သင့္ အတြက္ အက်ိဳးျပဳ အစားအစာ

သင့္ အတြက္ အက်ိဳးျပဳ အစားအစာ
Health

သင့္ အတြက္ အက်ိဳးျပဳ အစားအစာ

သင္နဲ႔ သင့္အနီးမွာ အူမႀကီးနဲ႔ ပတ္သက္ လို႔ ျပႆနာမ်ား ရွိေန ၿပီ ဆိုရင္ သတိထား ဆင္ခ်င္ ႏိုင္ဖို႔အစား အေသာက္ မ်ား ေ႐ြးခ်ယ္ ရပါ လိမ့္မယ္ ။ အူမႀကီးကင္ဆာဟာ အေမရိကန္ နိင္ ငံမွာဆိုရင္ ေသဆုံးမူွ အမ်ာဆုံး စာရင္းမွာ ဒုတိယ ေနရာက ရွိတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ အူမႀကီး ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အတြက္ အနီေရာင္ အသားနဲ႔ တာရွည္ ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြကို ေလ်ာ့စား သင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ သစ္သီး ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလုံးကို စားေပးရမယ္လို႔လည္း ဆိုထားပါတယ္ ။

အူမႀကီး ကင္ဆာ ေရာဂါကို ရာခိုင္ႏူွန္း အလိုက္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြ ကိုလည္းေျပာျပ လိုပါေသးတယ္ ။ အူမႀကီးကင္ဆာ ၂၂ ရာခိုင္ႏူွန္း ေလွ်ာ့က်ေစရန္…..

ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ ””’

သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ မွာ ႏြားႏို႔ကိုႏွစ္ခြက္နဲ႔ အထက္ေသာက္ျခင္းဟာ အူမႀကီး ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၂၂ ရာခိုင္ႏူွန္း ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္ဆိုတာကို ပညာရွင္တို႔ရဲ႕ေလ့လာမူွ ၂၇ ခု အရ သုံး သပ္ ထားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ပဲပုတ္ေစ့””’

ပဲပုတ္ေစ့ စားသုံးျခင္းဟာ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်၈ရာခိုင္ႏူွန္း ေလွ်ာ့က် ေစႏိုင္တယ္ လို႔ဆိုထားပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာမွာပဲပုတ္ေစ့နဲ႔လုပ္ထားတဲ့အစားအစာငါးဂရမ္ခန႔္စားသင့္ပါတယ္လို႔ဆိုပါတယ္ ။ ပဲပုတ္ေစ့မွာပါဝင္တဲ့ စပင္ဂါဒင္းဆိုတဲ့ သဘာဝအဆီေမာ္လီက်ဴးဟာ အူမႀကီးကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကိုအဆိပ္သင့္ေစလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္ ။

ၾကက္သြန္ျဖဴ ””’

ၾကက္သြန္ျဖဴ စားျခင္းဟာ အူမႀကီး ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ ေခ်ကို ၃၀ ရာခိုင္ႏူွန္း ေလွ်ာက် ေစတယ္လို႔သုေတသီ ေတြက ဆိုထား ပါတယ္ ။ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ပါဝင္မူွမ်ားတဲ့ၾကက္သြန္ျဖဴကို တစ္ပတ္လွ်င္ငါးဥခန႔္ စားသုံးေပးျခင္းအားျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကိုသုံးဆယ္ရာခိုင္ႏူွန္အထိေလွ်ာ့ခ်ေပးမွာျဖစ္တယ္လို႔ဆိုထားပါတယ္ ။

အူမႀကီး ကင္ဆာနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အက်ိဳး သက္ေရာက္ေစမဲ့ အစားအစာေတြကို သိရွိ ထားၿပီမို႔ သင့္ကိုယ္သင္ ကာကြယ္ျခင္းျဖင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္လိုက္ပါ ။

စ ႏၵီ ျမင့္ မိုရ္ #

Unicode

သင့် အတွက် အကျိုးပြု အစားအစာ

သင်နဲ့ သင့်အနီးမှာ အူမကြီးနဲ့ ပတ်သက် လို့ ပြဿနာများ ရှိနေ ပြီ ဆိုရင် သတိထား ဆင်ချင် နိုင်ဖို့အစား အသောက် များ ရွေးချယ် ရပါ လိမ့်မယ် ။ အူမကြီးကင်ဆာဟာ အမေရိကန် နိင် ငံမှာဆိုရင် သေဆုံးမူှ အမျာဆုံး စာရင်းမှာ ဒုတိယ နေရာက ရှိတယ် လို့ ဆိုပါတယ် ။ အူမကြီး ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ လျော့ကျစေဖို့ အတွက် အနီရောင် အသားနဲ့ တာရှည် ခံအောင် ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေကို လျော့စား သင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ် ။ သစ်သီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ကောက်နှံ တစ်ခုလုံးကို စားပေးရမယ်လို့လည်း ဆိုထားပါတယ် ။

အူမကြီး ကင်ဆာ ရောဂါကို ရာခိုင်နူှန်း အလိုက် လျော့ကျစေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေ ကိုလည်းပြောပြ လိုပါသေးတယ် ။ အူမကြီးကင်ဆာ ၂၂ ရာခိုင်နူှန်း လျှော့ကျစေရန်…..

နွားနို့သောက်ပါ ””’

သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာ မှာ နွားနို့ကိုနှစ်ခွက်နဲ့ အထက်သောက်ခြင်းဟာ အူမကြီး ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ချေကို ၂၂ ရာခိုင်နူှန်း လျှော့ချ ပေးပါတယ်ဆိုတာကို ပညာရှင်တို့ရဲ့လေ့လာမူှ ၂၇ ခု အရ သုံး သပ် ထားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။

ပဲပုတ်စေ့””’

ပဲပုတ်စေ့ စားသုံးခြင်းဟာ အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ချေ၈ရာခိုင်နူှန်း လျှော့ကျ စေနိုင်တယ် လို့ဆိုထားပါတယ် ။ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာမှာပဲပုတ်စေ့နဲ့လုပ်ထားတဲ့အစားအစာငါးဂရမ်ခန့်စားသင့်ပါတယ်လို့ဆိုပါတယ် ။ ပဲပုတ်စေ့မှာပါဝင်တဲ့ စပင်ဂါဒင်းဆိုတဲ့ သဘာဝအဆီမော်လီကျူးဟာ အူမကြီးကင်ဆာဆဲလ်များကိုအဆိပ်သင့်စေလို့ပဲဖြစ်ပါတယ် ။

ကြက်သွန်ဖြူ ””’

ကြက်သွန်ဖြူ စားခြင်းဟာ အူမကြီး ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင် ချေကို ၃၀ ရာခိုင်နူှန်း လျှောကျ စေတယ်လို့သုတေသီ တွေက ဆိုထား ပါတယ် ။ အင်တီ အောက်ဆီးဒင့်ပါဝင်မူှများတဲ့ကြက်သွန်ဖြူကို တစ်ပတ်လျှင်ငါးဥခန့် စားသုံးပေးခြင်းအားဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုသုံးဆယ်ရာခိုင်နူှန်အထိလျှော့ချပေးမှာဖြစ်တယ်လို့ဆိုထားပါတယ် ။

အူမကြီး ကင်ဆာနဲ့ ပတ်သက်လို့ အကျိုး သက်ရောက်စေမဲ့ အစားအစာတွေကို သိရှိ ထားပြီမို့ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်လိုက်ပါ ။

စ န္ဒီ မြင့် မိုရ် #

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ် ေစရန္ နမ္းပါရႈပါ
Health
ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ် ေစရန္ နမ္းပါရႈပါ

ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ် ေစရန္ နမ္းပါရႈပါ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို သြယ္လ်ေစရန္ စားသုံးရန္ မဟုတ္ပဲ နမ္းရန္ ရႈရန္အစာ ငါးမ်ိဳးရွိတယ္ ဆိုတာသင္ သိပါရဲ႕လား အခ်ိဳ႕ အနံေတြဟာ ရႈရႈိက္ မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ သင့္ကို အစာစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေအာင္ ျမဴဆြယ္တတ္ၾကသလို အခ်ိဳ႕ အနံေတြကေတာ့ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္ ၊ အခု ေဖာ္ျပမဲ့အစားအစာ ေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕အနံကို ရႈသြင္းလိုက္တာနဲ႔တင္ သင့္ကို အစာစားခ်င္စိတ္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္ ။ သံလြင္ဆီ စစ္စစ္”” ဂ်ာမန္ သုေတသနပညာရွင္ တို႔ရဲ႕ေလ့လာ ေတြ႕ရွိမႈ တစ္ခုအရ သံလြင္ဆီ စစ္စစ္ကို အနံ႔ ရႈရႈိက္လိုက္တဲ့အခါမွာ …

က်န္းမာေစရန္ ေန႔စဥ္ လိုက္နာဖို႔
Health
က်န္းမာေစရန္ ေန႔စဥ္ လိုက္နာဖို႔

က်န္းမာေစရန္ ေန႔စဥ္ လိုက္နာဖို႔ အခုလို အခ်ိန္ကာလမွာ သင့္အတြက္ က်န္းမာေရးဟာ အဓိကက်တဲ့ အခ်က္ပဲ မဟုတ္ပါလား….. သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ အဓိကက်ျပန္တဲ့ အခ်က္သုံးခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္ေကာင္းမြန္ ေစဖို႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့က်ေနဖို႔ စတာေတြပဲ ဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီလို အခ်က္သုံးခ်က္ကို တစ္ၿပိဳင္ထဲ ရယူႏိုင္ဖို႔ ေန႔စဥ္ သင္လိုက္နာရမဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္ ။ အဆင္ေျပ လြယ္ကူေသာ ေလ့က်င့္ခန္း သင့္ရဲ႕ ေန႔တစ္ေန႔တာမွာ သင့္အတြက္ ခက္ခဲ ပင္ပန္းျခင္း မရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး… ဥပမာ အိပ္ထ မတင္ ထိုင္ထ စတဲ့ ကရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္ခန္း …

ည အိပ္စက္မႈနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာ
Health
ည အိပ္စက္မႈနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာ

ည အိပ္စက္မႈနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာ လူတိုင္းလူတိုင္းဟာ တစ္ေန႔တာ ၿပီးဆုံးခ်ိန္မွာ လုံေလာက္စြာ အိပ္စက္ အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ညစဥ္ ၇ နာရီကေန ၉ နာရီ အထိ လုံေလာက္တဲ့ အိပ္စက္မႈ လိုအပ္ပါတယ္ဆိုတာကို အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာဝန္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ သင္ဟာ အဲဒီလို လုံေလာက္တဲ့ အိပ္စက္မႈမ်ိဳး မရခဲ့ဘူး။ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခဲယဥ္းၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္မႈေတြ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာ တစ္ခုခုကို သင္ ရင္ဆိုင္ေနရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ေစႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကေတာ့ (စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း) သင္ဟာ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အတြက္ စိတ္အားငယ္ၿပီး ဝမ္းနည္းျခင္း လကၡဏာတစ္မ်ိဳးထည္းျဖစ္ေနတယ္လို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ စိတ္က် ေဝဒနာ …