႐ုပ္ဇီဝ ျဖစ္ပ်က္ေႏွးျခင္းနဲ႔ ဝိတ္တက္ျခင္း”

သင့္ရဲ႕ ဝိတ္တက္ေနမူွ တရားခံဟာ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မူွ ေႏွးျခင္းနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ဝိတ္က်လိုတယ္ ဆိုရင္ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မူွ ျမန္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္မူွ ျမန္ေလ ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ် လွပေလပါပဲ။ ။

အခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြက ဇီဝ႐ုပ္ ျမင့္တက္မူွကို ျမန္ေစၿပီး အခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြက ဇီဝ႐ုပ္ျမင့္တက္မူွကို ေႏွးေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ေလး သြယ္လ် လွပၿပီး ဝိတ္တက္မလာခ်င္ဘူး ဆိုရင္ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မူွ ေႏွးေစတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ေပးပါ။ ။

အေရာင္ခြၽတ္ အစားအစာမ်ား”’

ဆြတ္ဆြတ္ျဖဴေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဆန္၊ အဆင့္ဆင့္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန႔္ အေရာင္ခြၽတ္ ထားေသာသၾကား၊ အဲ့လို အစားအစာေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါ။ ဒီလို အျဖဴဆြတ္ဆြတ္ အစားအစာေတြဟာ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မူွကို ေႏွးေကြးေစတာ ေၾကာင့္မစားသုံးပါနဲ႔။ ။

သၾကား”’

သၾကားမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသုံးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ ပုံပန္းသ႑ာန္ကို ပ်က္ယြင္းေလာက္ေအာင္ ဝ လာေစႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားက ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မူွကို ပုံမွန္ထက္ ပိုေႏွးေစၿပီး ဝိတ္တက္ျခင္းကို အားျဖည့္ပါတယ္။ ။

ဒိန္ခ်ဥ္””

ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ဇီဝ႐ုပ္ ျမင့္တက္မူွ ျမန္ေစတဲ့ အစားအစာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက ဇီဝ႐ုပ္ ျမင့္တက္မူွကို ပုံမွန္ထက္ ပိုျမန္ေစတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ႂကြယ္ဝတာမို႔ ဝိတ္တက္ျခင္း ကင္းေဝးေစပါတယ္။ အထူး သတိထားရမွာကေတာ့ သၾကား မ်ားစြာ မပါဝင္ဖို႔ ကိုပါပဲ။ ။

ေျမပဲနဲ႔ ႏွမ္းယိုမ်ား”’

ေျမပဲ နမ္းတို႔ဟာ အေစ့၊ အဆန္မို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳတယ္ ဆိုေသာ္လည္း ေျမပဲတို႔ ႏွမ္းတို႔ကို ယိုျဖစ္ေစေအာင္ ျပဳျပင္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ေစေတာ့တာမို႔ အခ်ိဳဓာတ္ေတြကပဲ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မူွကို ေႏွးေစေတာ့တာပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေျမပဲယို၊ ႏွမ္းယိုတို႔ကို ေရွာင္ပါ။ ။

အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ေဖ်ာ္ရည္မ်ား””’

အခ်ိဳရည္၊ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားဟာဆိုရင္ သၾကားကို မ်ားစြာ အားျပဳထားတာမို႔ ေရွာင္ရန္ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာကေတာ့ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို ဖိႏွိပ္တဲ့ အတြက္ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မူွကို ေႏွးေစပါတယ္။ အရက္ထဲမွာ သၾကားဓာတ္ ပါဝင္႐ုံမက အရက္ရဲ႕ အာနိသင္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အရက္မေသာက္ရင္ အက်ိဳးရွိႏိုင္ၿပီး အရက္မေသာက္ရ မေနႏိုင္ရင္ေတာ့ ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္း ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီးမွ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ။

အခုလို ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မူွ ေႏွးေစတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ဖို႔ သိၿပီဆိုရင္ သင္တို႔ရဲ႕ သြယ္လ် က်စ္လစ္လာမဲ့ ခႏၶာကိုယ္အလွကို ကိုယ္တိုင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ပါၿပီလို႔…..

စႏၵီျမင့္မိုရ္#

Unicode

ရုပ်ဇီဝ ဖြစ်ပျက်နှေးခြင်းနဲ့ ဝိတ်တက်ခြင်း”

သင့်ရဲ့ ဝိတ်တက်နေမူှ တရားခံဟာ ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မူှ နှေးခြင်းနဲ့ တိုက်ရိုက် သက်ဆိုင်နေပါတယ်။ ဝိတ်ကျလိုတယ် ဆိုရင် ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မူှ မြန်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဇီဝရုပ် ဖြစ်မူှ မြန်လေ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျ လှပလေပါပဲ။ ။

အချို့ အစားအစာတွေက ဇီဝရုပ် မြင့်တက်မူှကို မြန်စေပြီး အချို့ အစားအစာတွေက ဇီဝရုပ်မြင့်တက်မူှကို နှေးစေပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လေး သွယ်လျ လှပပြီး ဝိတ်တက်မလာချင်ဘူး ဆိုရင် ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မူှ နှေးစေတဲ့ အစာတွေကို ရှောင်ပေးပါ။ ။

အရောင်ချွတ် အစားအစာများ”’

ဆွတ်ဆွတ်ဖြူအောင် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဆန်၊ အဆင့်ဆင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ပေါင်မုန့် အရောင်ချွတ် ထားသောသကြား၊ အဲ့လို အစားအစာတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် မသင့်တော်ပါ။ ဒီလို အဖြူဆွတ်ဆွတ် အစားအစာတွေဟာ ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မူှကို နှေးကွေးစေတာ ကြောင့်မစားသုံးပါနဲ့။ ။

သကြား”’

သကြားများစွာ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ် ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို ပျက်ယွင်းလောက်အောင် ဝ လာစေနိုင်ပါတယ်။ သကြားက ခန္ဓာကိုယ် ဇီဝဖြစ်ပျက်မူှကို ပုံမှန်ထက် ပိုနှေးစေပြီး ဝိတ်တက်ခြင်းကို အားဖြည့်ပါတယ်။ ။

ဒိန်ချဉ်””

ဒိန်ချဉ်ဟာ ဇီဝရုပ် မြင့်တက်မူှ မြန်စေတဲ့ အစားအစာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတင်း ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေက ဇီဝရုပ် မြင့်တက်မူှကို ပုံမှန်ထက် ပိုမြန်စေတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်ဟာ ပရိုတင်း ဓာတ်ကြွယ်ဝတာမို့ ဝိတ်တက်ခြင်း ကင်းဝေးစေပါတယ်။ အထူး သတိထားရမှာကတော့ သကြား များစွာ မပါဝင်ဖို့ ကိုပါပဲ။ ။

မြေပဲနဲ့ နှမ်းယိုများ”’

မြေပဲ နမ်းတို့ဟာ အစေ့၊ အဆန်မို့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုတယ် ဆိုသော်လည်း မြေပဲတို့ နှမ်းတို့ကို ယိုဖြစ်စေအောင် ပြုပြင်လိုက်ခြင်းကြောင့် အချိုဓာတ်များစွာ ပါဝင်စေတော့တာမို့ အချိုဓာတ်တွေကပဲ ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မူှကို နှေးစေတော့တာပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် မြေပဲယို၊ နှမ်းယိုတို့ကို ရှောင်ပါ။ ။

အယ်လ်ကိုဟောနဲ့ဖျော်ရည်များ””’

အချိုရည်၊ ဖျော်ရည်များဟာဆိုရင် သကြားကို များစွာ အားပြုထားတာမို့ ရှောင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အယ်လ်ကိုဟောကတော့ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ဖိနှိပ်တဲ့ အတွက် ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မူှကို နှေးစေပါတယ်။ အရက်ထဲမှာ သကြားဓာတ် ပါဝင်ရုံမက အရက်ရဲ့ အာနိသင်ဟာ ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အရက်မသောက်ရင် အကျိုးရှိနိုင်ပြီး အရက်မသောက်ရ မနေနိုင်ရင်တော့ ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်း ချင့်ချိန်ပြီးမှ သောက်သင့်ပါတယ်။ ။

အခုလို ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မူှ နှေးစေတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ဖို့ သိပြီဆိုရင် သင်တို့ရဲ့ သွယ်လျ ကျစ်လစ်လာမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလှကို ကိုယ်တိုင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါပြီလို့…..

စန္ဒီမြင့်မိုရ်#