ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း အက်ိဳး

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း အက်ိဳး
Health

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း အက်ိဳး

 

သင္တို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ ေနထိုင္မႈ ဘဝထဲမွာ နိစၥဓူဝ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ျခင္းသည္သာ က်န္းမာသက္ရွည္ ေပ်ာ္႐ႊင္ ေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သင့္ က်န္းမာေရးဟာ သင့္ လက္ထဲမွာပင္ ရွိေနတယ္ဆိုတာ သင္သိဖို႔ လိုပါတယ္ ။

သင့္မွာ ဘယ္လို ေရာဂါ ေဝဒနာေတြ ရွိေနၿပီလည္းဘယ္လိုကုသမလည္း သင္ ဘာေတြကို ဆင္ျခင္မလည္း သင္ ဘယ္လို လိုက္နာမလည္း ဆိုတာေတြကို နားလည္ သိရွိထားဖို႔ လိုပါတယ္ ။ ကုသျခင္း ထက္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းက ပိုၿပီး ထိေရာက္ေၾကာင္း သင့္ကို ေျပာျပခ်င္ ပါတယ္ ။

သင္ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ ေရာဂါ ေဝဒနာ မ်ားစြာကို သင့္ထံ ဝင္ေရာက္ မလာေအာင္ တားဆီး ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ ေနာက္ထပ္ ေျပာခ်င္တာ ကေတာ့ သင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ သင့္ကို ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ကေန ေလ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ် ေပးတယ္လို႔ သုေတသနသစ္ တစ္ရပ္မွာ ေဖာ္ျပေပးထား ပါတယ္ ။ ပညာရွင္ ေတြရဲ႕ေလ့လာမႈ အရ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ကင္ဆာ အမ်ိဳးအစား ေပါင္း ၇ ခုရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့ေပး တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။

အူမႀကီး ကင္ဆာ ၊ ရင္သား ကင္ဆာ ၊ သားအိမ္ ကင္ဆာ ၊ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ၊ ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီ ကင္ဆာ ၊ အသည္း ကင္ဆာ တို႔ အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သုေတသီေတြ အဆိုအရ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ဆိုတာ ႏွလုံး ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ စတဲ့ နာတာရွည္ ေရာဂါမ်ိဳးေတြကို ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ၿပီး ပုံမွန္ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးျခင္းနဲ႔ လည္းသက္ဆိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္ ။

လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္နာရီ ကေန ငါးနာရီခြဲ ေလာက္ အထိ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ အေၾကာင္းရင္း အတိအက်ကို ပညာရွင္မ်ားမွ ထုတ္မေျပာႏိုင္ေသး ေသာ္ညားလည္း လူေပါင္း ၇သိန္း ခြဲေက်ာ္ ပါဝင္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈမွ သိရတဲ့ အေျဖကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ားစုနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ ေနတယ္ ဆိုတာကို ျမင္ေတြ႕ ေလ့လာ သိရွိခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။

ဒါေၾကာင့္မို႔ သင္ဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါကို မျဖစ္ခင္ ကာကြယ္သည့္ အေနျဖင့္ တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆုံး ပ်မ္းမွ်နာရီ ႏွစ္နာရီမွ ငါးနာရီခြဲေလာက္ အထိ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးပါလို႔ တိုက္တြန္း လိုက္ရပါတယ္ … ။

စႏၵီျမင့္မိုရ္#

Unicode Version

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း အကျိုး

 

သင်တို့ရဲ့ နေ့စဉ် နေထိုင်မှု ဘဝထဲမှာ နိစ္စဓူဝ မိမိကိုယ်ကိုယ် စောင့်ရှောက်နိုင်ခြင်းသည်သာ ကျန်းမာသက်ရှည် ပျော်ရွှင် စေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ သင့် ကျန်းမာရေးဟာ သင့် လက်ထဲမှာပင် ရှိနေတယ်ဆိုတာ သင်သိဖို့ လိုပါတယ် ။

သင့်မှာ ဘယ်လို ရောဂါ ဝေဒနာတွေ ရှိနေပြီလည်းဘယ်လိုကုသမလည်း သင် ဘာတွေကို ဆင်ခြင်မလည်း သင် ဘယ်လို လိုက်နာမလည်း ဆိုတာတွေကို နားလည် သိရှိထားဖို့ လိုပါတယ် ။ ကုသခြင်း ထက် ကြိုတင် ကာကွယ်ခြင်းက ပိုပြီး ထိရောက်ကြောင်း သင့်ကို ပြောပြချင် ပါတယ် ။

သင် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ ။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဟာ ရောဂါ ဝေဒနာ များစွာကို သင့်ထံ ဝင်ရောက် မလာအောင် တားဆီး ပေးနိုင်ပါတယ် ။ နောက်ထပ် ပြောချင်တာ ကတော့ သင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဟာ သင့်ကို ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ ကနေ လျော့ချ ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ် ။

လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းဟာ လူတစ်ယောက် အတွက် ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ချ ပေးတယ်လို့ သုတေသနသစ် တစ်ရပ်မှာ ဖော်ပြပေးထား ပါတယ် ။ ပညာရှင် တွေရဲ့လေ့လာမှု အရ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းဟာ ကင်ဆာ အမျိုးအစား ပေါင်း ၇ ခုရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း လျော့ပေး တယ်လို့ ဆိုပါတယ် ။

အူမကြီး ကင်ဆာ ၊ ရင်သား ကင်ဆာ ၊ သားအိမ် ကင်ဆာ ၊ ကျောက်ကပ် ကင်ဆာ ၊ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ ကင်ဆာ ၊ အသည်း ကင်ဆာ တို့ အပါအဝင် ဖြစ်ပါတယ် ။ သုတေသီတွေ အဆိုအရ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ဆိုတာ နှလုံး သွေးကြောကျဉ်း ရောဂါ ဆီးချိုရောဂါ စတဲ့ နာတာရှည် ရောဂါမျိုးတွေကို လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပြီး ပုံမှန် ထိန်းချုပ် ပေးခြင်းနဲ့ လည်းသက်ဆိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ် ။

လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်ပတ်ကို နှစ်နာရီ ကနေ ငါးနာရီခွဲ လောက် အထိ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ အကြောင်းရင်း အတိအကျကို ပညာရှင်များမှ ထုတ်မပြောနိုင်သေး သော်ညားလည်း လူပေါင်း ၇သိန်း ခွဲကျော် ပါဝင်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုမှ သိရတဲ့ အဖြေကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကင်ဆာရောဂါ အများစုနဲ့ ဆက်နွယ် နေတယ် ဆိုတာကို မြင်တွေ့ လေ့လာ သိရှိခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ် ။

ဒါကြောင့်မို့ သင်ဟာ ကင်ဆာ ရောဂါကို မဖြစ်ခင် ကာကွယ်သည့် အနေဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ပျမ်းမျှနာရီ နှစ်နာရီမှ ငါးနာရီခွဲလောက် အထိ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပေးပါလို့ တိုက်တွန်း လိုက်ရပါတယ် … ။

စန္ဒီမြင့်မိုရ်#

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ် ေစရန္ နမ္းပါရႈပါ
Health
ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ် ေစရန္ နမ္းပါရႈပါ

ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ် ေစရန္ နမ္းပါရႈပါ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို သြယ္လ်ေစရန္ စားသုံးရန္ မဟုတ္ပဲ နမ္းရန္ ရႈရန္အစာ ငါးမ်ိဳးရွိတယ္ ဆိုတာသင္ သိပါရဲ႕လား အခ်ိဳ႕ အနံေတြဟာ ရႈရႈိက္ မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ သင့္ကို အစာစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေအာင္ ျမဴဆြယ္တတ္ၾကသလို အခ်ိဳ႕ အနံေတြကေတာ့ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္ ၊ အခု ေဖာ္ျပမဲ့အစားအစာ ေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕အနံကို ရႈသြင္းလိုက္တာနဲ႔တင္ သင့္ကို အစာစားခ်င္စိတ္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္ ။ သံလြင္ဆီ စစ္စစ္”” ဂ်ာမန္ သုေတသနပညာရွင္ တို႔ရဲ႕ေလ့လာ ေတြ႕ရွိမႈ တစ္ခုအရ သံလြင္ဆီ စစ္စစ္ကို အနံ႔ ရႈရႈိက္လိုက္တဲ့အခါမွာ …

က်န္းမာေစရန္ ေန႔စဥ္ လိုက္နာဖို႔
Health
က်န္းမာေစရန္ ေန႔စဥ္ လိုက္နာဖို႔

က်န္းမာေစရန္ ေန႔စဥ္ လိုက္နာဖို႔ အခုလို အခ်ိန္ကာလမွာ သင့္အတြက္ က်န္းမာေရးဟာ အဓိကက်တဲ့ အခ်က္ပဲ မဟုတ္ပါလား….. သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ အဓိကက်ျပန္တဲ့ အခ်က္သုံးခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္ေကာင္းမြန္ ေစဖို႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့က်ေနဖို႔ စတာေတြပဲ ဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီလို အခ်က္သုံးခ်က္ကို တစ္ၿပိဳင္ထဲ ရယူႏိုင္ဖို႔ ေန႔စဥ္ သင္လိုက္နာရမဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္ ။ အဆင္ေျပ လြယ္ကူေသာ ေလ့က်င့္ခန္း သင့္ရဲ႕ ေန႔တစ္ေန႔တာမွာ သင့္အတြက္ ခက္ခဲ ပင္ပန္းျခင္း မရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး… ဥပမာ အိပ္ထ မတင္ ထိုင္ထ စတဲ့ ကရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္ခန္း …

ည အိပ္စက္မႈနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာ
Health
ည အိပ္စက္မႈနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာ

ည အိပ္စက္မႈနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာ လူတိုင္းလူတိုင္းဟာ တစ္ေန႔တာ ၿပီးဆုံးခ်ိန္မွာ လုံေလာက္စြာ အိပ္စက္ အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ညစဥ္ ၇ နာရီကေန ၉ နာရီ အထိ လုံေလာက္တဲ့ အိပ္စက္မႈ လိုအပ္ပါတယ္ဆိုတာကို အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာဝန္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ သင္ဟာ အဲဒီလို လုံေလာက္တဲ့ အိပ္စက္မႈမ်ိဳး မရခဲ့ဘူး။ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခဲယဥ္းၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္မႈေတြ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာ တစ္ခုခုကို သင္ ရင္ဆိုင္ေနရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ေစႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကေတာ့ (စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း) သင္ဟာ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အတြက္ စိတ္အားငယ္ၿပီး ဝမ္းနည္းျခင္း လကၡဏာတစ္မ်ိဳးထည္းျဖစ္ေနတယ္လို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ စိတ္က် ေဝဒနာ …