ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း အက်ိဳး

သင္တို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ ေနထိုင္မႈ ဘဝထဲမွာ နိစၥဓူဝ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ျခင္းသည္သာ က်န္းမာသက္ရွည္ ေပ်ာ္႐ႊင္ ေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သင့္ က်န္းမာေရးဟာ သင့္ လက္ထဲမွာပင္ ရွိေနတယ္ဆိုတာ သင္သိဖို႔ လိုပါတယ္ ။

သင့္မွာ ဘယ္လို ေရာဂါ ေဝဒနာေတြ ရွိေနၿပီလည္းဘယ္လိုကုသမလည္း သင္ ဘာေတြကို ဆင္ျခင္မလည္း သင္ ဘယ္လို လိုက္နာမလည္း ဆိုတာေတြကို နားလည္ သိရွိထားဖို႔ လိုပါတယ္ ။ ကုသျခင္း ထက္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းက ပိုၿပီး ထိေရာက္ေၾကာင္း သင့္ကို ေျပာျပခ်င္ ပါတယ္ ။

သင္ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ ေရာဂါ ေဝဒနာ မ်ားစြာကို သင့္ထံ ဝင္ေရာက္ မလာေအာင္ တားဆီး ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ ေနာက္ထပ္ ေျပာခ်င္တာ ကေတာ့ သင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ သင့္ကို ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ကေန ေလ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ် ေပးတယ္လို႔ သုေတသနသစ္ တစ္ရပ္မွာ ေဖာ္ျပေပးထား ပါတယ္ ။ ပညာရွင္ ေတြရဲ႕ေလ့လာမႈ အရ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ကင္ဆာ အမ်ိဳးအစား ေပါင္း ၇ ခုရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့ေပး တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။

အူမႀကီး ကင္ဆာ ၊ ရင္သား ကင္ဆာ ၊ သားအိမ္ ကင္ဆာ ၊ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ၊ ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီ ကင္ဆာ ၊ အသည္း ကင္ဆာ တို႔ အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သုေတသီေတြ အဆိုအရ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ဆိုတာ ႏွလုံး ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ စတဲ့ နာတာရွည္ ေရာဂါမ်ိဳးေတြကို ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ၿပီး ပုံမွန္ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးျခင္းနဲ႔ လည္းသက္ဆိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္ ။

လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္နာရီ ကေန ငါးနာရီခြဲ ေလာက္ အထိ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ အေၾကာင္းရင္း အတိအက်ကို ပညာရွင္မ်ားမွ ထုတ္မေျပာႏိုင္ေသး ေသာ္ညားလည္း လူေပါင္း ၇သိန္း ခြဲေက်ာ္ ပါဝင္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈမွ သိရတဲ့ အေျဖကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ားစုနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ ေနတယ္ ဆိုတာကို ျမင္ေတြ႕ ေလ့လာ သိရွိခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။

ဒါေၾကာင့္မို႔ သင္ဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါကို မျဖစ္ခင္ ကာကြယ္သည့္ အေနျဖင့္ တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆုံး ပ်မ္းမွ်နာရီ ႏွစ္နာရီမွ ငါးနာရီခြဲေလာက္ အထိ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးပါလို႔ တိုက္တြန္း လိုက္ရပါတယ္ … ။

စႏၵီျမင့္မိုရ္#

Unicode Version

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း အကျိုး

သင်တို့ရဲ့ နေ့စဉ် နေထိုင်မှု ဘဝထဲမှာ နိစ္စဓူဝ မိမိကိုယ်ကိုယ် စောင့်ရှောက်နိုင်ခြင်းသည်သာ ကျန်းမာသက်ရှည် ပျော်ရွှင် စေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ သင့် ကျန်းမာရေးဟာ သင့် လက်ထဲမှာပင် ရှိနေတယ်ဆိုတာ သင်သိဖို့ လိုပါတယ် ။

သင့်မှာ ဘယ်လို ရောဂါ ဝေဒနာတွေ ရှိနေပြီလည်းဘယ်လိုကုသမလည်း သင် ဘာတွေကို ဆင်ခြင်မလည်း သင် ဘယ်လို လိုက်နာမလည်း ဆိုတာတွေကို နားလည် သိရှိထားဖို့ လိုပါတယ် ။ ကုသခြင်း ထက် ကြိုတင် ကာကွယ်ခြင်းက ပိုပြီး ထိရောက်ကြောင်း သင့်ကို ပြောပြချင် ပါတယ် ။

သင် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ ။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဟာ ရောဂါ ဝေဒနာ များစွာကို သင့်ထံ ဝင်ရောက် မလာအောင် တားဆီး ပေးနိုင်ပါတယ် ။ နောက်ထပ် ပြောချင်တာ ကတော့ သင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဟာ သင့်ကို ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ ကနေ လျော့ချ ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ် ။

လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းဟာ လူတစ်ယောက် အတွက် ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ချ ပေးတယ်လို့ သုတေသနသစ် တစ်ရပ်မှာ ဖော်ပြပေးထား ပါတယ် ။ ပညာရှင် တွေရဲ့လေ့လာမှု အရ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းဟာ ကင်ဆာ အမျိုးအစား ပေါင်း ၇ ခုရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း လျော့ပေး တယ်လို့ ဆိုပါတယ် ။

အူမကြီး ကင်ဆာ ၊ ရင်သား ကင်ဆာ ၊ သားအိမ် ကင်ဆာ ၊ ကျောက်ကပ် ကင်ဆာ ၊ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ ကင်ဆာ ၊ အသည်း ကင်ဆာ တို့ အပါအဝင် ဖြစ်ပါတယ် ။ သုတေသီတွေ အဆိုအရ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ဆိုတာ နှလုံး သွေးကြောကျဉ်း ရောဂါ ဆီးချိုရောဂါ စတဲ့ နာတာရှည် ရောဂါမျိုးတွေကို လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပြီး ပုံမှန် ထိန်းချုပ် ပေးခြင်းနဲ့ လည်းသက်ဆိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ် ။

လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်ပတ်ကို နှစ်နာရီ ကနေ ငါးနာရီခွဲ လောက် အထိ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ အကြောင်းရင်း အတိအကျကို ပညာရှင်များမှ ထုတ်မပြောနိုင်သေး သော်ညားလည်း လူပေါင်း ၇သိန်း ခွဲကျော် ပါဝင်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုမှ သိရတဲ့ အဖြေကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကင်ဆာရောဂါ အများစုနဲ့ ဆက်နွယ် နေတယ် ဆိုတာကို မြင်တွေ့ လေ့လာ သိရှိခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ် ။

ဒါကြောင့်မို့ သင်ဟာ ကင်ဆာ ရောဂါကို မဖြစ်ခင် ကာကွယ်သည့် အနေဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ပျမ်းမျှနာရီ နှစ်နာရီမှ ငါးနာရီခွဲလောက် အထိ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပေးပါလို့ တိုက်တွန်း လိုက်ရပါတယ် … ။

စန္ဒီမြင့်မိုရ်#