်#

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

မာစီဒီးကားမှာ ငှက်သိုက်လာဖွဲ့လို့ မစီးဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တဲ့ ဒူဘိုင်း အိမ်ရှေ့မင်းသား
Life Style
မာစီဒီးကားမှာ ငှက်သိုက်လာဖွဲ့လို့ မစီးဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တဲ့ ဒူဘိုင်း အိမ်ရှေ့မင်းသား

မာစီဒီးကားမှာ ငှက်သိုက်လာဖွဲ့လို့ မစီးဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တဲ့ ဒူဘိုင်း အိမ်ရှေ့မင်းသား လူဆိုတာက ထူးဆန်းပါတယ်ဆိုတဲ့ ကိစ္စတွေနဲ့ အပြည့်စုံ သတ္တဝါတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လူ့စိတ် ဆိုတာကလည်း တော်တော် ဆန်းကျယ်ပါတယ်။ အဲ့ဒိထဲမှာ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ လူတွေက ပိုဆိုးပါတယ်။ ငှက်ကလေးတွေ သင်တို့ကားမှာ ငှက်သိုက်လာဖွဲ့ ရင် နှင်မထုတ်ပါနဲ့။ သူတို့ကို အနှောက်အယှက် မပေးပါနဲ့။ လောလောဆယ် တော့ ဒူဘိုင်း အိမ်ရှေ့မင်းသား က သူစီးနေတဲ့ မာစီဒီးကားပေါ်မှာ ငှက်မိသားစုတစ်စုက အသိုက်လာဖွဲ့ လို့ အဲ့ဒိကားကို မစီးတော့ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ် ဆိုတဲ့အကြောင်း လိုင်းပေါ် တင်လိုက်လို့ သူ့ကို လူတွေက ဝိုင်း ချီးကျုးနေကြပါတယ်။ နောက်ပြီး သူရဲ့ကြင်နာမှု …

ကချင်ပြည်နယ်ကထွက်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင် ခမ်းတောက်မြစ်
Health
ကချင်ပြည်နယ်ကထွက်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင် ခမ်းတောက်မြစ်

ကချင်ပြည်နယ်ကထွက်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင် ခမ်းတောက်မြစ် ကျန်းမာရေးသုတ အနေနဲ့ရော ကျေးဇူးတရား သိတတ်မှု အနေနဲ့ပါ ဒီပိုစ့်လေး ရေးပါ့မယ်။ တိုင်းရင်းသားတွေရဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ သစ်မြစ် သစ်ဖုတွေ အကြောင်းပေါ့။ ငယ်ငယ်က အဖေ နဲ့ အတူ တာဝန်ကျရာ ပြည်နယ်တွေမှာ နေခဲ့ရပါတယ်။ ချင်းပြည်နယ်မှာ နေတုန်းက အဖြစ်အပျက် တစ်ခုပေါ့။ အဖေ့တပည့် သံကို စက်နဲ့ဖြတ်ရင်း မျက်စိထဲ သံစ ဝင်စိုက်ပါတယ်။ ၁၉၈၃လောက်က ဖြစ်ပါမယ်။ ဖလမ်းဆေးရုံက ကျနော်တို့ စခန်းနဲ့ဆိုရင် ဆယ်မိုင်လောက် ဝေးပါတယ်။ မျက်စိကု ဆရာဝန်လဲ မရှိသေးပါ။ အာ့အချိန် မျက်စိထိခိုက်တော့ ‌ေ‌ဆးရုံမသွားတော့ဘဲ ကချင်ဖက်က ခမ်းတောက်မြစ်ကို သွေးပြီး ခပ်ပေပေ ခပ်မိုက်မိုက် …

''မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု အပြည့်အဝရှိတဲ့ သူလားဆိုတာ သင့်ကိုယ်သင် ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ''
Life Style
”မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု အပြည့်အဝရှိတဲ့ သူလားဆိုတာ သင့်ကိုယ်သင် ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ”

”မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု အပြည့်အဝရှိတဲ့ သူလားဆိုတာ သင့်ကိုယ်သင် ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ” သင်ဟာ မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု အပြည့်အဝရှိတဲ့ သူလား။ ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်မှု နည်းပါးသူလား ဆိုတာကို သင်ကိုယ်တိုင် ဆန်းစစ်ကြည့်ဖို့ လိုအပ်တယ် ဆိုတာကိုရော သင်သိပါရဲ့လား။ အဓိgyကအားဖြင့် သင့်မှာရှိနေတဲ့ စိတ်ကို သင်ကိုယ်တိုင် လေ့လာကြည့်ဖို့ပဲ လိုအပ်တာပါ။ မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ရှိသူတွေရဲ့ စိတ်လက္ခဏာအချို့ကို သင် လေ့လာကြည့်ဖို့ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ”သင် ရယ်မောတတ်ပါသလား” ရယ်မောခြင်းဟာ အသက်ရှည် ကျန်းမာခြင်းကို အထောက်အကူပြုသလို သင့်ရဲ့အကောင်းမြင်စိတ်ကို ပိုမို မြှင့်တင်ပေးတတ်တာမို့ သင်ဟာ ရယ်မော ပျော်ရွှင်တတ်ခြင်း ရှိနေမယ် ဆိုမှသာ သင်ဟာ မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု …