unicode

လှပထူထဲတဲ့မျက်ခုံးတွေဖြစ်ဖို့ … …. … ။ ။

မျက်ခုံးမွှေးဆိုတာက သင့်မျက်နှာပြင်အလှအပ အတွက် အရေးပါတဲ့ပံ့ပိုးမှုကို ပေးတယ်ဆိုတာ သိဖို့လိုပါတယ် ။ နောက်ထပ် မျက်ခုံးမွှေး ရဲ့ အရေးပါတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကတော့ ချွေး ၊ မိုးရေ နဲ့ တခြား အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် အရည်တွေကို မျက်စိထဲ ဝင်ရောက်မလာအောင် ကာကွယ်ပေးတာပဲဖြစ်ပါတယ် ။

မျက်ခုံးမွှေးရှည်လာဖို့ ကိုတော့ အချိန်ယူစိတ်ရှည်သည်းခံရမှာ ဖြစ်တယ် ။ ဒါကြောင့်မျက်ခုံးမွှေးထူထဲလှပ စေဖို့နည်းလမ်းတချို့ကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ် ။

၁ … ။ ။ မျက်ခုံးမွှေးသန်စွမ်းဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်တွေကတော့ ဆံပင်သန်စွမ်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်တွေ နဲ့ အတူတူပါပဲ ။ ဗီတာမင် A ၊ B ၊ C ၊ B 3 နဲ့ E တွေဟာ မျက်ခုံးမွှေးသန်စွမ်းဖို့ လှုံဆော်ပေးနိုင်တဲ့ မရှိမဖြစ် ဗီတာမင်ဓာတ်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။

၂ … ။ ။ မျက်ခုံးမွှေးကို ဘရပ်ရ်ှနဲ့ဖီးတဲ့အခါ မျက်ခုံးမွှေးပေါက်ရာ ဦးတည်ချက်အတိုင်း ဖြီးသင့်ပါတယ် ။ မျက်ခုံးမွှေးကို မျက်နှာဘေးဘက်သို့ အထက် အောက် အတိုင်း ဖြီးပေးပါ ။ အဲ့သည့်နည်းက သင့်မျက်ခုံးမွှေးကို ရှည်စေပါတယ် ။

၃ … ။ ။ မျက်ခုံးမွှေး သန်စွမ်းကျန်းမာစေဖို့ သင့်မျက်ခုံးမွှေးကို အမြဲ အစိုဓာတ်ရှိအောင် ထားသင့်ပါတယ် ။ မျက်ခုံးမွှေးက ခြောက်သွေ့နေရင် ကျွတ်လွယ် စေတာမို့ပါ ။

၄ … ။ ။ ဗီတာမင် အစိုဓာတ်ထိန်း အာနိသင် နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ မျက်ခုံးမွှေးလိမ်း ပစ္စည်းတွေဟာ မျက်ခုံးမွှေးကို သန်စွမ်းစေပါတယ် ။

၅ … ။ ။ မျက်ခုံးမွှေးကို သန်စွမ်းစေတဲ့ အရေးကြီးသတ္ထုဓာတ် ဆာလဖာဓာတ် ပါတဲ့ဖြည့်စွက် ဆေးကို သုံးနိုင်ပါတယ် ။ အသား နဲ့ ပဲတွေကို စားတဲ့နည်းနဲ့ ဆာလဖာဓာတ် ရရှိနိုင်တဲ့အပြင် မျက်ခုံးမွှေးကိုလည်း သန်စွမ်းစေပါတယ် ။

၆ … ။ ။ သံလွင်ဆီ ၊ ကြက်ဆူဆီ နဲ့ ဗက်ဆလင်းဆီတွေကို သုံးပြီးအရေပြားကို လိမ်းပေးနိုင်သလို မျက်ခုံးကိုပါ လိမ်းပေးပါ ။ အကောင်းဆုံး ကတော့ ညအိပ်ယာဝင်ခါနီး လိမ်းပေးပါ ။

၇ … ။ ။ နွားနို့ကို ဂွမ်းစလေးနှစ်ပြီး မျက်ခုံးပေါ်ကို သုတ်လိမ်းပေးပါ ။ နွားနို့မှာ ပရိုတင်းဓာတ် ပါဝင်ပြီး မျက်ခုံးမွှေးအရင်းကို အားဖြည့်ပေးတာမို့ သန်စွမ်းလာဖို့ စိတ်ချရပါတယ် ။

၈ … ။ ။ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံများ ၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို များများစားပါ ။ အရည်များများ သောက်ပေးပါ ။ နို့ နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ များများစားခြင်းကလည်း မျက်ခုံးမွှေးကို ထူထဲသန်စွမ်းစေပါတယ် ။

ကဲ ….. … စွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ မျက်ခုံးလှလှလေးရအောင် လက်တွေ့လုပ်ဆောင် ကြည့်ကြပါစို့ ။

စန္ဒီမြင့်မိုရ်

zawgyi

လွပထူထဲတဲ့မ်က္ခုံးေတြျဖစ္ဖို႔ … …. … ။ ။

မ်က္ခုံးေမႊးဆိုတာက သင့္မ်က္ႏွာျပင္အလွအပ အတြက္ အေရးပါတဲ့ပံ့ပိုးမႈကို ေပးတယ္ဆိုတာ သိဖို႔လိုပါတယ္ ။ ေနာက္ထပ္ မ်က္ခုံးေမႊး ရဲ႕ အေရးပါတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကေတာ့ ေခြၽး ၊ မိုးေရ နဲ႔ တျခား အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ အရည္ေတြကို မ်က္စိထဲ ဝင္ေရာက္မလာေအာင္ ကာကြယ္ေပးတာပဲျဖစ္ပါတယ္ ။

မ်က္ခုံးေမႊးရွည္လာဖို႔ ကိုေတာ့ အခ်ိန္ယူစိတ္ရွည္သည္းခံရမွာ ျဖစ္တယ္ ။ ဒါေၾကာင့္မ်က္ခုံးေမႊးထူထဲလွပ ေစဖို႔နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္ ။

၁ … ။ ။ မ်က္ခုံးေမႊးသန္စြမ္းဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္ေတြကေတာ့ ဆံပင္သန္စြမ္းဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္ေတြ နဲ႔ အတူတူပါပဲ ။ ဗီတာမင္ A ၊ B ၊ C ၊ B 3 နဲ႔ E ေတြဟာ မ်က္ခုံးေမႊးသန္စြမ္းဖို႔ လႈံေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ မရွိမျဖစ္ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။

၂ … ။ ။ မ်က္ခုံးေမႊးကို ဘရပ္ရ္ွနဲ႔ဖီးတဲ့အခါ မ်က္ခုံးေမႊးေပါက္ရာ ဦးတည္ခ်က္အတိုင္း ၿဖီးသင့္ပါတယ္ ။ မ်က္ခုံးေမႊးကို မ်က္ႏွာေဘးဘက္သို႔ အထက္ ေအာက္ အတိုင္း ၿဖီးေပးပါ ။ အဲ့သည့္နည္းက သင့္မ်က္ခုံးေမႊးကို ရွည္ေစပါတယ္ ။

၃ … ။ ။ မ်က္ခုံးေမႊး သန္စြမ္းက်န္းမာေစဖို႔ သင့္မ်က္ခုံးေမႊးကို အၿမဲ အစိုဓာတ္ရွိေအာင္ ထားသင့္ပါတယ္ ။ မ်က္ခုံးေမႊးက ေျခာက္ေသြ႕ေနရင္ ကြၽတ္လြယ္ ေစတာမို႔ပါ ။

၄ … ။ ။ ဗီတာမင္ အစိုဓာတ္ထိန္း အာနိသင္ နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ မ်က္ခုံးေမႊးလိမ္း ပစၥည္းေတြဟာ မ်က္ခုံးေမႊးကို သန္စြမ္းေစပါတယ္ ။

၅ … ။ ။ မ်က္ခုံးေမႊးကို သန္စြမ္းေစတဲ့ အေရးႀကီးသတၳဳဓာတ္ ဆာလဖာဓာတ္ ပါတဲ့ျဖည့္စြက္ ေဆးကို သုံးႏိုင္ပါတယ္ ။ အသား နဲ႔ ပဲေတြကို စားတဲ့နည္းနဲ႔ ဆာလဖာဓာတ္ ရရွိႏိုင္တဲ့အျပင္ မ်က္ခုံးေမႊးကိုလည္း သန္စြမ္းေစပါတယ္ ။

၆ … ။ ။ သံလြင္ဆီ ၊ ၾကက္ဆူဆီ နဲ႔ ဗက္ဆလင္းဆီေတြကို သုံးၿပီးအေရျပားကို လိမ္းေပးႏိုင္သလို မ်က္ခုံးကိုပါ လိမ္းေပးပါ ။ အေကာင္းဆုံး ကေတာ့ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီး လိမ္းေပးပါ ။

၇ … ။ ။ ႏြားႏို႔ကို ဂြမ္းစေလးႏွစ္ၿပီး မ်က္ခုံးေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ ။ ႏြားႏို႔မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါဝင္ၿပီး မ်က္ခုံးေမႊးအရင္းကို အားျဖည့္ေပးတာမို႔ သန္စြမ္းလာဖို႔ စိတ္ခ်ရပါတယ္ ။

၈ … ။ ။ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးဝလံမ်ား ၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားကို မ်ားမ်ားစားပါ ။ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ ။ ႏို႔ နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ မ်ားမ်ားစားျခင္းကလည္း မ်က္ခုံးေမႊးကို ထူထဲသန္စြမ္းေစပါတယ္ ။

ကဲ ….. … စြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ မ်က္ခုံးလွလွေလးရေအာင္ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္ ၾကည့္ၾကပါစို႔ ။

စႏၵီျမင့္မိုရ္