က်န္းမာႀကံခိုင္ဘို႔

က်န္းမာႀကံခိုင္ဘို႔
Health

က်န္းမာႀကံခိုင္ဘို႔

သင့္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာ ႀကံခိုင္ဖို႔ သင္နဲ႔ သင့္ေတာ္မဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုသာ ေ႐ြးခ်ယ္ပါ ။ သင္ဟာ သီးျခား ေနထိုင္တတ္သူ ျဖစ္ရင္ အမ်ားနဲ႔ မေရာယွက္ ေစမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္ပါ ။

ဥပမာ … ေရကူးျခင္း ၊ စက္ဘီး စီးျခင္း ၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ၊ ေျပးျခင္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားကို ျပဳလုပ္ပါ ။

ဒါမွမဟုတ္ အားကစား ခန္းမမွာ နည္းျပ ဆရာနဲ႔ ေလ့က်င့္ျခင္း မ်ိဳးကလည္း သင့္ကို အစဥ္ေျပ ေစႏိုင္ ပါတယ္ ။ သင္က အေပါင္း အသင္း မက္သူ ျဖစ္ေနတယ္ ဆိုရင္ လူအမ်ားနဲ႔ ျပဳလုပ္ ရမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ကို ေ႐ြးခ်ယ္ သင့္ပါတယ္ ။

ဥပမာ …. သူငယ္ခ်င္း ေတြနဲ႔ အတူတူ ျပဳလုပ္ ႏိုင္တဲ့ ေတာင္တက္ျခင္း ၊ ေဘာလုံး ကန္ျခင္း ၊ ၾကက္ေတာင္ ႐ိုက္ျခင္း ၊ စားပြဲတင္ တင္းနစ္ ကစားျခင္း ၊ ကခုန္ျခင္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားကို ျပဳလုပ္ ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

သင္ဟာ ပင္ပန္း နာက်င္မွာ ေၾကာက္႐ြံသူ ဆိုရင္ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္ ညင္သာ တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္ ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ဥပမာ ….. ေယာဂ က်င့္စဥ္ ေလ့က်င့္ တာမ်ိဳး ၊ ထိုက္ခ်ိ ကစား တာမ်ိဳး ၊ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ ျခင္းမ်ိဳး စတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ကို မပင္ပန္း မနာက်င္မဲ့ ေလ့က်င့္စဥ္ မ်ိဳးကို ျပဳလုပ္ ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

မိမိကိုယ္ မိမိ ဘယ္လို ေလ့က်င့္နည္းမ်ိဳး အေပၚမွာ အာသာ ဆႏၵ ရွိသလည္း ဆိုတာ ကို ေသခ်ာစမ္းစစ္ ျကည့္ၿပီး တစ္ခုခု ကို လုပ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ ။

သင္ဟာ ဘယ္ေလာက္ပင္ ခြန္အားႀကီးသူ ျဖစ္ေနပါေစ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ကို လုပ္ကို လုပ္ရန္ လိုအပ္ ပါတယ္ ။ သို႔မွသာ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ၿပီး အ႐ြယ္တင္ ႏုပ်ိဳမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

စႏၵီျမင့္မိုရ္#

Unicode Version

ကျန်းမာကြံခိုင်ဘို့

သင့် ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာ ကြံခိုင်ဖို့ သင်နဲ့ သင့်တော်မဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသာ ရွေးချယ်ပါ ။ သင်ဟာ သီးခြား နေထိုင်တတ်သူ ဖြစ်ရင် အများနဲ့ မရောယှက် စေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း များကို ရွေးချယ်ပါ ။

ဥပမာ … ရေကူးခြင်း ၊ စက်ဘီး စီးခြင်း ၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း ၊ ပြေးခြင်း စတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း များကို ပြုလုပ်ပါ ။

ဒါမှမဟုတ် အားကစား ခန်းမမှာ နည်းပြ ဆရာနဲ့ လေ့ကျင့်ခြင်း မျိုးကလည်း သင့်ကို အစဉ်ပြေ စေနိုင် ပါတယ် ။ သင်က အပေါင်း အသင်း မက်သူ ဖြစ်နေတယ် ဆိုရင် လူအများနဲ့ ပြုလုပ် ရမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ကို ရွေးချယ် သင့်ပါတယ် ။

ဥပမာ …. သူငယ်ချင်း တွေနဲ့ အတူတူ ပြုလုပ် နိုင်တဲ့ တောင်တက်ခြင်း ၊ ဘောလုံး ကန်ခြင်း ၊ ကြက်တောင် ရိုက်ခြင်း ၊ စားပွဲတင် တင်းနစ် ကစားခြင်း ၊ ကခုန်ခြင်း စတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း များကို ပြုလုပ် ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။

သင်ဟာ ပင်ပန်း နာကျင်မှာ ကြောက်ရွံသူ ဆိုရင် ဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှန်မှန် ညင်သာ တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း များကို ရွေးချယ် ရမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။

ဥပမာ ….. ယောဂ ကျင့်စဉ် လေ့ကျင့် တာမျိုး ၊ ထိုက်ချိ ကစား တာမျိုး ၊ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက် ခြင်းမျိုး စတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ကို မပင်ပန်း မနာကျင်မဲ့ လေ့ကျင့်စဉ် မျိုးကို ပြုလုပ် ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။

မိမိကိုယ် မိမိ ဘယ်လို လေ့ကျင့်နည်းမျိုး အပေါ်မှာ အာသာ ဆန္ဒ ရှိသလည်း ဆိုတာ ကို သေချာစမ်းစစ် ကြည့်ပြီး တစ်ခုခု ကို လုပ်ဖြစ်အောင် လုပ်ပါ ။

သင်ဟာ ဘယ်လောက်ပင် ခွန်အားကြီးသူ ဖြစ်နေပါစေ လေ့ကျင့်ခန်းများ ကို လုပ်ကို လုပ်ရန် လိုအပ် ပါတယ် ။ သို့မှသာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး အရွယ်တင် နုပျိုမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။

စန္ဒီမြင့်မိုရ်#

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ကချင်ပြည်နယ်ကထွက်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင် ခမ်းတောက်မြစ်
Health
ကချင်ပြည်နယ်ကထွက်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင် ခမ်းတောက်မြစ်

ကချင်ပြည်နယ်ကထွက်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင် ခမ်းတောက်မြစ် ကျန်းမာရေးသုတ အနေနဲ့ရော ကျေးဇူးတရား သိတတ်မှု အနေနဲ့ပါ ဒီပိုစ့်လေး ရေးပါ့မယ်။ တိုင်းရင်းသားတွေရဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ သစ်မြစ် သစ်ဖုတွေ အကြောင်းပေါ့။ ငယ်ငယ်က အဖေ နဲ့ အတူ တာဝန်ကျရာ ပြည်နယ်တွေမှာ နေခဲ့ရပါတယ်။ ချင်းပြည်နယ်မှာ နေတုန်းက အဖြစ်အပျက် တစ်ခုပေါ့။ အဖေ့တပည့် သံကို စက်နဲ့ဖြတ်ရင်း မျက်စိထဲ သံစ ဝင်စိုက်ပါတယ်။ ၁၉၈၃လောက်က ဖြစ်ပါမယ်။ ဖလမ်းဆေးရုံက ကျနော်တို့ စခန်းနဲ့ဆိုရင် ဆယ်မိုင်လောက် ဝေးပါတယ်။ မျက်စိကု ဆရာဝန်လဲ မရှိသေးပါ။ အာ့အချိန် မျက်စိထိခိုက်တော့ ‌ေ‌ဆးရုံမသွားတော့ဘဲ ကချင်ဖက်က ခမ်းတောက်မြစ်ကို သွေးပြီး ခပ်ပေပေ ခပ်မိုက်မိုက် …

ကလေးတွေရဲ့သွား ပိုမို ကောင်းမွန်အောင် ဖလူအိုရိုက် ဓာတ်ပေါင်း ပါတဲ့ရေ သောက်သင့်
Health
ကလေးတွေရဲ့သွား ပိုမို ကောင်းမွန်အောင် ဖလူအိုရိုက် ဓာတ်ပေါင်း ပါတဲ့ရေ သောက်သင့်

ကလေးတွေရဲ့သွား ပိုမို ကောင်းမွန်အောင် ဖလူအိုရိုက် ဓာတ်ပေါင်း ပါတဲ့ရေ သောက်သင့် ဖလူအိုရိုက်လို့ ခေါ်တဲ့ ဖလိုရင်ဓာတ်ပေါင်းတွေကို ကလေးတွေ သောက်တဲ့ ရေထဲမှာ ထည့်ပေး ထားရင် သွားတွေမှာ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ အခေါင်းပေါက်တွေကို လျှော့ချ ပေးနိုင်တယ်လို့ နယူဇီလန်က သုတေသီတွေက သူတို့ရဲ့ သုတေသန အစီရင်ခံစာထဲမှာ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်ရဲ့ ကျောင်းခွဲ တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ဆန်ဖရန်စ္စကို သွားကျောင်းက အများပြည်သူ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဌာနမှူးဖြစ်သူ ဒေါက်တာဟောင်းဝစ်ပိုလစ်ကလည်း ဖူလူအိုရိုက် ပါတဲ့ သွားတိုက်ဆေးတွေကို မိသားစုတွေက ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သုံးနေပေမဲ့ တကယ့်လက်တွေ့ အကျိုးရှိပြီး ထိရောက်တဲ့ ဖလူအိုရိုက်ဓာတ်ပေါင်း ပျော်ရည်တွေကို သောက်သုံးမှု နည်းလာတာကို တွေ့ရပါတယ် လို့ …

ရေခဲပြင် အင်ဒီယာနာဂျုံးလို့ အမည်ရတဲ့ သူရေခဲပြင် အက်ကွဲကြောင်းထဲ ကျပြီး ကွယ်လွန်
Health
ရေခဲပြင် အင်ဒီယာနာဂျုံးလို့ အမည်ရတဲ့ သူရေခဲပြင် အက်ကွဲကြောင်းထဲ ကျပြီး ကွယ်လွန်

ရေခဲပြင် အင်ဒီယာနာဂျုံးလို့ အမည်ရတဲ့ သူရေခဲပြင် အက်ကွဲကြောင်းထဲ ကျပြီး ကွယ်လွန် ကိုနာဒ် စတက်ဖင် ဆိုသူက ဂရင်းလန်း ရေခဲပြင်ပေါ်မှာ အနှစ် ၃၀ ကျော်ကြာ နေထိုင်ခဲ့ပြီး ကမ္ဘာ့ရာသီဥတု ပြောင်းလဲမှုကို လေ့လာကာ သုတေသန ပြုနေသူ ဟာ မနေ့က ရေခဲပြင် အက်ကွဲကြောင်းထဲကို ပြုတ်ကျပြီး သေဆုံးခဲ့ပါတယ်။ အသက် ၆၈ နှစ်အရွယ် ရှိပြီဖြစ်တဲ့ ကိုနာဒ်က ဂရင်းလန်းကျွန်းက ရေခဲတွေ အရည်ပျော်မှုကို မှတ်တမ်းပြုနေသူ ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ မှတ်တမ်းအရ နှစ်စဉ် ရေခဲတွေ အရည်ပျော်နှုန်းကို မှတ်တမ်း ပြုကာ ပင်လယ်ရေ မြင့်တက်လာမှုနဲ့ ပင်လယ်ကမ်းစပ်နေ လူအဖွဲ့အစည်းတွေ ဘယ်လောက် ထိခိုက် …