အစာအိမ္နာနဲ႔ ေ႐ြးခ်ယ္ရာ အစားအစာ

အစာအိမ္နာနဲ႔ ေ႐ြးခ်ယ္ရာ အစားအစာ
Health

အစာအိမ္နာနဲ႔ ေ႐ြးခ်ယ္ရာ အစားအစာ

အစာအိမ္နာ ျဖစ္တတ္တဲ့ သူေတြ အစာအိမ္ ေရာင္တတ္တဲ့ သူေတြ အစားအစာကို ေ႐ြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္ ။

အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားေသာ အစားအစာ

အခြံမာသီး ၊ အေစ့အဆန္ ၊ ပဲသီး ၊ ဘယ္ရီသီးနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ေတြဟာ အစာေခ် လမ္းေၾကာင္း စနစ္ တစ္ခုလုံးကို အက်ိဳးျပဳ တယ္လို႔ ဆိုထား ပါတယ္ ။ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းမွာဆိုရင္ အမွ်င္ဓာတ္ အျပင္ ဆာဖိုရာဇိန္းလို႔ ေခၚတဲ့ H.pylon ပိုးေသေစတဲ့ ဓာတ္ေပါင္း ပါဝင္မူွ ျမင့္မား တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္ ။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီပါ အစားအစာ

အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းသူ ေတြ အတြက္ ဆိုရင္ အဆီပါတဲ့ အစားအစာ ေတြကို စားသုံးရန္ မသင့္ေသာ္လည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီပါ အစားအစာ ေတြကိုေတာ့ စားသုံးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဆယ္လ္မြန္ငါး ၊ ဆာဒင္းငါး ၊ သစ္ၾကားသီး စတာေတြမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္ဆစ္
ပါဝင္ တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းမူွကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္ ။ ေထာပတ္သီး ၊ သံလြင္ဆီနဲ႔အခြံမာ အေစ့အဆန္ တို႔ဟာလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီပါ အစားအစာ ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ေဖ်ာ္ရည္

ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ အာဟာရဓာတ္ ပါဝင္ၿပီး အစာအိမ္ အက္ဆစ္ ထြက္တာကိုေလ်ာ့က် ေစကာ အစာအိမ္နံရံ အနာကို က်က္ေစပါတယ္လို႔ ဆိုထား ပါတယ္ ။

အဆီနည္း ပ႐ိုတင္းပါ အစားအစာမ်ား

ပ႐ိုတင္းက အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းမူွ ကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ေပး ႏိုင္ပါတယ္ ။ အဆီနည္း ပ႐ိုတင္းျဖစ္ဖို႔ေတာ့ ဂ႐ုျပဳ ရမွာျဖစ္တယ္ ။ အဆီနည္း ပ႐ိုတင္း ပါဝင္တဲ့ အစားအစာ ေတြကေတာ့ ၾကက္သား ၊ ၾကက္ဥ ၊ ဘဲဥ ၊ တူနာငါး နဲ႔ ပဲသီး စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ဖေလဗႏြိဳက္ ပါဝင္မူွ မ်ားတဲ့ အစားအစာ

H.pylon ပိုးက ဘက္တီးရီးယား ပိုးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး ဖေလဗႏြိဳက္က အဲ့ဒီ ဘက္တီးရီးယား ေတြကို ဟန႔္တား ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္ ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ ၾကက္သြန္နီ ၊ တ႐ုပ္နံနံ စတာေတြမွာဖေလဗႏြိဳက္ ပါဝင္ပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ ၊ ဂ်င္း ၊ နႏြင္း တို႔ကလည္း ဘက္တီးရီးယား ေတြကိုတြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ အစာအိမ္ အတြက္ စိတ္မပ်က္ဖို႔ အစားအစာကို ေ႐ြးခ်ယ္ စားသုံးစို႔…. ။

စႏၵီျမင့္မိုရ္

Unicode

အစာအိမ်နာနဲ့ ရွေးချယ်ရာ အစားအစာ

အစာအိမ်နာ ဖြစ်တတ်တဲ့ သူတွေ အစာအိမ် ရောင်တတ်တဲ့ သူတွေ အစားအစာကို ရွေးချယ်တတ်ဖို့ လိုပါတယ် ။

အမျှင်ဓာတ် များသော အစားအစာ

အခွံမာသီး ၊ အစေ့အဆန် ၊ ပဲသီး ၊ ဘယ်ရီသီးနဲ့ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် တွေဟာ အစာချေ လမ်းကြောင်း စနစ် တစ်ခုလုံးကို အကျိုးပြု တယ်လို့ ဆိုထား ပါတယ် ။ ပန်းဂေါ်ဖီ စိမ်းမှာဆိုရင် အမျှင်ဓာတ် အပြင် ဆာဖိုရာဇိန်းလို့ ခေါ်တဲ့ H.pylon ပိုးသေစေတဲ့ ဓာတ်ပေါင်း ပါဝင်မူှ မြင့်မား တာကြောင့် အစာအိမ် ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန် စေပါတယ် ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီပါ အစားအစာ

အစာအိမ် ရောင်ရမ်းသူ တွေ အတွက် ဆိုရင် အဆီပါတဲ့ အစားအစာ တွေကို စားသုံးရန် မသင့်သော်လည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီပါ အစားအစာ တွေကိုတော့ စားသုံးပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ ဆယ်လ်မွန်ငါး ၊ ဆာဒင်းငါး ၊ သစ်ကြားသီး စတာတွေမှာ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီး အက်ဆစ်
ပါဝင် တာကြောင့် အစာအိမ် ရောင်ရမ်းမူှကို လျော့ကျစေ ပါတယ် ။ ထောပတ်သီး ၊ သံလွင်ဆီနဲ့အခွံမာ အစေ့အဆန် တို့ဟာလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီပါ အစားအစာ တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဖျော်ရည်

ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဖျော်ရည်တွေမှာ အာဟာရဓာတ် ပါဝင်ပြီး အစာအိမ် အက်ဆစ် ထွက်တာကိုလျော့ကျ စေကာ အစာအိမ်နံရံ အနာကို ကျက်စေပါတယ်လို့ ဆိုထား ပါတယ် ။

အဆီနည်း ပရိုတင်းပါ အစားအစာများ

ပရိုတင်းက အစာအိမ် ရောင်ရမ်းမူှ ကို ပြန်လည် ပြုပြင်ပေး နိုင်ပါတယ် ။ အဆီနည်း ပရိုတင်းဖြစ်ဖို့တော့ ဂရုပြု ရမှာဖြစ်တယ် ။ အဆီနည်း ပရိုတင်း ပါဝင်တဲ့ အစားအစာ တွေကတော့ ကြက်သား ၊ ကြက်ဥ ၊ ဘဲဥ ၊ တူနာငါး နဲ့ ပဲသီး စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။

ဖလေဗနွိုက် ပါဝင်မူှ များတဲ့ အစားအစာ

H.pylon ပိုးက ဘက်တီးရီးယား ပိုးတစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး ဖလေဗနွိုက်က အဲ့ဒီ ဘက်တီးရီးယား တွေကို ဟန့်တား ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းရှိပါတယ် ။ ကြက်သွန်ဖြူ ၊ ကြက်သွန်နီ ၊ တရုပ်နံနံ စတာတွေမှာဖလေဗနွိုက် ပါဝင်ပါတယ် ။ ပျားရည် ၊ ဂျင်း ၊ နနွင်း တို့ကလည်း ဘက်တီးရီးယား တွေကိုတွန်းလှန် ပေးနိုင်ပါတယ် ။ အစာအိမ် အတွက် စိတ်မပျက်ဖို့ အစားအစာကို ရွေးချယ် စားသုံးစို့…. ။

စန္ဒီမြင့်မိုရ်

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ် ေစရန္ နမ္းပါရႈပါ
Health
ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ် ေစရန္ နမ္းပါရႈပါ

ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ် ေစရန္ နမ္းပါရႈပါ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို သြယ္လ်ေစရန္ စားသုံးရန္ မဟုတ္ပဲ နမ္းရန္ ရႈရန္အစာ ငါးမ်ိဳးရွိတယ္ ဆိုတာသင္ သိပါရဲ႕လား အခ်ိဳ႕ အနံေတြဟာ ရႈရႈိက္ မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ သင့္ကို အစာစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေအာင္ ျမဴဆြယ္တတ္ၾကသလို အခ်ိဳ႕ အနံေတြကေတာ့ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္ ၊ အခု ေဖာ္ျပမဲ့အစားအစာ ေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕အနံကို ရႈသြင္းလိုက္တာနဲ႔တင္ သင့္ကို အစာစားခ်င္စိတ္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္ ။ သံလြင္ဆီ စစ္စစ္”” ဂ်ာမန္ သုေတသနပညာရွင္ တို႔ရဲ႕ေလ့လာ ေတြ႕ရွိမႈ တစ္ခုအရ သံလြင္ဆီ စစ္စစ္ကို အနံ႔ ရႈရႈိက္လိုက္တဲ့အခါမွာ …

က်န္းမာေစရန္ ေန႔စဥ္ လိုက္နာဖို႔
Health
က်န္းမာေစရန္ ေန႔စဥ္ လိုက္နာဖို႔

က်န္းမာေစရန္ ေန႔စဥ္ လိုက္နာဖို႔ အခုလို အခ်ိန္ကာလမွာ သင့္အတြက္ က်န္းမာေရးဟာ အဓိကက်တဲ့ အခ်က္ပဲ မဟုတ္ပါလား….. သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ အဓိကက်ျပန္တဲ့ အခ်က္သုံးခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္ေကာင္းမြန္ ေစဖို႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့က်ေနဖို႔ စတာေတြပဲ ဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီလို အခ်က္သုံးခ်က္ကို တစ္ၿပိဳင္ထဲ ရယူႏိုင္ဖို႔ ေန႔စဥ္ သင္လိုက္နာရမဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္ ။ အဆင္ေျပ လြယ္ကူေသာ ေလ့က်င့္ခန္း သင့္ရဲ႕ ေန႔တစ္ေန႔တာမွာ သင့္အတြက္ ခက္ခဲ ပင္ပန္းျခင္း မရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး… ဥပမာ အိပ္ထ မတင္ ထိုင္ထ စတဲ့ ကရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္ခန္း …

ည အိပ္စက္မႈနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာ
Health
ည အိပ္စက္မႈနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာ

ည အိပ္စက္မႈနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာ လူတိုင္းလူတိုင္းဟာ တစ္ေန႔တာ ၿပီးဆုံးခ်ိန္မွာ လုံေလာက္စြာ အိပ္စက္ အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ညစဥ္ ၇ နာရီကေန ၉ နာရီ အထိ လုံေလာက္တဲ့ အိပ္စက္မႈ လိုအပ္ပါတယ္ဆိုတာကို အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာဝန္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ သင္ဟာ အဲဒီလို လုံေလာက္တဲ့ အိပ္စက္မႈမ်ိဳး မရခဲ့ဘူး။ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခဲယဥ္းၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္မႈေတြ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာ တစ္ခုခုကို သင္ ရင္ဆိုင္ေနရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ေစႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကေတာ့ (စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း) သင္ဟာ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အတြက္ စိတ္အားငယ္ၿပီး ဝမ္းနည္းျခင္း လကၡဏာတစ္မ်ိဳးထည္းျဖစ္ေနတယ္လို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ စိတ္က် ေဝဒနာ …