ႂကြက္သားသန္မာအံအားသင့္စရာေကာင္းက်ိဳးမ်ားတဲ့အားကစားအခ်ိဳ႕

ႂကြက္သားသန္မာအံအားသင့္စရာေကာင္းက်ိဳးမ်ားတဲ့အားကစားအခ်ိဳ႕
Knowledge

ႂကြက္သားသန္မာအံအားသင့္စရာေကာင္းက်ိဳးမ်ားတဲ့အားကစားအခ်ိဳ႕

အားကစား လိုက္စားမႈဟာ လူကို ေကာင္းက်ိဳးေပးတာ အမွန္ပါ ။ ဒီလို အားကစားနည္းေတြမ်ားစြာထဲကမွ အသက္အ႐ြယ္ ႀကီးရင့္လာတဲ့အခါမွာ သင့္ရဲ႕ ႂကြက္သားမ်ားနဲ႔ အ႐ိုး အေၾကာမ်ားကို ခိုင္မာေစမဲ့ ေလ်ာ့ရဲမသြားေစမဲ့ အားကစားနည္း အခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပ ေပးခ်င္ပါတယ္ ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္အလိုက္ အခုေဖာ္ျပေပးမဲ့ အားကစားနည္းမ်ားကို ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ သင့္ကို က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ခႏၶာေဗဒဆိုင္ရာ အက်ိဳးထူးမ်ားကို ေပးေစမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

တင္းနစ္ကစားျခင္း

တင္းနစ္ကစားျခင္းဟာ သင့္ကို အံ့အားသင့္ေလာက္ေအာင္ အက်ိဳးထူးေတြ ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။တင္းနစ္ကစားျခင္းအားျဖင့္ သင့္ဝမ္းဗိုက္ ႂကြက္သားမ်ားကို အထူး ႀကံခိုင္သန္စြမ္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႕ ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားေတြ ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစၿပီမို႔ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ တင္ပဆုံ႐ိုးေနရာေတြကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစၿပီး သင့္ကို ခါးနာျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

ေဂါက္႐ိုက္ျခင္း

ေဂါက္႐ိုက္ျခင္းဟာလည္း သင့္ကို အံအားသင့္စရာ ေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကို ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ေဂါက္႐ိုက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ဟန္ခ်က္ညီ ေစပါတယ္ ။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ ႏွစ္စဥ္တိုင္းမွာ အသက္အ႐ြယ္ ၆၄ ႏွစ္ ေက်ာ္လာတဲ့ အ႐ြယ္ေတြမွာ သုံးဦး အနက္ တစ္ဦးမွာ ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ မထိန္းႏိုင္တာေၾကာင့္ ေခ်ာ္လဲျခင္း လဲက်ျခင္းမ်ား ျဖစ္ကာထိခိုက္ ဒါဏ္ရာ ရရွိေလ့ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ ေဂါက္႐ိုက္ျခင္းေၾကာင့္ လက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တို႔ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈ ဟန္ခ်က္ညီစြာ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ စြမ္းအား ျမင့္မားလာေစၿပီး မိမိ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းႏိုင္စြမ္း ေကာင္းလာကာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ႀကံခိုင္သန္မာ လာေစပါတယ္ ။

ေရကူးျခင္း

ေရကူးျခင္းဟာလည္း အံအားသင့္စရာ ေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးကို ရရွိေစပါတယ္ ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေပၚပိုင္းကို သန္စြမ္း ေစပါတယ္ ။ အသက္အ႐ြယ္ ၃၀ ေက်ာ္ ၿပီဆိုတာနဲ႔ ႂကြက္သားထုထည္ဟာ စတင္ ဆုံးရႉံးစ ျပဳလာပါၿပီ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာနဲ႔ အ႐ိုးအားနည္းျခင္းေတြလည္းျဖစ္လာပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ေရကူးျခင္းကေန သင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို လိုအပ္တဲ့ အက်ိဳးေတြ ျပဳမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေပၚပိုင္း သန္စြမ္းမႈနဲ႔ ခါး ၊ ေက်ာ႐ိုးဆစ္မ်ား သန္စြမ္းႀကံခိုင္မႈအတြက္ သင္ေရကူးပါ ။

အခု ေဖာ္ျပ ေပးထားတဲ့ အားကစားနည္း မ်ားဟာဆိုရင္ သင့္ကို အလြန္ အက်ိဳးျပဳတဲ့အားကစားနည္း မ်ားသာ ျဖစ္တာမို႔ သင္ အခုကစၿပီး ေလ့က်င့္ ျပဳလုပ္လိုက္ပါေတာ့ ။

စႏၵီျမင့္မိုရ္#

Unicode Version

ကြွက်သားသန်မာအံအားသင့်စရာကောင်းကျိုးများတဲ့အားကစားအချို့

အားကစား လိုက်စားမှုဟာ လူကို ကောင်းကျိုးပေးတာ အမှန်ပါ ။ ဒီလို အားကစားနည်းတွေများစွာထဲကမှ အသက်အရွယ် ကြီးရင့်လာတဲ့အခါမှာ သင့်ရဲ့ ကြွက်သားများနဲ့ အရိုး အကြောများကို ခိုင်မာစေမဲ့ လျော့ရဲမသွားစေမဲ့ အားကစားနည်း အချို့ကို ဖော်ပြ ပေးချင်ပါတယ် ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လိုအပ်ချက်အလိုက် အခုဖော်ပြပေးမဲ့ အားကစားနည်းများကို ပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် သင့်ကို ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ အကျိုးထူးများကို ပေးစေမှာဖြစ်ပါတယ် ။

တင်းနစ်ကစားခြင်း

တင်းနစ်ကစားခြင်းဟာ သင့်ကို အံ့အားသင့်လောက်အောင် အကျိုးထူးတွေ ပေးနိုင်ပါတယ် ။တင်းနစ်ကစားခြင်းအားဖြင့် သင့်ဝမ်းဗိုက် ကြွက်သားများကို အထူး ကြံခိုင်သန်စွမ်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ သင့်ရဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေပြီမို့ ကျောရိုးနဲ့ တင်ပဆုံရိုးနေရာတွေကို ဟန်ချက်ညီမျှစေပြီး သင့်ကို ခါးနာခြင်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ် ။

ဂေါက်ရိုက်ခြင်း

ဂေါက်ရိုက်ခြင်းဟာလည်း သင့်ကို အံအားသင့်စရာ ကောင်းတဲ့ အကျိုးကျေးဇူး တွေကို ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ ဂေါက်ရိုက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီ စေပါတယ် ။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ နှစ်စဉ်တိုင်းမှာ အသက်အရွယ် ၆၄ နှစ် ကျော်လာတဲ့ အရွယ်တွေမှာ သုံးဦး အနက် တစ်ဦးမှာ ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက် မထိန်းနိုင်တာကြောင့် ချော်လဲခြင်း လဲကျခြင်းများ ဖြစ်ကာထိခိုက် ဒါဏ်ရာ ရရှိလေ့ ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ် ။ ဂေါက်ရိုက်ခြင်းကြောင့် လက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှု ဟန်ချက်ညီစွာ ထိန်းချုပ်နိုင် စွမ်းအား မြင့်မားလာစေပြီး မိမိ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းနိုင်စွမ်း ကောင်းလာကာ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ကြံခိုင်သန်မာ လာစေပါတယ် ။

ရေကူးခြင်း

ရေကူးခြင်းဟာလည်း အံအားသင့်စရာ ကောင်းတဲ့ အကျိုးကို ရရှိစေပါတယ် ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပေါ်ပိုင်းကို သန်စွမ်း စေပါတယ် ။ အသက်အရွယ် ၃၀ ကျော် ပြီဆိုတာနဲ့ ကြွက်သားထုထည်ဟာ စတင် ဆုံးရှူံးစ ပြုလာပါပြီ ကိုယ်အလေးချိန် တက်တာနဲ့ အရိုးအားနည်းခြင်းတွေလည်းဖြစ်လာပါတယ် ။ ဒါကြောင့်မို့ ရေကူးခြင်းကနေ သင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုအပ်တဲ့ အကျိုးတွေ ပြုမှာဖြစ်ပါတယ် ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပေါ်ပိုင်း သန်စွမ်းမှုနဲ့ ခါး ၊ ကျောရိုးဆစ်များ သန်စွမ်းကြံခိုင်မှုအတွက် သင်ရေကူးပါ ။

အခု ဖော်ပြ ပေးထားတဲ့ အားကစားနည်း များဟာဆိုရင် သင့်ကို အလွန် အကျိုးပြုတဲ့အားကစားနည်း များသာ ဖြစ်တာမို့ သင် အခုကစပြီး လေ့ကျင့် ပြုလုပ်လိုက်ပါတော့ ။

စန္ဒီမြင့်မိုရ်#

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

၇နှစ်သား ကလေးတစ်ယောက်က နှာချေရာက ၂နှစ်ကြာ ပျောက်နေတဲ့ လီဂိုရုပ် အဆက်ကလေး တစ်ခု ထွက်ကျလာလို့ မိဘတွေ ထိတ်လန့် သွားကြ
Knowledge
၇နှစ်သား ကလေးတစ်ယောက်က နှာချေရာက ၂နှစ်ကြာ ပျောက်နေတဲ့ လီဂိုရုပ် အဆက်ကလေး တစ်ခု ထွက်ကျလာလို့ မိဘတွေ ထိတ်လန့် သွားကြ

၇နှစ်သား ကလေးတစ်ယောက်က နှာချေရာက ၂နှစ်ကြာ ပျောက်နေတဲ့ လီဂိုရုပ် အဆက်ကလေး တစ်ခု ထွက်ကျလာလို့ မိဘတွေ ထိတ်လန့် သွားကြ ဒိဖက်ခေတ်မှာ မိဘတွေက အိမ်က သားသမီးတွေ အတွက် အရုပ်ကလေးတွေကို ဆက်ပြီးကစားရတဲ့ လီဂို အရုပ်လေး တွေကို ဝယ်ပေးလေ့ ရှိပါတယ်။ ကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်စွမ်းရည် ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ဖို့ရယ် ဖန်တီးတတ်တဲ့ အလေ့အထ ရှိဖို့အတွက် လီဂို အရုပ်လေးတွေကို ကစားတာ တော်တော် ကောင်းမွန်တဲ့ လုပ်ငန်း ဖြစ်ပါတယ်။ တန်ဖိုးနဲ့ လိုက်ပြီး လီဂိုအရုပ်ကလေးတွေက အသေး အကြီး ကွဲပြားချက် ရှိနေပါတယ်။ လူလတ်တန်းစား မိသားစုတွေက သားသမီးတွေကို လီဂိုရုပ် ခပ်သေးသေး လေးတွေပဲ …

ကားတာယာကို ဆွဲကြိုးလို့ ထင်နေတဲ့ သမင် ကို အရဖမ်းပြီး ချွတ်ပေးခဲ့ရ
Knowledge
ကားတာယာကို ဆွဲကြိုးလို့ ထင်နေတဲ့ သမင် ကို အရဖမ်းပြီး ချွတ်ပေးခဲ့ရ

ကားတာယာကို ဆွဲကြိုးလို့ ထင်နေတဲ့ သမင် ကို အရဖမ်းပြီး ချွတ်ပေးခဲ့ရ ကော်လိုရာဒိုက ဘေးမဲ့သစ်တော ကြိုးဝိုင်းထဲမှာ ဖြစ်တဲ့ အဖြစ်အပျက် တစ်ခုပါ ။ ထူးပေ ဆန်းပေ ဆိုတာထက်ကို ပိုတယ်လို့ ပြောရမှာပါပဲ။ သစ်တော်ကြိုးဝိုင်း အရာရှိတွေက သစ်တောထဲမှာ တောကောင်တွေကို စောင့်ရှောက် ဖို့ အတွက် စီစီတီဗီတွေ တပ်ထား ပါတယ်။ ဇူလိုင်လ အစပိုင်းလောက်က သူတို့ရဲ့ စီစီတီဗီထဲမှာ ပေါ်လာတဲ့ ပုံ တစ်ပုံကြောင့် အားလုံး အံ့အား သင့်ခဲ့ရပါတယ်။ အဲ့ဒိပုံကတော့ သမင်တစ်ကောင်က ကားတာယာ တစ်ခုကို စွတ်ထားပြီး အစာစားကာ လမ်းလျှောက် သွားနေတဲ့ ပုံပါပဲ။ သစ်တောအရာရှိတွေက အဲ့ဒိသမင်မှာ …

ခ်စ္သူႏွစ္ဦးၾကား အနမ္းအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ......''''
Knowledge
”ခ်စ္သူႏွစ္ဦးၾကား အနမ္းအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ.”

”ခ်စ္သူႏွစ္ဦးၾကား အနမ္းအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ.” ခ်စ္သူေတြၾကားမွာ နမ္းျခင္းဟာ မထူးဆန္းတဲ့ ကိစၥတစ္ခုဆိုတာ လူတိုင္း သိၾကပါတယ္။သို႔ေသာ္ အနမ္းနဲ႔ ပါတ္သက္ၿပီး ေကာင္းျခင္း ဆိုးျခင္းကိုေတာ့ သိေကာင္းမွသိမွာမို႔ အခ်စ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သုေတသန ျပဳရာမွာ ကမာၻေက်ာ္တဲ့ ေဒါက္တာဝီလ်ံစတိုင္းဘတ္ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး နမ္းတာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္ဟာ ၇ ခ်က္ရွိၿပီး ဆိုးက်ိဳးဟာ ၄ မ်ိဳးရွိပါတယ္တဲ့။ အနမ္းရဲ႕ေကာင္းျခင္း မ်ား…. ၁…ခ်စ္သူတို႔ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ နမ္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မိန္းမေရာ ေယာက်္ားပါ ႏွစ္ဦးစလုံးရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ႂကြက္သားမွ်င္ေတြကို လူွပ္ရွားလာေအာင္ ဦးေႏွာက္က လူွံေဆာ္ေပးလိုက္တဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာရွိတဲ့ ေသြးလြတ္ေၾကာေတြ စီးဆင္းမူွ …