ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း အက်ိဳး

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း အက်ိဳး
Health

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း အက်ိဳး

 

သင္တို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ ေနထိုင္မႈ ဘဝထဲမွာ နိစၥဓူဝ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ျခင္းသည္သာ က်န္းမာသက္ရွည္ ေပ်ာ္႐ႊင္ ေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သင့္ က်န္းမာေရးဟာ သင့္ လက္ထဲမွာပင္ ရွိေနတယ္ဆိုတာ သင္သိဖို႔ လိုပါတယ္ ။

သင့္မွာ ဘယ္လို ေရာဂါ ေဝဒနာေတြ ရွိေနၿပီလည္းဘယ္လိုကုသမလည္း သင္ ဘာေတြကို ဆင္ျခင္မလည္း သင္ ဘယ္လို လိုက္နာမလည္း ဆိုတာေတြကို နားလည္ သိရွိထားဖို႔ လိုပါတယ္ ။ ကုသျခင္း ထက္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းက ပိုၿပီး ထိေရာက္ေၾကာင္း သင့္ကို ေျပာျပခ်င္ ပါတယ္ ။

သင္ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ ေရာဂါ ေဝဒနာ မ်ားစြာကို သင့္ထံ ဝင္ေရာက္ မလာေအာင္ တားဆီး ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ ေနာက္ထပ္ ေျပာခ်င္တာ ကေတာ့ သင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ သင့္ကို ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ကေန ေလ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ် ေပးတယ္လို႔ သုေတသနသစ္ တစ္ရပ္မွာ ေဖာ္ျပေပးထား ပါတယ္ ။ ပညာရွင္ ေတြရဲ႕ေလ့လာမႈ အရ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ကင္ဆာ အမ်ိဳးအစား ေပါင္း ၇ ခုရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့ေပး တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။

အူမႀကီး ကင္ဆာ ၊ ရင္သား ကင္ဆာ ၊ သားအိမ္ ကင္ဆာ ၊ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ၊ ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီ ကင္ဆာ ၊ အသည္း ကင္ဆာ တို႔ အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သုေတသီေတြ အဆိုအရ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ဆိုတာ ႏွလုံး ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ စတဲ့ နာတာရွည္ ေရာဂါမ်ိဳးေတြကို ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ၿပီး ပုံမွန္ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးျခင္းနဲ႔ လည္းသက္ဆိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္ ။

လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္နာရီ ကေန ငါးနာရီခြဲ ေလာက္ အထိ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ အေၾကာင္းရင္း အတိအက်ကို ပညာရွင္မ်ားမွ ထုတ္မေျပာႏိုင္ေသး ေသာ္ညားလည္း လူေပါင္း ၇သိန္း ခြဲေက်ာ္ ပါဝင္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈမွ သိရတဲ့ အေျဖကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ားစုနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ ေနတယ္ ဆိုတာကို ျမင္ေတြ႕ ေလ့လာ သိရွိခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။

ဒါေၾကာင့္မို႔ သင္ဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါကို မျဖစ္ခင္ ကာကြယ္သည့္ အေနျဖင့္ တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆုံး ပ်မ္းမွ်နာရီ ႏွစ္နာရီမွ ငါးနာရီခြဲေလာက္ အထိ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးပါလို႔ တိုက္တြန္း လိုက္ရပါတယ္ … ။

စႏၵီျမင့္မိုရ္#

Unicode Version

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း အကျိုး

 

သင်တို့ရဲ့ နေ့စဉ် နေထိုင်မှု ဘဝထဲမှာ နိစ္စဓူဝ မိမိကိုယ်ကိုယ် စောင့်ရှောက်နိုင်ခြင်းသည်သာ ကျန်းမာသက်ရှည် ပျော်ရွှင် စေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ သင့် ကျန်းမာရေးဟာ သင့် လက်ထဲမှာပင် ရှိနေတယ်ဆိုတာ သင်သိဖို့ လိုပါတယ် ။

သင့်မှာ ဘယ်လို ရောဂါ ဝေဒနာတွေ ရှိနေပြီလည်းဘယ်လိုကုသမလည်း သင် ဘာတွေကို ဆင်ခြင်မလည်း သင် ဘယ်လို လိုက်နာမလည်း ဆိုတာတွေကို နားလည် သိရှိထားဖို့ လိုပါတယ် ။ ကုသခြင်း ထက် ကြိုတင် ကာကွယ်ခြင်းက ပိုပြီး ထိရောက်ကြောင်း သင့်ကို ပြောပြချင် ပါတယ် ။

သင် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ ။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဟာ ရောဂါ ဝေဒနာ များစွာကို သင့်ထံ ဝင်ရောက် မလာအောင် တားဆီး ပေးနိုင်ပါတယ် ။ နောက်ထပ် ပြောချင်တာ ကတော့ သင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဟာ သင့်ကို ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ ကနေ လျော့ချ ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ် ။

လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းဟာ လူတစ်ယောက် အတွက် ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ချ ပေးတယ်လို့ သုတေသနသစ် တစ်ရပ်မှာ ဖော်ပြပေးထား ပါတယ် ။ ပညာရှင် တွေရဲ့လေ့လာမှု အရ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းဟာ ကင်ဆာ အမျိုးအစား ပေါင်း ၇ ခုရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း လျော့ပေး တယ်လို့ ဆိုပါတယ် ။

အူမကြီး ကင်ဆာ ၊ ရင်သား ကင်ဆာ ၊ သားအိမ် ကင်ဆာ ၊ ကျောက်ကပ် ကင်ဆာ ၊ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ ကင်ဆာ ၊ အသည်း ကင်ဆာ တို့ အပါအဝင် ဖြစ်ပါတယ် ။ သုတေသီတွေ အဆိုအရ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ဆိုတာ နှလုံး သွေးကြောကျဉ်း ရောဂါ ဆီးချိုရောဂါ စတဲ့ နာတာရှည် ရောဂါမျိုးတွေကို လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပြီး ပုံမှန် ထိန်းချုပ် ပေးခြင်းနဲ့ လည်းသက်ဆိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ် ။

လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်ပတ်ကို နှစ်နာရီ ကနေ ငါးနာရီခွဲ လောက် အထိ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ အကြောင်းရင်း အတိအကျကို ပညာရှင်များမှ ထုတ်မပြောနိုင်သေး သော်ညားလည်း လူပေါင်း ၇သိန်း ခွဲကျော် ပါဝင်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုမှ သိရတဲ့ အဖြေကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကင်ဆာရောဂါ အများစုနဲ့ ဆက်နွယ် နေတယ် ဆိုတာကို မြင်တွေ့ လေ့လာ သိရှိခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ် ။

ဒါကြောင့်မို့ သင်ဟာ ကင်ဆာ ရောဂါကို မဖြစ်ခင် ကာကွယ်သည့် အနေဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ပျမ်းမျှနာရီ နှစ်နာရီမှ ငါးနာရီခွဲလောက် အထိ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပေးပါလို့ တိုက်တွန်း လိုက်ရပါတယ် … ။

စန္ဒီမြင့်မိုရ်#

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

အစာအိမ္နာနဲ႔ ေ႐ြးခ်ယ္ရာ အစားအစာ
Health
အစာအိမ္နာနဲ႔ ေ႐ြးခ်ယ္ရာ အစားအစာ

အစာအိမ္နာနဲ႔ ေ႐ြးခ်ယ္ရာ အစားအစာ အစာအိမ္နာ ျဖစ္တတ္တဲ့ သူေတြ အစာအိမ္ ေရာင္တတ္တဲ့ သူေတြ အစားအစာကို ေ႐ြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္ ။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားေသာ အစားအစာ အခြံမာသီး ၊ အေစ့အဆန္ ၊ ပဲသီး ၊ ဘယ္ရီသီးနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ေတြဟာ အစာေခ် လမ္းေၾကာင္း စနစ္ တစ္ခုလုံးကို အက်ိဳးျပဳ တယ္လို႔ ဆိုထား ပါတယ္ ။ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းမွာဆိုရင္ အမွ်င္ဓာတ္ အျပင္ ဆာဖိုရာဇိန္းလို႔ ေခၚတဲ့ H.pylon ပိုးေသေစတဲ့ ဓာတ္ေပါင္း ပါဝင္မူွ ျမင့္မား တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ …

မိမိ ကိုယ္တိုင္ ႏွိပ္နယ္ရာ ဧည့္ေဝဒနာ
Health
မိမိ ကိုယ္တိုင္ ႏွိပ္နယ္ရာ ဧည့္ေဝဒနာ

မိမိ ကိုယ္တိုင္ ႏွိပ္နယ္ရာ ဧည့္ေဝဒနာ သင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ နာတာရွည္ ေရာဂါမ်ိဳး မဟုတ္ပဲ ႐ုတ္တရက္ ဝင္ေရာက္ လာတတ္တဲ့ ဧည့္ ေဝဒနာေတြကို ေမာင္းထုတ္ ႏိုင္ဖို႔ သင္ ကိုယ္တိုင္ ႏွိပ္နယ္ ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစရာ၏ ။ အိပ္ မေပ်ာ္လွ်င္ ညဘက္ ေတြမွာ သင္ အအိပ္ ခက္ၿပီး အိပ္ မေပ်ာ္ျခင္း ေဝဒနာ ႐ုတ္တရက္ ျဖစ္ေနခဲ့တယ္ ဆိုရင္ လက္သန္းရဲ႕ေအာက္ဆုံး အေခ် ကို လက္ဖဝါး ဘက္မွ ႏွိပ္နယ္ပါ ။ ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္ အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုး ခဲ့တယ္ ဆိုရင္ လည္ေခ်ာင္း ေနရာကို …

ၾကက္သြန္အစြမ္း အံ့မခန္း
Health
ၾကက္သြန္အစြမ္း အံ့မခန္း

ၾကက္သြန္အစြမ္း အံ့မခန္း ေခတ္ေပၚအစားအေသာက္ ေဆးဝါးနဲ႔ အလွအပၾကားမွာ လူသားေတြကတစ္ခါတစ္ရံ သဘာဝတရားရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုေမ့ေနတတ္တာေလးေတြရွိပါတယ္။အခုလိုအလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးလိုက္စားတဲ့ေခတ္မွာ အဆီပိုေတြေၾကာင့္ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားၿပီးမထိေရာက္တဲ့အျပင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေၾကာင့္ စိုးရိမ္ေနရတဲ့အခ်ိန္ရွိသလို အမ်ိဳးသားမ်ား ကာမသုခအတြက္ ျပည္စုံဖို႔ ေခတ္ေပၚေဆး မွီဝဲခ်င္ေပမဲ့ ေဘးထြက္ေဆးဆိုးက်ိဳးေတြကို ေၾကာက္ေနၾကသူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့ အိမ္တြင္း ေဆးေလး ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ အိမ္ေနာက္ေဖးမီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ၾကက္သြန္နီကေတာ့ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ အလြယ္တကူရ ရွိႏိုင္သလို အစြမ္းထက္မူကေတာ့ ဘုရားက လက္ေဆာင္ေပးတဲ့ ေဆးတစ္လက္လို႔ ေျပာရပါမယ္။ ၾကက္သြန္နီကို ဟင္းခ်က္နည္းမ်ိဳးစုံအတြက္ အသုံးျပဳၿပီး စားသုံးေနၾကပါတယ္။ ခ်က္ပုံနဲ႔စားပုံမ်ား မတူညီၾကသလို သူ႔ရဲ႕အက်ိဳးေပးအာနိသင္ကလည္း ကြဲျပားၾကပါတယ္။ ယခုေဖာ္ျပေပးမည့္ နည္းေလးကေတာ့ ၾကက္သြန္နီကို အဆီက်ေဆးအျဖစ္ အစိမ္းသုပ္စားရတဲ့ စားသုံးနည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အရင္ဆုံး …