စိတ္ဓာတ္က်ေနလား
စိတ္သာ မူလ ပဓာန ဆိုသည့္ ဆို႐ိုး စကားအတိုင္း စိတ္သည္ အရာရာကို ဦးေဆာင္ ႏိုင္ပါသည္ ။
မိမိ ခႏၶာကိုယ္ အားဦးေဆာင္မည့္ မိမိ၏ စိတ္သည္ အၿမဲလို က်ဆင္း ေနၿပီး ဖိစီးမႈ မ်ားထည္း၌ လူးလူး လိမ့္လိမ့္ ျဖစ္ေနပါက ႐ုပ္ကိုပါ ဖ်က္ဆီးပစ္ ႏိုင္သည္ကို သတိခ်ပ္ ေစလိုပါသည္ ။
သင္တို႔ အနည္းငယ္ မွ် စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းသကဲ့သို႔ ခံစားေနရၿပီ ဆိုလွ်င္ မပူပါႏွင့္ သဘာဝက ေပးသည့္ ထိေရာက္ ေစသည့္ အိမ္တြင္း ကုထုံးေလးမ်ားအား ျပန္လည္ မွ်ေဝ ေပးခ်င္ပါသည္ ။
သဘာဝက ေပးေသာ ေဆးမ်ား
လက္ဘက္စိမ္း လက္ဘက္ရည္ သည္ ေသးငယ္ေသာ စိတ္က် ေရာဂါ ကို ထိေရာက္စြာ သက္သာေစပါသည္ ။ လက္ဘက္စိမ္း လက္ဘက္ရည္ တစ္ခြက္တြင္ စိတ္က် ေဝဒနာ ကင္းစင္ေစသည့္ L_theanine ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္ ။ ထို ဓာတ္ေပါင္းသည္ ဦးေႏွာက္တြင္းမွ ဆီ႐ိုတိုနင္ ဟုေခၚသည့္ စိတ္ေပ်ာ္႐ႊင္မႈ ေဟာ္မုန္း အထြက္ တိုးျခင္း ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ပူပင္ေသာက ကင္းေဝး ေစပါတယ္ ။
ပန္းသီးဟာ စိတ္က် ေရာဂါကို တြန္းလွန္ႏိုင္ၿပီး ဂလူတမစ္ အက္ဆစ္ဟု ေခၚသည့္ ဓာတ္ေပါင္း တစ္မ်ိဳး ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ မ်ား ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကိုေကာင္းမြန္ ေစပါသည္ ။ စိတ္က် ေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ရာတြင္ အလြန္ ထိေရာက္ ပါသည္ ။
အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္ဆစ္ ပါဝင္မ်ားသည့္ အစားအစာမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာမ်ားကိုတိုးတက္ေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းမြန္မႈကိုပါ ေပးစြမ္း ပါသည္ ။
ႏွလုံးေသြးေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစၿပီး အဆစ္မ်ား နာက်င္မႈကို ကင္းေဝးေစပါတယ္ ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြဟာ စိတ္က် ေဝဒနာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ ပါတယ္ ။
ဆီလီနီယမ္ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ား ကိုေန႔စဥ္ စားသုံးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ စိတ္ဓာတ္က်သူ အမ်ားစုဟာ စီလီနီယမ္ဓာတ္ ေလ်ာ့နည္း ေနတာ ေတြ႕ရတယ္လို႔ ပညာရွင္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္ ။
ဆီလီနီယမ္ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ ကေတာ့ အခြံမာသီး ၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ ပင္လယ္စာေတြပဲ ဖစ္ၾကပါသည္ ။ ဗီတာမင္ဘီ ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားကို မိမိရဲ႕ ေန႔စဥ္စားသုံးမႈ ထဲမွာ ထည့္သြင္းေပးပါကစိတ္က်ေရာဂါ အႏုစားကို လုံးဝတြန္းလွန္ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္ ။ဗီတာမင္ဘီ ပါဝင္သည့္အစားအစာဆိုသည္မွာ အမဲသား၊ တိရစာၦန္တို႔၏ အသည္း၊ ပဲသီးႏွင့္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား ျဖစ္ၾကပါသည္ ။
သဘာဝက ေပးအပ္ေသာ အစားအစာတို႔သည္ သင့္အား ေဆးေကာင္း တစ္ခြက္ ျဖစ္ေစသည္ဟု ဆိုပါက မမွားေပ ။ ယေန႔မွစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္းကို ေန႔စဥ္စားသုံးမႈထဲတြင္ ျမဳွတ္ႏွံ၍ လတ္ဆန္ေသာစိတ္ဓာတ္ ျမင့္မားသည့္ အရည္အခ်င္းမ်ား ျဖည့္လိုက္ၾကပါစို႔….. ။
စႏၵီျမင့္မိုရ္#
Unicode
စိတ်ဓာတ်ကျနေလား
စိတ်သာ မူလ ပဓာန ဆိုသည့် ဆိုရိုး စကားအတိုင်း စိတ်သည် အရာရာကို ဦးဆောင် နိုင်ပါသည် ။
မိမိ ခန္ဓာကိုယ် အားဦးဆောင်မည့် မိမိ၏ စိတ်သည် အမြဲလို ကျဆင်း နေပြီး ဖိစီးမှု များထည်း၌ လူးလူး လိမ့်လိမ့် ဖြစ်နေပါက ရုပ်ကိုပါ ဖျက်ဆီးပစ် နိုင်သည်ကို သတိချပ် စေလိုပါသည် ။
သင်တို့ အနည်းငယ် မျှ စိတ်ဓာတ် ကျဆင်းသကဲ့သို့ ခံစားနေရပြီ ဆိုလျှင် မပူပါနှင့် သဘာဝက ပေးသည့် ထိရောက် စေသည့် အိမ်တွင်း ကုထုံးလေးများအား ပြန်လည် မျှဝေ ပေးချင်ပါသည် ။
သဘာဝက ပေးသော ဆေးများ
လက်ဘက်စိမ်း လက်ဘက်ရည် သည် သေးငယ်သော စိတ်ကျ ရောဂါ ကို ထိရောက်စွာ သက်သာစေပါသည် ။ လက်ဘက်စိမ်း လက်ဘက်ရည် တစ်ခွက်တွင် စိတ်ကျ ဝေဒနာ ကင်းစင်စေသည့် L_theanine ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါသည် ။ ထို ဓာတ်ပေါင်းသည် ဦးနှောက်တွင်းမှ ဆီရိုတိုနင် ဟုခေါ်သည့် စိတ်ပျော်ရွှင်မှု ဟော်မုန်း အထွက် တိုးခြင်း ဖြစ်စေတာကြောင့် ပူပင်သောက ကင်းဝေး စေပါတယ် ။
ပန်းသီးဟာ စိတ်ကျ ရောဂါကို တွန်းလှန်နိုင်ပြီး ဂလူတမစ် အက်ဆစ်ဟု ခေါ်သည့် ဓာတ်ပေါင်း တစ်မျိုး ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်ဆဲလ် များ ရဲ့ လုပ်ငန်း ဆောင်တာကိုကောင်းမွန် စေပါသည် ။ စိတ်ကျ ရောဂါ မဖြစ်စေရန် ကာကွယ်ရာတွင် အလွန် ထိရောက် ပါသည် ။
အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီး အက်ဆစ် ပါဝင်များသည့် အစားအစာများသည် ဦးနှောက် လုပ်ငန်း ဆောင်တာများကိုတိုးတက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ် ကောင်းမွန်မှုကိုပါ ပေးစွမ်း ပါသည် ။
နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေပြီး အဆစ်များ နာကျင်မှုကို ကင်းဝေးစေပါတယ် ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေဟာ စိတ်ကျ ဝေဒနာကို တွန်းလှန်နိုင် ပါတယ် ။
ဆီလီနီယမ် ပါဝင်တဲ့ အစားအစာများ ကိုနေ့စဉ် စားသုံးပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ စိတ်ဓာတ်ကျသူ အများစုဟာ စီလီနီယမ်ဓာတ် လျော့နည်း နေတာ တွေ့ရတယ်လို့ ပညာရှင်များက ဆိုထားပါတယ် ။
ဆီလီနီယမ် ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ ကတော့ အခွံမာသီး ၊ အစေ့အဆန်နဲ့ ပင်လယ်စာတွေပဲ ဖစ်ကြပါသည် ။ ဗီတာမင်ဘီ ပါဝင်သော အစားအစာများကို မိမိရဲ့ နေ့စဉ်စားသုံးမှု ထဲမှာ ထည့်သွင်းပေးပါကစိတ်ကျရောဂါ အနုစားကို လုံးဝတွန်းလှန်နိုင်မည် ဖြစ်သည် ။ဗီတာမင်ဘီ ပါဝင်သည့်အစားအစာဆိုသည်မှာ အမဲသား၊ တိရစ္ဆာန်တို့၏ အသည်း၊ ပဲသီးနှင့် အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဖြစ်ကြပါသည် ။
သဘာဝက ပေးအပ်သော အစားအစာတို့သည် သင့်အား ဆေးကောင်း တစ်ခွက် ဖြစ်စေသည်ဟု ဆိုပါက မမှားပေ ။ ယနေ့မှစပြီး စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်းကို နေ့စဉ်စားသုံးမှုထဲတွင် မြုှတ်နှံ၍ လတ်ဆန်သောစိတ်ဓာတ် မြင့်မားသည့် အရည်အချင်းများ ဖြည့်လိုက်ကြပါစို့….. ။
စန္ဒီမြင့်မိုရ်#
No Comments